波比跳做多久可以减肥

① 300个波比跳的减脂效果是半小时慢跑的几倍谢谢！

这个问题很难有准确的答案。300个波比跳是半小时慢跑的几倍。先来说说一般正常人多久可以做完300个波比跳。

注：波比跳等类似高间歇无氧运动的优点。

1：节约时间，同等时间内能量消耗更多。

2：对肌肉有更多锻炼作用，那么停止运动后，修复肌肉，还在消耗能量。

但是，波比跳也没有那么神话，也有缺点。

1：要具有一定的训练强度，才能更好地达到减脂效果。而每个人的运动能力，心肺功能也不同，不是所有人都能达到这样的训练强度。不是所有人都适合这项运动。

2：波比跳短时间能量消耗大，但它持续的时间更短。不要神话高间歇无氧运动，你慢跑可以跑半小时，波比跳你跳不了这么久。

② 波比跳需要每天做才能减肥吗

如果单论波比跳的话，需要连续跳半个小时才有效！但是很少人能坚持半个小时；
可以综合锻炼，先来半个小时的有氧运动，然后再进行波比跳！有氧运动可以选择跑步，跳绳，游泳，蹦床等！
现在都流行运动健身，上面给你推荐的这一种比单独的波比跳有效果，当然还可以加上其他的运动！
注意：运动完以后一定要注意拉伸！

③ 波比跳一天做多少个可以减肥

波比运动一般是十个为一组，不过如果前期没怎么锻炼的话，十个还是内有些难度的。
自己可容以先通过做俯卧撑练练臂力。
个人认为强度太大了，肌肉也需要休息的，如果你要特意练腹肌则另说了。我平时一套运动下来也就20-30个……
减肥要多种运动结合，单一的运动很累，不好坚持下来。像那种躺卧抬腿，侧抬腿，平板支撑，支撑平移，登山跑多种运动结合起来，手脚全身运动起来，一套下来很累的，刚开始全身都酸痛的。

④ 做波比跳可以减肥吗

您好：
波比
跳号称脂肪杀手，在你做波比跳的同时配合上其他的
有氧运动
(如跑步，开合跳，
俯卧撑
，平板撑，
深蹲
等)，每次运动时间在30到40分钟左右，然后加上控制饮食的话，是可以减肥的！

⑤ 波比跳一天一组做多少个，一天做几组才能减肥

减肥是一个长远的。减肥计划。不可能靠一天两天就回家。这是正常现象，也是一个。

⑥ 波比跳可以减肥吗做多少个可以减肥

可以啊抄，我是下载的keep，里袭面有个课程叫地狱波比，如果你有健身基础可以直接做内个，一开始跟不上不要紧，按自己的节奏来，坚持做完，每天都要坚持，等自己体能跟上来了再增加到两次，我就是内样，我当时一年之内减了四十斤，不过饮食方面也要控制好，做波比很管用的，感觉现在自己体能方面也增加了不少！祝你好运，加油！

⑦ 请问下每天做波比跳多少个，可以起到减肥的作用呢

要根据自抄己的体能，逐渐加量为好，可以和其他形式的运动交替进行，比如快走、慢跑等等也容易坚持。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。减肥需要运动与饮食双管齐下。需要一定时间的，所以不能求快。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。