A. 减肥只瘦上半身，腿不瘦，怎么破
慢跑吧 一天来个10公里。
B. 减肥后腿不细怎么办
朋友，男人腿粗正能显示男人的健壮美
你的腿粗，如果是因为腿部脂肪多，内 可以通过锻炼变细，容如果没有那么多脂肪，而只是骨骼粗，那么，腿只会越练越粗壮
从你的体重和身高分析，你的腿粗应该是因为骨骼粗的原因，真的没必要刻意让腿变细，也变不了。。。
C. 困扰啊，为什么减肥就是腿不瘦
减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
D. 我想减肥可是上身瘦了大腿也不会怎么瘦,我的腿是肌肉型的很难瘦怎么办
最快最有效的减肥方法就是多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理
方法1、早上起来记得一定专要喝一大杯温属开水——排毒
方法2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
方法3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化
食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
方法4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
方法5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
方法6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
方法7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
方法8、可以辅助减肥药物，一定要选效果好的,副作用小的.
PS:
有效的减肥方法有很多，只有最适合自己的方法，才对自己最管用，最有效，你可以去“QQ号开头是41，中间是240，结尾是54去看看吧
E. 减肥大腿不瘦怎么办
我也是大腿丫
555
。现在我1.58
90斤
朋友们都说我不胖
但自己就是觉得那个腿丫
不纤细版
。穿什么裤子都不权好看。
但是
，我原先还要胖
以前98斤
最重的时候103斤
。后来我每天早上起来喝杯蜂蜜水
。一个苹果。每天很准时的排便
。每次排便的时候
心里都好开心。哈哈。很傻吧。中午。我吃少吃米饭。
一般喝汤
然后吃点菜
饿了就再来个苹果。晚上
我也吃点喝点汤
吃个苹果-
-本人比较爱好苹果啦。但是一周里
我有一天是放纵自己的。肯定忍不住的啦
叫叫外卖啊什么的
嘿嘿。
晚上躺床上后
我会做做腿部拉伸的动作
但是我没坚持多久-
-
可是
还是有效果的
现在我还想瘦个4
5斤就满足了
祝我们
成功
F. 减肥大腿不瘦怎么办
以下有几种瘦大腿的方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！
G. 我减肥瘦了十几斤了，可是腿就是瘦不下去，怎么才能瘦腿
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无版伤害、最无任何副作用的办权法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
H. 减肥一段时间 身体瘦了 但腿部不明显！
下体胖不遗传的问题，是你自己饮食和生活习惯造成的，下体胖的人饮内食一定要忌口，不要容吃盐分多，含钠高的食物，你买食物的时候要仔细的去看说明，看里面的添加，只要有钠这个字，这个词的，你就注意含量，一旦高就坚决不能吃，另外要多吃排水的食物，比如红豆，薏仁，西瓜，冬瓜，等等，而最简单的腿部运动，就是走路，如果你愿意，那么有机会就多走走路，包括饭后的散步，当然了，如果你能游泳慢跑是最好的了，另外坐着的时候，在脚下垫个东西，睡觉的时候，也在小腿部垫个东西，跟你说的这些我自己现在都有在做，我也是下肢会胖会肿的类型，反正你记住，1是消肿，2是血液循环畅通，这些对于你下肢问题都有帮助，不要觉得脚下垫东西似乎太简单就没用，是有效果的，一定要做，另外一个我才加入的小窍门，就是穿丝袜，你可以在外出的时候穿弹性好的连裤袜，这些都有帮助~反正你试试看~