㈠ 生酮减肥一个月减多少
生酮饮食可以不限制热量。
热量吃超标了，还可能增肥。
减脂的唯一方法就是富营回养负能量饮食答
但是要想减肥的话，必须限制热量。
只有摄入总热量小于消耗总热量，才有可能减脂的。
不限制热量的方法只适合吃油脂多恶心的人。自然不会摄入超标。
如果不是很厌恶脂肪。还想减肥的人必须计算热量。因为很容易吃超标。
减肥的原理还是热量差
你少摄入7700大卡热量差就可以掉一公斤。
减肥最好就是不饿不吃。饿到心慌再吃。
通常生酮饮食的人不容易饿。想快速点，那就可以辟谷了。辟谷也不会饿。
㈡ 减肥一般一个月瘦多少斤正常
一个月正常节食减肥最多就10斤，，但是节食的效果不好，，一吃东西就会反弹，建议控制饮食加练瑜伽，，请采纳！！
㈢ 减肥一个月标准正确一月下来能瘦下多少斤
最健康的是一个月瘦下5-6斤。前两个月估计容易达到目标，第三个月是瓶颈期，可以适当恢复饮食，体重会上升2公斤左右（这是虚胖没事），再继续减
㈣ 正常减肥一个月可以瘦多少斤
正常减肥要看你本身的基数是多少，如果你特别胖的话，一个月能减20多斤是有可能的呀。
㈤ 科学减肥一个月减几斤为正常.
这个不一定，要看你现在的体重和标准体重间的差距而定，差个10来斤减2个月为宜，再多了就回需要更长时间。答
下面是我的减肥方法，只要你坚持，半个月就能看到效果
1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉（10点半左右必须入睡）
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖)
7、晚9点以后不要再进食（不要喝什么牛奶）
㈥ 这样节食减肥一个月可以瘦多少斤
这个跟个人体质有很大关系，大概一个周就可以瘦1.5-2公斤呢，你可以下一周正内常饮食容只是晚饭还是不吃，然后再下一周用第一周的方法，这样减肥不至于太痛苦，因为光吃蔬果会导致胃肠疾病。减到满意就注意晚餐少吃或不吃就不会反弹！我也想减肥呢，先交流一下我的减肥计划。我特懒所以没机会吃早饭。在办公室煮个鸡蛋喝杯奶（加点珍珠粉）然后吃个苹果或西红柿，中午正常饮食（不正常吃没劲上班拉），下午吃个水果，晚饭吃凉皮，晚上两颗VC+VE。呵呵~~上午喜欢喝薏米（美白除湿），下午喝决明子水。不过男同胞好像特讨厌这些玩意，他们说偶上午泡“虫卵”，下午泡“虫屎”。本人五月初105斤现在100斤，目标95斤！
其实太瘦皮肤会发黄，有病态感！我有个同事从130减到108我们都感觉她人苗条了，可肤色太糟糕了，蜡黄！
愿你减肥成功！
㈦ 生酮饮食一个月瘦20斤
一个月只吃肉瘦了20斤？
很多姐妹听到这个新闻是不相信的
但却有一个真实的例子
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Alexa Fears
美国
这个神奇瘦下来的妹纸叫 Alexa Fears
她从小到大都很胖，常常被人嘲笑
于是自暴自弃越吃越胖
最后就把自己吃成了 260 斤
后来 Alexa 听说了一种可以大量吃肉
但要少吃碳水化合物的减肥法
于是她开心地继续吃炸鸡、牛排、鸡蛋、牛奶
但却要告别主食和大部分蔬菜水果
Alexa 觉得这个方法非常适合自己
减肥还能大口吃肉
于是她开始尝试，还每天在 ins 上打卡
一个月瘦了20斤！
一年瘦了120斤！！！
但是
她仍然是略显臃肿甚至松垮的体型
没有什么训练痕迹和好看的肌肉线条
更不要说我们追求的马甲线蜜桃臀了
这种吃肉减肥法叫做生酮饮食法
所谓的只吃肉
是在一段时间内只吃高脂肪的肉类
其余的蔬果类和碳水类几乎不吃
其实就是一种零碳水的减肥法
这种方法早前在欧美流行
近几年在才开始在国内流行
国内目前也有很多人在用这个方法实验
可以看到坚持30天的她虽然体重变轻
但是体型完全没有任何变化
肉肉变得十分松弛
传说减脂很快的生酮饮食法
只是减掉身体的水分
原理类似于普通的节食法
零碳水的摄入体重自然会下降
但是这种方法的弊病也是显而易见的
反弹及快
用这种方式瘦下去的只有水分，极其容易反弹。
会抑制食欲
单一的食谱不但使人感觉到腻，也无法让人吸收足够的营养，出现碳水化合物戒断综合征。
不良反应
头疼、恶心呕吐、肌肉痉挛、疲劳等症状。
呼吸或有气味
坚持生酮饮食法之后，有些人的呼吸气味比较重，肝脏产生的一种酮体叫丙酮，它本身就带有一种气味。
容易掉肌肉
有网友反映在使用这一方法后 ，在健身房的锻炼力度明显下降。
所以千万不要轻易尝试这种减肥方式
要减肥的姐妹们
每天一起运动打卡
每天瘦一点
健康运动，健康瘦身