脂肪胸怎么减肥

1. 胸部脂肪怎么减

作为以前同样胸大的我明确的告诉你没有所谓的练废了里面肌肉外面脂肪，主要还是努力锻练先瘦身再塑型最后疯狂锻炼肌肉群 就是男模了，如果做不到我这些字也白打了

2. 怎么减去胸上的脂肪

如果你是胸部全脂肪的话
建议
联系哑铃或者杠铃推胸，练起来部分肌肉后配合吃亚油酸（CLA）代谢掉多余的脂肪
胸部就能达到有型而且精致了
个人经验

3. 胸部都是肥肉，该怎么减肥

楼主，哑铃什么的是练肌肉的，肌肉练得再发达，脂肪不减少的话还是看不出什么线条的，减脂肪的话唯一的办法减肥办法是有氧运动
1.慢跑，每天坚持跑30~40分钟就行，速度每小时6公里左右
2.跳绳，也不要跳得太快，100个一组，休息间隔为3分钟，当感觉身体发热以后再跳5-10组即可
3.呼啦圈减腰部也很有效果，而且便宜，20多元就能买一个
哑铃可以用卧推，飞鸟等方法增加你的胸肌，让胸肌更饱满，能让肌肉看着更舒服，但是要出线条还是要有氧运动，把脂肪减少再说
以下下是用俯卧撑锻炼胸肌的办法
俯卧撑分为5种，每种3组，一组10~15个 休息间隔每组之间1分半 每种之间3分钟
第一种：手臂与肩宽，双腿分开
第二种：手臂略窄于肩宽，手掌微向内，双腿并拢
第三种：手臂略宽于肩宽，手掌微向外，双腿并拢
第四种：俗称夹胸俯卧撑，意思就是手臂夹紧胸部两侧
第五种：鳄鱼式俯卧撑，楼主可以网上看视频
这几种同时做能保重你上胸肌和下胸肌都比较饱满，不会出现下胸肌发达，上胸肌干瘪的情况，同时也锻炼你的背部和手臂肌肉
以上纯手打，希望对楼主有帮助

4. 肚子上和胸部的脂肪怎么减掉！

做俯卧撑最好了

女人做俯卧撑有什么好处。一般情况下我们都会认为俯卧撑只有男性才能做，女性是做不了
的。其实女人也是可以做俯卧撑的，女人适当的练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而
且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。女士做俯卧撑好处多
女人做俯卧撑有什么好处
不过，女士对需要力量的俯卧撑通常望而却步，然而，美国健身专家，撰写过《女性健康健身宝典》(TheWomen'sHealthBigBookofExercises)
的亚当·坎贝尔提供了一套帮助女性迅速学会俯卧撑的方法。
第一步：了解基本的俯卧撑
俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离，屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。因为一旦期间身体任何部位松弛，动作就等于失败。
女人做俯卧撑有什么好处
如果女性觉得手掌直接撑地会伤害芊芊玉掌，可以使用一对小哑铃作为辅助工具。不过，在做俯卧撑动作时，必须保持握住哑铃的手腕垂直，否则可能受伤。
第二步：改良版最简单版俯卧撑
坎贝尔提供了一系列的俯卧撑模式供女士选择，其中最简单的莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比，这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地，而改为膝盖着地，耗力程度要远低于普通俯卧撑，基本上任何女士皆可做到。
第三步：上坡俯卧撑
找一个可以调整高度的长椅，
双手支撑在椅面上，以普通俯卧撑的标准做12个左右。
在适应了这一高度的俯卧撑后，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12个，则将高度调回上一个循环，继续挑战自己。
第四步：做到普通俯卧撑
不断降低坡度俯卧撑的高度，循序渐进，直至达到能在普通地面做俯卧撑的程度为止。
第五步：分腿俯卧撑
在能够做到普通俯卧撑的基础上，逐渐扩大两腿之间的距离，改变锻炼的肌肉群组。
女人做俯卧撑有什么好处
第六步：下坡俯卧撑
这是更高难度的俯卧撑，找合适高度的垫靠物提高双脚的着地点，这将增加俯卧撑对手臂力量的

