⑴ 怎么样才能减肥
怎么样能减肥呢？
控制好饮食
吃，是肥胖的主要原因之一。首先，我们要做的是调整三餐的分配。很多人不吃早餐，但是两顿正餐却吃得很多，其实这是很不好的习惯。因为早餐不吃，不但会造成血糖底下，一整天人的精神状态都不好，还会影响肠胃功能紊乱，造成体内的毒素和残余物无法顺利排出。这样子其实反而会影响身体健康，肥胖也无法改善。我们要早餐吃的营养均衡，分量充足。午餐晚餐吃的量要适当少一些，多注意搭配蔬菜和水果。减少肉类的摄入。有了良好饮食习惯，就建立了成功减肥的基石。
注意锻炼
建议大家一定要根据自己的实际情况，选取合适的锻炼减肥计划。很多朋友知道运动可以减肥，但是有些人就会比较盲目的去选择过量的运动，这样虽然在短期内可能会有些效果，但是对自身的伤害也会比较大，四肢的压力增大会很容易引起伤痛。运动减肥讲求的长期坚持和量力而行。在开始阶段，可以将强度略微降低，但可以适当的延长一些时间。慢慢的，自己的适应力提高，身体运动能力增强后，再慢慢提高强度。这样一个阶段一个阶段的提高。比较好的运动方式有慢跑，游泳，单车。还有瑜伽和健身都可以更有针对性的针对个人进行减肥训练。
保持好的生活习惯
我们一定要有好的生活习惯，例如多用步行方式代替坐车。少看电视，避免久坐。保持足够睡眠，少熬夜，晚上少吃东西。只有好的生活习惯，才会让减肥的效果更加好。
⑵ 怎么样才能减肥啊
关于减肥首先就是要有积极心，而且要有自信心，心理压力不要太大，体重超标的女性都会有轻晚的抑郁症而男性则会好一些，因为他们有一颗不服输的心，所以减肥第一件事就是要放下心事，要时刻告诉自己，自己可以做到会越来越好，要时刻提醒自己减肥不是一种苛求，而是一种快乐的运动，也是一种运动的付出，瘦身的收获的一个过程;
第二件事就是盲目的减肥，通过各种减肥药、水果减肥餐、节食法、拔罐等减肥偏方，听别人说什么管用就用什么，这就是典型的减肥乱投医，如果想通过这样的减肥方式，可能你会越来越胖，首先要找到我们自己长胖的原因，然后从自身开始调节，或者说找专业的医生对你的身体做一个详细的诊断再针对性的开始减肥;第三就是戒吃，并不是说不让吃，而是吃好还能减肥，大家都知道的减肥口诀那就是管住嘴迈开腿啦，食物是我们身体平衡的基础，如果说如果当胃部没有饥饿感，但还是想满足我们的口腹之欲，那就是过度摄入，营养过剩，剩下的就只剩下多余的脂肪了。
要做一个懂得吃饱，懂得合理运动，懂得调整身心健康的人，许多人都伪饥饿的症状，对甜点毫无抵抗力，本来已经饱腹感，却还是再加份甜品来补充一下口感的满足感，这样就会容易越来越胖，因此有度的控制才是减肥的根本。