如何绝食减肥

Ⅰ 节食减肥如何

节食减肥对身体健康有一定的危害，而且，很容易反弹。

食物选择清淡、荤素搭配、营养平衡以及容易消化的食物，不宜食物太咸，注意多油、油炸、甜食、高脂肪、高能量、辛辣刺激性食物、烟酒以及难以消化的食物等少吃，控制好饮食 量，可以少吃多餐，多参加健身运动、有氧舞蹈、快走、跑步、打球、等等。运动可以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性，不熬夜，有充足的睡眠，养成良好的生活习惯。适当补充维生素和钙等矿物质、微量元素等。

Ⅱ 怎样节食减肥

绿豆芽：现代人多缺少纤维素，所以多吃蔬菜，对健康有益。要吃芽版菜，我建议你在家权里将黄豆、绿豆、苜蓿等种子浸水，在暗处让其发芽，一个星期左右就可以收成。因为市面上买的豆芽，浸於水中过久，维他命B、维他命C含量已大为减少。另外有些会含漂白剂或植物荷尔蒙等药剂，反而对身体有害，所以希望你们先用热水烫一下，除去漂白剂臭，再炒来吃。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是
8.85
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4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

Ⅲ 怎样节食减肥

你有没有因为减肥而导致肌肉流失的情况发生，皮肤松软之类的？
人消耗热量的回主要答组织就是肌肉组织，肌肉减少，基础代谢就会降低
可以改变一下饮食结构，早饭吃好，帮助加快一天的新陈代谢，少食多餐，少吃糖类和淀粉类食物，即GI低的食物，以稳定胰岛素含量，避免造成脂肪生成堆积，将蛋白质的摄取比例增大，最好是植物性蛋白，补充肌肉组织，以提高基础代谢
饮食的控制不用太过严格，如果你不暴食，只要做到晚饭不吃或不吃糖、淀粉和脂肪类食物就可以维持你的身材，而且一定要在八点之前吃完，之后不要进食也不要喝水
至于运动，重要的已经不用我再赘言了，强度和你的热量摄取成正比就好，不然会造成变胖或身体垮掉