很难瘦的人怎么减肥

Ⅰ 不好瘦的人怎么减肥

每天抄运动20分钟，坚持二个星期就可以看见效果吧：双脚合起，双手向上，有力前后跳动，十字路跳法（上下左右），当身体有汗水出现时，就睡在地上，利用腰力把双脚往空中竖立向直。
现在的天气就好出汗这个运动，不过这动作过后，第二天脚可能会有点肿痛的。

Ⅱ 对于不容易瘦的人如何减肥

最有效的减肥方法： 减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。 下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法：
(一)科学的饮食
1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。
2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。
(二)适度的运动 运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。通常的运动减肥建议是二天一次，每次60~90分钟有氧运动，如果没有时间与毅力进行运动，平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。
(三)健康生活习惯 日常健康的生活习惯，对于减肥者至关重要，地位无可替代，否则不但影响疗效，勉强减下了也会培育下一次肥胖。另外也不要认为你是在进行减肥，因为你会想要结束减肥过程，而应该把它看作你一生的生活习惯。
1、进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。
2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建议半饱即止，以不饿为度。
3、尽量拒绝甜食、油腻、零食；米面主食定量控制。
4、晚饭后除水外不要再吃东西，如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果，慢慢习惯后就不会再饿。
5、多喝水，以茶代水更佳。
6、保证足够的睡眠，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。
7、运动在减肥中虽然不如饮食重要，但从长远的角度则会带来非常有价值的帮助。有毅力者建议安排有计划的运动，无毅力者也应该找机会尽量走动（活动）一下。

Ⅲ 减肥怎么减比较难减的那种人

减肥最难减的是130下的，根据身边的和亲身经历，运动效果不大，节食效果很好，但回伤身体。答
如果你是130以上往下减的，首先戒掉零食，戒掉所有肉类（一周可以一两天吃两三块海鲜类或者瘦肉），一日三餐正常吃到七分饱，少盐少油少糖。傍晚至少半小时餐后运动。我当时减了近三十斤，尽管后来管不住嘴又反弹，但是有近十几斤还是被减掉了。这种不大伤身体。但130斤以下要减下去不容易，必须再换办法。
如果你是130斤以下，其他人我不知道，但我认识的一个，两三个月瘦了十几斤。没有强制运动，但不能都不动，一天只吃两顿，其中早餐只喝牛奶。他瘦得特别快，但是我是做不到，嘴巴馋得厉害。这种我觉得比较伤身体。虽然他自己没觉得。
你可以参考看看。

Ⅳ 不容易瘦的人怎么减肥

没有来容易瘦的，首先你确源认自己胖还是肥，肥就必须减，这是为了生命为了活着必须要做的，如果仅仅是胖点就无所谓，那应该说是壮，不能把40年前人们的身材标准来看，因为那时候计划经济时期，商品分配不足，有钱都买不到物质，基本都是营养不良。那好，当你确定你是肥，甚至因肥都影响生命安全了，你是下决心减肥，还是因口欲认可死。如果是后者任何人都救不了你，你就等待病死吧，因为肥不是病的主体，但是它是病魔的前因，据统计显示肥人与健康人比较，冠心病发生率高5倍，糖尿病20倍，结肠癌5倍，高血压10倍，皮肤病6倍，肝病6倍，肾病12倍，高血脂10倍，关节.......。如果你怕死或者说你是一个爱生活爱家庭的正常人，那么你就要拿出决心跟毅力来开启修身型养生命的计划吧。
目前我团队总结自己几十万例成功案例后得出方法是24字真言：经络疏导，超音化脂，合理饮食，定期排毒，适当运动，规律睡眠。

Ⅳ 我是一个很难瘦下去的人,不知怎样才可以减肥

少吃+运动

Ⅵ 为什么有的人无论怎么减肥都很难瘦下来

针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习内惯。赘肉不是容生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：
跑步减肥法
1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
3、吃饭的速度很快 ，经常边 看电视或者上网边吃东西。
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。
6、每天走路的时间不超过20分钟。
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、经常熬夜。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂，就是个非 常棒的选择。吸脂减肥高效、快速不反弹。
吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。

Ⅶ 为什么减肥很难减下去

减肥失败的原因：

1.如果你毅力不坚定，那么节食肯定是失败的最大原因。你可能坚持住一两天节食，但凡你看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么你前两天的节食就全都没用了，而且还会反弹。

2.不要只靠运动，运动的多，你吃的就多，还是会胖。只吃水果是绝对不可以的，水果里面糖分也很多，吃多了一样会胖。

减肥方法：

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；

以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5——1公斤左右，6个月体重下降7-8%。

肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。

同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。

减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

(7)很难瘦的人怎么减肥扩展阅读：

想要知道为什么减肥很难减下去，就要了解导致肥胖的原因：

1.遗传因素

大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%——80%。

2.社会环境的因素

很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。

3.心理的因素

为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

4.与运动有关的因素

运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。

胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。

Ⅷ 我是一个很难瘦的的人，不知道要怎样减肥

跳绳腿会粗，跑步也会粗。你忍得住的话过午就不食，瘦的比较快。

Ⅸ 不容易瘦的人怎么减肥 求有亲身经验的人解答

就是因为你觉得自己很难瘦才会坚持不下来，每天消耗的热量比吃进去的多就行，慢跑或者跳绳，把它当成生活的一部分，自然而然享受的去做

Ⅹ 为什么有些人减肥很难该如何减肥

一、难以坚持

有好多人立志要减肥，但是他们根本坚持不了多久，就连1~2周也坚持不了这样的话不可能减肥成功的，我们如果要减肥的话，必须要坚持不懈，而且要坚持两三个月这样就可以帮助身体达到更好的效果，在运动上一定要增强力度，尽量要保持每天跑步锻炼。

其实肥胖对于人来说是比较难预料的，我们的身体素质如果是比较好的话，最好是合理的饮食不要让自己的身体变得特别难看，如果想要减肥的话，最好是要适当的运动，然后要坚持千万不要让自己的身体变得肥胖难看。