骑什么车减肥

Ⅰ 骑山地车能减肥吗。耐力呢

骑山地车可以减肥来，也可自以锻炼耐力。

从消耗热量的水平来看，骑山地车消耗热量是慢跑的三分之一，所以骑山地车2小时正好代替40分钟慢跑。

骑山地车是一种很好的有氧运动，不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于山地车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。

(1)骑什么车减肥扩展阅读：

踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。但是骑自行车所消耗的热量低于慢跑所消耗的热量，可因个人情况而选择骑车或者慢跑。

调查结果显示，骑自行车的人体重指数与开车人士相比会减少1.71kg/m2，而骑自行车女性爱好者会降低1.56kg/m2.科学家还发现骑自行车的男性肥胖率会降低2,75%，女性自行车爱好者会减低3,26% 。相反，开车会加大肥胖和超重的风险。

Ⅱ 骑脚踏车可以减肥吗

可以，但是如果结合跳绳效果更好。 要在家中减脂保持身材，一个简单快捷的办法就是跳绳。各个年龄层的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。作为有氧运动的一种动作，每次运动的时间尽量45-60分钟之内，每周训练3-5次为宜。跳绳的速度自己调整，太快、太慢都不太合适，应根据有氧运动的靶心率来调整，（220-年龄）×60%-80%。待适应后可逐步加量、加强度，长期坚持，一定可以保持一个很好的体形。 跳法： 1.双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下； 2.双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子； 3.单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作； 4.高抬腿跳：两只脚抬高轮流跳，对于大腿肌肉有明显改善。

Ⅲ 我想骑车减肥，买什么车能瘦吗

可以。不过最好建议跑步，骑车久了会伤害到男性的睾丸。车最好买变速车那种。

Ⅳ 我想骑自行车减肥，什么自行车比较适合。谢谢。

轻巧简便的就行了 其实要是你真想骑自行车减肥 就不要去刻意选哪种类型的 既然有这个决心 那么无论你骑什么样子的都会对你减肥有帮助的

Ⅳ 骑自行车能减肥吗主要是减什么部位

骑自行车锻炼－－好处多多

自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。

在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人甩骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。

1.健身作用

(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 ·

(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。

2.注意事项：

进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。

3.运动量的掌握：

室内骑固定自行车锻炼的运动量。主要取决于车速。车速可根据每分钟蹬车的次数来决定，也可根据自行车轮的周径，推算每分钟象征性骑的距离。一般在骑车几分钟后，应停一下在1—2秒钟内计数脉率，以便掌握运动量。如果脉率过快，说明运动量过大，应减慢车速；如脉率慢，则应增加车速。开始进行骑固定自行车锻炼时，一般进行10—20分钟，然后逐渐增加锻炼时间。最初几天，可能会感到下肢肌肉酸痛，但坚持数天后便可消失。以后可逐渐地将锻炼肘间延长到30分钟或更长些。此外，也可利用加阻的方法增大运动量。对于功率自行车和固定自行车，加阻是十分容易的，利用旧自行车进行锻炼的，则可以利用刹车来调节一定的阻力，以提高运动强度。

Ⅵ 减肥骑什么类型的自行车

减肥用一般的自行车就可以，主要是骑车时间最好要超过40分钟，并且要做成有氧运内动。在健身容房跟着教练骑动感单车也是很不错的。
有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。

Ⅶ 骑什么样的自行车减肥好

高一点的，轻快 一些的，最好。体重不会压坏轮胎的，你放心。

Ⅷ 骑健身车减肥和跑步哪个减肥效果个好

跑步比较好，骑车对手臂的运动不足

Ⅸ 骑哪种自行车能减肥

你确定你想骑车减肥吗？那得骑山地车，就是能种时速能达到30-40迈的车，每天你能内坚持骑2小时以上吗？如果容你能坚持的话，半个月都能瘦不少。一但停了，你知道后果的。不爱运动的人就不要运动去减肥，一但停下来会适得其反。