断食减肥法多久见效

1. 断食多久可以瘦四十斤

断食瘦四十斤，这种做法是不可取的，一段时间内不吃食物，或者只吃某种单一的、不吃淀粉类食物，达到瘦身目的，其实这样是有很多危害的，要循序渐进，每天适量的吃，会慢慢达到瘦身的目的。

尽管有人宣称自己用“断食减肥法”减轻了体重，恢复了苗条身材，但是很多人采用这种减肥方法一段时间后，不仅体重没有减轻，反而亮起了健康红灯。而且，如果在“断食”期间不吃饭，其他时间不注意控制饮食，照样大吃大喝，也起不到减肥的作用。

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断食减肥法的危害：

1、人体的消化道会在一定的时间里分泌出消化液。当你断食时，消化道依然还在蠕动，而这时是没有食物可以消化的，所以只能去腐蚀胃肠内壁。肠道缺乏食物的刺激，消化功能就会减弱，时间长了就会便秘，引发消化道疾病。

2、饮食均衡，每种食物都需要吃，特别是含蛋白质，碳水化合物，脂肪的食物，这些可以提供人体所需的营养素。如果使用断食减肥法只吃一种食物，无法满足身体所需的营养，会导致营养不良。

3、采用断食减肥法，会使人体长期处于饥饿的状态，这样身体就会调用已经储藏的脂肪和蛋白质补充人体所需，这样会导致体内胶原蛋白的流失，使你的胸部越来越小，这样身材只会越来越不好。

4、断食减肥法会破坏消化系统导致营养不良，甚至使身材越来越不好。

2. 各位断食减肥成功者.断食多久才会开始

我是喝澳斯咖益生菌减的

3. 减肥期吃多了断食几天才恢复之前的体重

减肥不建议以断食方法解决，这样对胃不好！
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗；
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。
例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。
因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
分享一下我的减肥心得：
第一招：运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；
第二招：运动前后一杯水。 早晨或 者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前， 先喝一杯白开 水；
第三招：运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项 目 。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
如果通过运动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习惯的饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。
饮食减肥
减肥小窍门 ： 瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
泡服天然植 物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
绝不能胡乱的 节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。
多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
不要吃白糖， 可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

4. 21天减肥断食法有效吗

这种饥饿断食减肥法可能有短期效果，但这不是减肥的正确方式。很回容易反弹。因为你的身体有答一个脂肪储能点，是与你的长期的饮食结构有关系，已经产生了某些饮食依赖了。减肥不能单纯靠一种方法，而是整体生活习惯和饮食作息以及运动的改变调整来实现。不要迷信所谓的快速减肥广告。化学型减肥，物理型减肥和生物型减肥，还是推荐最健康的生物型减肥，就是通过控制导致肥胖的糖摄入量，就是控制粮食米面主食，增加膳食纤维、高蛋白和高维生素矿物质食物摄入，合理运动以消耗摄入的热量。坚持一段时间一定能科学降体重不反弹。

5. 断食减肥法 是多久不吃饭 才可以达到 效果

2个星期，但当然是要吃点水果酸奶之类的

6. 轻断食多久会有效果

至少两个星期以上，你想要减肥然后选择轻断食，不可能一两天就有效果，最起码就是两个星期以上，轻断食对于不同的人来说有不同的效果，有些人可能需要更久的时间才能够有效果。

7. 亲身经历绝食一个月 节食减肥多久见效

我前段时间和对象闹分手，有半个月吧，不怎么吃喝，也不怎么睡觉，掉了10斤的秤。但是这种方法并不可取，会把人的胃弄坏，还会出现内分泌失调的。如果要减肥的话，我建议还是运动比较靠谱。加油哦

8. 断食减肥多长时间开始减脂肪

这个是根据各人体制的。这样的方式对身体不好，可以运动加节食，一天三顿都要吃，只是少吃点，8分饱。

9. 21天断食减肥法几天可以看见效果

刚刚试完21天减肥法。
我很负责的告诉你，对我来说，没有用。
你不要听我这么一说就失去版信心啊，我说的没权有用是指没有传说中那么有效果，我只减了四斤。
我真的是一点都不差的完成了此项减肥法。前三天，不就是饿吗，好，我饿的头昏眼花，有用减了六斤。但是第二阶段的八天，基本就是维持了上一个阶段的体重，到了第三阶段，又回升了两斤。
蔬菜汤真的是蔬菜汤，只放盐，和一点点胡椒粉。
我是属于肉不软的那种类型，其实170,56公斤的我真的正好不胖，这就是基数不大，难减；而且，我是瘦了，肋骨和胸骨都能看到了，但是大腿和肚子没有多少变化。
结论就是：此减肥法，因 人 而 异。

10. 断食一般几天可以减到脂肪

断食排毒科学的抄程度要看你是怎袭么做的吧，一般来说要循序渐进，不要一下子全部断食，也不能一下子又开始恢复正常饮食，网上的很多健康网站都有关于该类的信息，搜一下，选择 一种自己能坚持的。
快速？减脂肪一般都比较慢哈，而且一般会经历一个减水的时期，坚持吧。