为什么健身疼会瘦身

❶ 锻炼都是减肥的，为什么锻炼的越久会越重呢

锻炼等于减肥其实是一个认识的误区，不是所有的锻炼都是减肥，所以锻炼越久体重不一定会减轻。

一般来说我们可以把锻炼分为两种形式。一种是有氧运动，以长跑和健身操为代表，主要的作用就是减肥，以消耗人体内多余的脂肪为目的。还有一种是无氧运动，就是锻炼肌肉的一些动作，主要就是力量训练，目的是为了增肌。两者的名字就代表了它们的运动强度，像有氧运动不是练习什么爆发力，而是练习耐力，消耗能量；无氧运动就是为了增强力量。

如果是力量训练，有一定的危险性，自己不是很熟悉的话，一定要向别人请教，或者去健身房请一个健身私教，可以帮助你更快的练出肌肉。

❷ 运动后为什么会肌肉酸痛是减肥的体现吗

no no 不是。肌肉酸痛的原因有两种，第一肌肉乳酸堆积过多。第二肌肉拉伤

❸ 请问锻炼后肌肉酸痛和减肥有什么关系

首先了解一下训练后为何会酸痛，酸痛的学名叫做肌肉延迟性酸痛（DOMS)当你压力你的肌肉时，例如通过挑战性的深蹲或卧推会，会导致肌肉微裂，这是锻炼和重建的正常部分，这些纤维是肌肉强化过程的关键。

疼痛是锻炼的自然效果，代表肌肉在训练中受益。 大多数人会在某些时候出现肌肉酸痛，特别是如果他们刚刚开始锻炼或开始新的训练计划。 为了改善，需要超负荷肌肉，但也有一个适应性收益递减规律。 这就是你不会从训练中得到更多的转折点，可能弊大于利。因此，如果您在运动时疼痛或疼痛持续时间超过几天，那么就会有身体受伤的风险。

总的来说，肌肉酸痛确实在一定程度上代表肌肉训练明显，但肌肉训练完也不一定代表训练没有效果。 那么出现肌肉酸痛以后我们应该如何恢复呢？

虽然延迟性酸痛让你日常生活进行十分困难，伴随疼痛，但这并不是说你应该把自己停在沙发上。 进行低冲击活动非常重要，这样你的肌肉就可以放松，就像散步或游泳一样。 泡沫滚动和伸展这些肌肉也会有所帮助。

❹ 为什么运动能够减肥

呼啦圈作为有氧运动来说属于低强度的，并且运动时间至少要20分钟以上才能达专到比较好的燃脂属效果运动能够减肥的原因如下：
①因为它能调整神经内分泌系统，恢复其对新陈代谢的正常功能，从而促进脂肪的代谢，减轻体重。
②运动能消耗身体内的脂肪和糖分。肌肉的运动需要大量的热量，而这些热量正是依靠体内糖和脂肪的燃烧来供应的。在运动时，肌肉对血液中的游离脂肪酸和葡萄糖利用率提高，使脂肪细胞变小；同时也能消耗多余的糖分，使之不能转变为脂肪，因而减少了脂肪形成的渠道。
③肌肉运动的强度越大，需要的热量就越多，消耗的糖分和脂肪也越多。

❺ 健身后为什么肌肉会痛

当你刚参加体育锻炼，或是运动的量猛然加大时，有时会出现肌肉酸疼的现象。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。
急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。运动之后，肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。
对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。
肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。
中医有一种说法：“痛则不通，通则不痛”

