❶ 今天来说说：实胖怎么减肥
主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类...
❷ 实胖怎么减肥
减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主
❸ 实胖的人应怎样减肥
男生20岁 的时候还是在发育的年龄，不要刻意减肥，只要塑身就够啦。记得版，千万不要节食和吃减肥权药哦！！
下面告诉你几个绝招，我研究减肥5-6年啦，希望对你有效果。坚持1个星期，你会发现惊喜的………………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。
以上所有方法坚持1个星期，没有效果你来问我！！！
回答的很累，希望高分多多鼓励！
若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。
祝速效减肥成功！
❹ 我是实胖，怎么减肥最快，跪求
我个人不建抄议用药物哈，所以这袭个就不说了。
说点健康的。
不饿肚子可以但是必须有所节制。
比如说吃个八分饱就好了。
还有吃的方面注意，那些油腻啊，甜食啊就免了，饿了可以喝水，吃水果。但是不管什么都有个度。
还有就是运动啦。
做点轻快点的。去个街舞班也行啊。
或者做点动作幅度小的瑜伽。
这样对身体也好。
减肥是一个很长的过程，如果很快的瘦下来的话，暴食暴饮又会反弹的很厉害的。
所以。贵在坚持。
❺ 实胖体质怎麼样才能减肥
每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈回
多按摸,!!答!!!!!!!!!!!!
多泡脚! !!!!!!!!!!!!!!!!!!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!
❻ 实胖怎么减肥更好
减肥一定要坚持，给自己宽松一点的目标，每周瘦1-2斤即可(刚开始减肥的一两周要专么体重没有多大变化，属要么体重狂掉，看个人体质而定，无论如何都要保持淡定的心态，继续坚持)，可以是一个月、两个月甚至是半年，慢慢地瘦到自己最完美的状态。不要指望能在一两周内像排水一样嗖嗖就变瘦。
要严格控制饮食，适量增加运动，要摄入能量小于消耗能量，自然可以，达到理想体重，如果身体属于虚胖状态，说明肝胆功能代谢比较弱，基础代谢能力差，吃点东西就会引起肥胖，这种体质的人，不可以剧烈运动，需要补充足够的营养物质，控制高能量物质，同时要保证充足的睡眠时间，保持心情愉快，长期坚持，也一样可以达到理想的要求。