① 晚餐节食减肥多久见效
我教你3个减肥的好方法：①每天坚持1小时的运动 ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食 ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃 ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点 ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多 ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱 ⑦多运动,可以去学习瑜珈 ⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量.。你也可以试试这个办法：坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见 成效果。这个方法也不错：.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.还有个别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获
只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功!!!!
记得采纳我的答案哦，谢谢!az
如果你不怕累的话，你可以狂运动+狂节食=减肥成功=营养不良，劝你最好不用这个，这个伤身体
●减肥注意事项：还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气，如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好！
② 节食减肥一般几天效果开始明显
减肥的话，早餐是一定要吃的，不仅要吃，还要吃好，因为不吃早餐的话，是最容易反弹的内，并且容不吃早餐，也不能补充一上午工作或者学习等消耗的热量，对身体的各项机能都会造成不良影响；
节食减肥一般 3天就可以看到效果的，不过，最开始几天，一般减掉的是水分比较多，你在坚持了一周之后，就要多喝点儿水，早餐吃好，中餐吃 6,7分饱就行，晚餐可以吃个水果或者不吃，但是睡觉前 4 个小时就不要吃了，饿了可以喝水；
再加上你的快走或者慢跑，这样坚持下来，很快会收到成效并且效果是十分明显的
节食减肥可能短时间内能看到效果，但是长时间下来对身体不好，且容易反弹；我个人建议:1.不要吃减肥产品或盲目节食；2.能量摄入最好小于能量消耗；3.三餐定时定量，多吃蔬菜和水果，多喝水；4.合理适量的有氧运动，如：慢跑快走游泳骑自行车等，最好在三餐1小时后，每次运动最少坚持20到30分钟以上；5.保持良好的心态；希望我的建议对您有用。
③ 节食减肥多久效果明显
节食减来肥后的症状就是这个样子源的
他的效果明显，但是反弹超快，而且对身体及其不好
你在中考！！还节食减肥！对身体不好啊，学生这样下去的话成绩会跟不上，因为节食本身体力就不行，注意力就会跟不上，也会没太有精神，让我说你上学的时候不要可以节食，还是身体学业要紧~
暑假现在可以减肥了，我是早饭一定要吃，喝牛奶了吃鸡蛋之类的，中午饭吃，晚饭光吃菜，别吃主食了
主食像馒头那种就别吃了，顶好几碗米饭呢，米饭就吃一口就可以了，主要是少食多餐，渐渐的你胃就小了，想吃多也就撑得上
多吃水果~蔬菜，和牛奶
跳绳把，最好的减肥方法，慢点跳，坚持半个小时会有效果，别跳那么快不好的
暑假时间长，少吃得话8斤10斤不成问题，但不要贪睡！
④ 节食减肥多久会见到效果
大概一个星期复就能看出效制果，节食是不能够真正的达到减肥的效果。节食不但不能真正减肥，还会导致脂肪增加的风险，容易反弹。
不建议节食减肥，因为节食减肥会造成营养不良甚至月经不调。减肥最健康的方法就是运动加饮食减肥。减肥期间避免吃辛辣刺激性食物，避免吃零食，油腻甜腻的食物，零食，饮料等不健康食品。尽量多注意吃蔬菜水果等低能量食物。晚上避免吃夜宵，每天晚上尽量吃七八分饱，避免吃太多，避免暴饮暴食。每天坚持运动。
减肥应该做到以下几点：
1.不要吃减肥产品或盲目节食。
2.能量摄入最好小于能量消耗。
3.三餐定时定量，多吃蔬菜和水果，多喝水。
4.合理适量的有氧运动，如：慢跑 快走 游泳 骑自行车等，最好在三餐1小时后，每次运动最少坚持20到30分钟以上。
5.保持良好的心态。