5. 怎么减胸，我应该是脂肪胸

控制饮食和运动减肥是目前最好的减肥方法 胸部减肥 我个人认为最好的方法是小重量仰卧飞鸟和小重量仰卧推举。一般能够做到30次一组的重量，每次3~5组，一周3~5次，中间休息2分钟以内。重量按组数递减。这样的方法是书本上学的，原理就不给你讲了。这样做的多次数小重量的目的是让肌肉有氧消耗，充分打到燃烧脂肪的目的。 人体提供能量的物质有四个，ATP，糖，蛋白质和脂肪。蛋白质不作为主要消耗物质。ATP是脱氧核糖核酸，人体能够直接吸收的能源物质。糖是最主要的能源，分有氧氧化和无氧氧化。慢跑，游泳，健美操之类的长时间的运动都是有氧运动，当这种运动超过30分钟以后糖供能跟不上了就开始代谢脂肪了，所以运动减肥最基本的就是长时间，中强度。 按我说的每天坚持慢跑30分钟到50分钟，然后休息5分钟就开始做哑铃的仰卧飞鸟或杠铃推举。然后注意饮食摄入不要太多，要保证摄入小于消耗就好。详细的练习动作我就不说了，很简单，网上也有很多，但是千万要做标准，这样才能达到预期的胸部减肥效果，还能顺便练习胳膊的肌肉，也就是肱三头和三角肌等。如果坚持1个月，你就能看到明显的效果了！ 但是要注意的是，很多人觉得运动减肥会反弹，其实不然。如果你摄入的热量大于每天消耗的能量，那么机体会自己把多余的糖合成为脂肪的。所以要注意饮食！

6. 男性怎么减胸部的脂肪

可以通过运动减肥与健康饮食相结合的方式来减掉胸部的脂肪。

可以通过以下五种运动减少胸部的脂肪：

1. 爬楼梯，你可以爬真正的楼梯或者去健身房爬爬楼机。如果是爬楼机可以用健身房的预设跑二十分钟，而如果是爬你家真正的楼梯，要跑够至少十分钟。

7. 怎样减掉胸部的脂肪

注意饮食，少吃多脂肪得东西，多运动。
早上起床前，晚上睡觉前，做几十个俯卧撑，估计效果不错得！

8. 怎么减胸部脂肪有效

• 1.运动缩胸。抄

  将胸部裹上保鲜袭膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。如果再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，消除副乳。

• 2.按摩瘦胸：

  大部分巨乳女性，主要是因为胸部脂肪过多，可以通过胸部运动，消耗胸部多余脂肪以达到缩胸效果。在日常生活与各种运动中，胸部几乎没有什么活动量。为了让胸部能够动起来，可以坚持按摩乳房，用外力让它运动起来。

  做法：每天淋浴时SOSEMA按摩胸部，力道适中，不产生疼痛感为宜。

• 3按摩手法：

• ●抓捏式的挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的按压使乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤。持续按摩5分钟换右手按摩左胸，同样持续5分钟。

• ●旋转式按摩：左手从乳房上方将其握住，五指做围绕乳房外侧的旋转运动，将乳房向内侧挤压。持续5分钟换右手按摩乳房。

• ●托起式的按摩：两手同时握住同侧的乳房，向上和中间推挤，推至最高处停留30秒，重复10次。

9. 怎样快速减掉胸部脂肪

这样的话，需进行充分的全面体育锻炼，以减少
全身的脂肪。同时，还要多做胸内肌群的容力量练习，
以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸
肌群力量的练习外，还应做以下徒手操：
1、臂慢上举，由前至上举，由前慢上落，每次
20-30次（或尽力做，不限制），要求上体直，
臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉；
2、两肘侧由于肩侧，缓慢地由前，向上、向
后、向下绕环，做8-10次后再向相反方向绕环。
要求上体和头正直；
3、两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足
起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起
踵，左右轮流慢上推，共做20-30次（或不限制，
直至胸臂肌肉发酸为止）。在做完以上徒手操后
必须做全身放松练习。