不经常参加体育活动的人，一旦参加锻炼往往会浑身肌肉酸痛。经常进行锻炼的人，有时运动量过大，也会肌肉酸痛的感觉，这是一种正常的生理现象。
因为，在进行体育锻炼时，每一个动作都是靠肌肉收缩来完成的。肌肉中三磷酸腺苷、磷酸肌酸及肌糖元等化学物质大量分解，放出能量，以供肌肉运动的需要。人在平时，肌肉的活动量较小，体内能量和氧的供应可以满足，以维持相对的平衡状态。因为肌肉工作量小，只要有少数的肌纤维工作就足够了，其他许多肌纤维可暂时“失业”，经常处于“休眠”状态。这时，供给这部分肌纤维养料的毛细血管也有许多用不上，也就随之临时关闭。这部分肌纤维所贮存的肌糖元和肌红蛋白含量也比较低。肌肉一旦进行剧烈的活动，就会打破原来的平衡状态，许多“失业”的肌纤维都纷纷被动员起来参加工作，同心协力使肌肉发挥更大的机能潜力。但是，这些原先的失业大军，经常处于饥饿状态，它们本身的肌红蛋白和肌糖元都积存不足，血液的供应量也不够。再加上肌糖元在酵解过程中产生的乳酸不能及时氧化和排出体外，在肌肉和血液中逐渐堆积。于是，肌肉在运动之后，由于缺氧和酸性物质的刺激，加上收缩时所造成的微小损伤，继而出现组织水肿等。这些因素对肌肉中的感觉神经末梢都会产生刺激作用，使人有酸痛感。
当体育锻炼后出现肌肉酸痛感时，可以做些整理活动、局部热敷、局部按摩或洗热水澡等，来促进血液循环，以消除和缓解肌肉酸痛感。另外，体育锻炼中采取交换练习，也是一种方法，可促进新陈代谢，改善血液循环，使肌肉酸痛尽快消除。

运动后身体酸痛是正常的，解决这个问题，最好是通过坚持运动，并注意开始时运动量不要太大，经过一段时间后身体自然能够适应了，也就不会出现酸痛的问题了。

❻ 为什么健身之后肌肉会非常疼痛，如何缓解

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

❼ 运动过后全身疼真的能减肥吗

我想来你之前应该从来没做过以自减肥为目的的运动吧，运动所依靠的是身体的肌肉、骨头和筋膜的互相作用，一个人从来都没有过那么大的运动量，他的身体自然要有一个习惯的过程，所以会变得疼痛是很正常的。
但是你一定要坚持，因为减肥暂时只有合理的运动、合理的饮食和合理的作息时间一起才有效，并且时效至少要半年以上，所有减肥不成功的人百分之九十九都是没能坚持下去，好疼啊、好累啊、今天不想去了啊、工作学习太累了啊等等，永远不要找这些接口，不然你永远成为不了那个他人眼中羡慕的对象。
人们常常羡慕的那些身材爆好的人，但是又会有谁去细想别人经历了怎样的坚持和不懈才到达现在的程度，我曾经听一个健身教练说过的话：减肥是唯一一件坚持下去就会有回报的事情。
所以加油吧！

❽ 减肥期间肌肉酸痛是为什么

原因：肌肉酸痛的产生，是由于肌肉运动时氧气供应不足，靠肌糖元无氧分解释放能版量供肌肉收缩权，糖无氧分解时产生一种叫做乳酸的代谢产物，如果不能及时排除，乳酸就在肌肉和血液中堆积起来，由于组织缺血缺氧和酸性物质的刺激，以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等因素，都会导致肌肉酸痛。
解决方法：
1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群。

❾ 为什么减肥期间会全身酸痛

是运动减肥？还是绝食？还是吃减肥药？
如果是运动导致的就是长期没运动了，内练练就好~可以用你能接容受的最热温度的水洗澡~
如果是不吃东西的话，很容易得厌食症，那么必须停止绝食，用正确方法减肥~
减肥药的话，我个人建议最好不吃，任何减肥药都是有副作用的，吃完不是呕吐就是口干的~
楼主想减肥的话，少吃多餐，早饭一定要吃，不要吃太多油腻淀粉多的东西。少吃土豆啊油炸的，可以多吃西红柿，苦瓜，芹菜都是减肥的~~