为什么做运动不减肥

㈠ 为什么每天坚持运动，却还是不减肥

你是不是跑步？跑步在短时间内是显示不出来的，得长期坚持！

㈡ 为什么有些人做运动不能减肥

新上市!大米瘦身法大家都说好
大米瘦身法源于1939年的大米节食计划，参加这个节食夏令营的人接受了为期两周至四周的治疗，针对肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和肾病等的一个治疗方法。
因为那次高强度的节食计划的成功，注册营养学专家罗莎和她的丈夫--心脏病专家罗伯特一起编出了这了这个大米瘦身法，给有需要的人自己在家尝试。
大米瘦身法是低热量、高碳水化合物、低盐、低脂、低糖、低蛋白质、天然食物的减肥法，最初的目标是为了治疗某些慢性疾病。
注意：这个方法不适合那些做过结肠切除手术和肾功能不良的人。
大米瘦身法并不是说只能吃大米，大米只是这个瘦身计划中30种食物中的一种而已。大米瘦身法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感。
大米瘦身法有几个过程：
第一阶段：
第一周
第一天：基本大米餐（800卡路里，50毫克盐）两份淀粉食物，两个水果（早餐，午餐，晚餐）
接下来六天：蔬菜大米餐（1000卡路里，300毫克盐）
早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品
午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果
第二阶段：
第一周
第一天：基本大米餐（800卡路里，50毫克盐）两份淀粉食物，两个水果（早餐，午餐，晚餐）
接下来五天：蔬菜大米餐（1000卡路里，300毫克盐）
早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品
午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果
最后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐
早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果
午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果
晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物（或是两份奶制品），三份蔬菜，一份水果
第三阶段：
维持阶段，比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量，一直维持到减肥期结束
第一天：基本大米餐
接下来四天：蔬菜大米餐
接下来两天：基本大米餐加蔬菜大米餐
大米减肥餐不能为减肥者提供足够的钙和维生素D，所以减肥者要每天补充多种维生素剂。
大米减肥餐一开始每天控制摄入热量800卡路里，然后逐渐增加，在维持阶段，每天的卡路里摄入量是1200卡路里。专家建议：如果每天摄入的卡路里低于1200卡路里，很可能引发健康问题，所以不能走极端。
那些减肥者发现：不吃煎炸食物、咖啡、加工过的食物、糖，而饮食天然健康，整个人都轻松了，偏头痛不再犯了，纤维肌肉痛也消失了。
本来，低盐饮食是为那些患了肾功能疾病的人降低血压。低盐饮食可以减少体内水份的含量。一般人每天吸收7000毫克的盐，减肥餐的第一阶段，每天只摄入50毫克的盐，体内水分流失，胃口也会变小了

㈢ 为什么每天运动还是不瘦

控制热量才是控制饮食的目的。
人体热量来源有四种：脂肪每克回9千卡，碳水化合物每克4千卡，蛋白质每答克4千卡、酒精每克7千卡。一公斤人体脂肪7700千卡。
根据你的身高体重得出你的基础代谢为1448千卡。就是你躺着不运动，身体维持生命活动如呼吸、细胞更新等一天消耗的热量。加上你在健身房消耗的热量，便是你一天所需的总体热量。如果吃饭的热量小于基础代谢加运动消耗，你才会瘦，反之，多于这个数，热量会以脂肪的形式堆积。
500克蔬菜的热量大约90千卡，而10克油的热量也是90千卡。所以，可能你吃的食物体积重量比以前小，可是现在吃的食物种类热量更高。
网上可以查到各种食物的热量，你自己计算并记录一段时间，就会学会选择减肥又营养的食物了。
在此，祝你健康美丽

㈣ 为什么说锻炼不能减肥

尽管运动对情绪、整体幸福都很重要，但它通常无法使你迅速减重回。反之，成功扭转饮食习惯答才能使你达成目标。在任何减肥新计划开始时，改变饮食都格外重要。减肥人群要将重点放在慢慢改变饮食习惯上，例如多吃蔬菜、少吃精制碳水化合物。
长期下来(一年及以上)，结合健康饮食和定期锻炼的减肥计划最具成效，效果超过了单纯节食或单纯锻炼。

㈤ 为什么有人说：跑步运动并不能减肥

跑步是很有效的一种减肥运动，总所周知，想要燃烧脂肪必须坚持做有氧运回动，而跑步是很答好的有氧运动。说跑步不能减肥的人一般是以下几种人：

1、跑步时长短的人，跑不几分钟就歇菜了，自然起不到作用
2、跑一次歇几天甚至更长时间的人，运动重在坚持，三分钟热度自然不行
3、运动之后胡吃海塞的，运动消耗跟能量的补充相差巨大，正常饮食就行，不能运动完感觉饿了就吃。
4、近几年才出现的一种人，跑步只为拍照发朋友圈，跑步时长没有拍照的时间长
5、自己不跑步，见身边的人跑步没减下去就觉得跑步没用
跑步很实用，但是跑步的时候也得注意以下几项：
1、时间选择，9:00--17:00都行，注意最好是饭后一小时之后，跑完不能马上进食或马上休息
2、跑前准备，一定要做拉伸运动，很多运动损伤是因为缺乏拉伸引起的
3、跑步装备，有弹性并且透气性比较好的运动衣裤，专业的跑步鞋（跑步虽然能有效健身但是也容易损伤脚踝和膝盖，所以跑步的时候一双有缓冲的运动鞋必不可少）
4、跑步时注意调整步伐，调整呼吸，不可过急或过缓，跟上步伐就行。注意心率变化，如果感觉心率过高建议休息或换成快走（最好佩戴检测心率的运动手环）。

㈥ 为什么运动也不能够减肥

运动是可以减肥的，但是也要配合饮食习惯，还有就是怎样去运动

㈦ 为什么只运动不一定可以减肥

相信大家普遍有过一种怀疑：为什么运动得这么多，累到每天昏昏沉沉，体重却没有减少。不用责备自己“意志力差”，其实是你的方法有问题。纯运动不是最全面科学的减肥方式。

原因四：动多吃少容易心情烦躁

运动量大，却长期保持过于清淡的饮食习惯，没有摄入足够的油脂和胆固醇，这有可能导致肾上腺无法持续制造抗压力荷尔蒙。缺少这种荷尔蒙就会让人焦虑、易怒，很容易就会自暴自弃，放弃减肥计划，严重的还会有抑郁倾向。

㈧ 为什么我每天锻炼身体还不能减肥

减肥不是一两天的事情、
需要长期保持运动

㈨ 运动为什么不减肥

运动是可抄以减肥的啊，关键是袭要坚持，最好的是控制饮食减肥，因为我个人比较懒不喜欢运动，所以我就吃了些Twinlab【女刊特别推荐】藤黄果纤体果酸胶囊来帮助控制饮食，我就每天饭前吃上两粒然后饭就吃得不多，这样一瓶吃完就从120见到103了，感觉效果还挺好的，到现在还没反弹呢～如果你吃这个再加上运动，效果估计还会更好呢