瘦身便秘怎么办

⑴ 一减肥就便秘怎么办

我觉得发生了这种情况是因为减肥的方法出了问题，减肥的方式有很多，有的人会选择节食，有的人是运动，有的人是选择一些减肥产品或者医美手段，但是出现来便秘这种状况就代表着自己的减肥方式对自己的健康来说是不正确的。

总的来说，我觉得在减肥时出现便秘的情况，无疑就是自己的减肥方式出了问题，所以要改变自己的减肥方式，选择对身体更加健康的一种方式，就比如增加运动量和注意自己的饮食搭配。

希望我的回答对你有帮助。

⑵ 减肥的过程中便秘怎么办

减肥期间因为吃的少一些和平时排便有差别是正常的。

首先是如何判断是否便秘？

便秘是一种症状而不是一种疾病，指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。下面情况出现一种或者多种，可能就是便秘了：

1、排便间隔长，次数少，一周少于3次。

2、大便干硬。

3、排便时费劲，便完有不尽感。

常见的误判：

1、一天没便就是便秘。错！只要便得痛快舒爽，大便不干硬，二天一便、三天一便都是正常。

2、便秘危害大，一便秘就紧张到不行。错！偶尔便秘对健康没有明显影响。生活有点磕磕碰碰的太正常了。一年到头，大部分人都会或轻或重便秘几次。

真的便秘之后如何处理：

1、培养定时排便的习惯。养成定时排便的习惯，到了时间就会有便意；

2、保证足量饮水，特别是注意早晨空腹一杯水哦，这点对预防和改善便秘效果非常好哦；

3、不能吃得太精细，选择膳食纤维丰富的食物，每天一斤蔬菜，推荐吃点香菇、木耳；

4、腹部按摩。睡前平躺，围绕肚脐顺时针按摩腹部；

5、保证B族维生素的摄入。B族维生素具有促进胃肠道蠕动、促进消化液分泌的作用；

6、不能因为减肥就吃的太清淡，油脂具有润肠通便的作用；

7、如果出现轻微的便秘也不要着急，试试银耳煮水喝吧，或者夏季也可以尝试煮点荷叶水，这些方法都可以改善便秘情况；

8、如果一直排便不好可以酌情使用膳食纤维制剂和益生菌；

9、避免滥用泻药，减少肠道对泻药的依赖性，加重症状变成真便秘。