吃什么喝什么可以减肥

㈠ 人，吃什么或喝什么才能减肥呢

多吃蔬菜，少吃肉和蛋。多吃米饭少吃面！多喝水，健康长寿到百岁。

㈡ 喝什么或者吃什么可以减肥吗

吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

㈢ 吃什么或者喝什么东西可以减肥啊

多吃水果，晚上睡觉前喝一杯水.早上起来最好去打羽毛球..或者跑步！~少吹油腻的东西，多吃蔬菜，少喝奶..

㈣ 吃什么喝什么可以减肥

和普洱茶，控制食欲，一般肥胖都是吃出来的，减少脂肪的摄入，这是信心和自制力问题

㈤ 吃什么或者喝什么可以减肥

1、山药
山药中含有大量 淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱（choline）、尿囊素（allantoin）等。作为高营养食品， 其中重要 的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽。山 药对于M M们而言， 更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后 就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
2、高蛋白
加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减 轻体 重 并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，患者只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的 奶、蛋、肉、鱼 。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
3、豆浆
豆浆中含有 的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。经常饮用鲜豆浆， 可 起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保 证人 体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。
4、食醋
国内外兴起食醋热，如 美 国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服1 5~ 20 毫 升的食醋，可起到一定的减肥作用。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食 品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。

㈥ 吃什么可以减肥

• 苹果

  苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。

  如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

  

• 另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

㈦ 吃什么喝什么才能减肥啊

平时稍微注意一下饮食，多吃清菜，少吃油腻的东西，想吃零食的时候用专含糖分少的水果或酸奶代替，再属加上还得辛苦带孩子，慢慢就会瘦的。不要瘦的太快，那样容易营养不良，皮肤会暗黄、变的松弛的。我现在刚生完宝宝，也是胖了二十多斤，不过我得等宝宝不吃母乳以后再考虑减肥。

㈧ 吃什么喝什么可以减肥！

挺多蔬菜水果都没有什么热量的啦 有的还有瘦身作用 比如大家都知道的 冬瓜 苦瓜 木耳 苹果 但这些都是辅助作用啊 肯定不是减肥药啦 所以不可能立杆见影哦~ 如果你贪快,只有吃药呗 但是停药以后会弹回去啊 等于白吃 钱花了到还好 关键是副作用哦 这是我们宿舍的人尝试过的 最好别了 看的心疼 结果就瘦了吃药的那么一个月 停药以后看见什么都想吃 然后半个月长了5斤 2个月以后比原来还重1斤 介绍你健康的方法吧 运动咱就不说了 本人很懒啦~动不起来.但是通过我们宿舍姐妹8人将近2年的减肥尝试以及实践 我总结了一下~~~ 恩 我亲眼目睹宿舍同学这样做过.都是实践过的哦~~~ 一个女孩是用在超市买的苦瓜干片泡在花茶里面喝,主要是要天天坚持.最好是早上就喝.因为晚上喝大量水容易引起一些浮肿,会看起来胖胖的. 其实苦瓜是很棒的减肥东东哦,但是关键问题是你能不能习惯那个苦的味道.曾经我一度想同那个朋友一起坚持,结果每次我都要被苦昏过去啦.实在是吃不惯的说~ 和花茶一起泡,是特别好的方法哦~ 花茶可以美容清脂,比如清火的金银花,菊花.减肥的有:苦丁,决明子.美容的主要是玫瑰类. 这样的方法无伤又有效,只是见效比较缓慢,一般人都因为见效太慢而渐渐懈怠和放弃了. 宿舍还有一个女孩,买的苦瓜粉,不过也和我一样是怕苦的娇气孩子,然后只好便宜在校园网上低价卖掉啦 以我的经验以及查阅了大量相关资料来说,苦瓜真的是好东西,花茶也有很好的作用.因为喝了以后即使所有的东西都没有效果也还至少保证了热的水分摄入,这样可以提高体温,加大基础代谢率,还有利于排毒通便便噢.~~ 再说你不停喝茶肚子就饱饱的,吃一点点东东就觉得胀昏啦,自然吃的少啦.呵呵 经验之谈哦~ 其实你还可以通过冲蜂蜜水来润肠啦. 不过既然都是食物健康方法,你就不要期待效果一下子就出来.一般是3个月就有比较看得出来的效果. 本人身体可能是比较敏感的那种,就喝了大概1星期的花茶(就是我以上说的那些东西除了苦瓜全部加进去了),大概能瘦了个2斤吧.坚持了大半个月,大概瘦掉4斤的样子. 不过后来要考试了就不能喝太多水,再后来热起来了,宿舍没空调,我怕热,也就没坚持泡了,不然出汗难受啦. 恩 以上绝对不是瞎编的 实践出真知 再说我们宿舍8姐妹 人人都在积极尝试噢 再加上我们特别喜欢去图书馆翻翻医学类保健书刊 积累了大量知识 要想漂亮,就要坚持啊~别怕麻烦~!!三天打鱼两天晒网,肯定没什么效果的哦.这个方法相对健康,适用比较懒点,不想运动的MM~
求采纳