产后一年半怎么减肥

『壹』 产后一年多，，怎么减肚子

答：最有效的方法： 1,少吃碳水化合物,尤其是晚上, 2,女孩子多虚寒体质,所以让身体暖起来也很重要,戒掉所有的冷饮,碳酸饮料,和红茶,每天晚上泡脚,每晚上泡脚（用能承受的温度,并且要坚持泡掉一暖瓶水,有条件泡半身浴效果更好））,这是瘦下半身的不二法则： 3,如果想通过运动健身,那么注意每次锻炼的时间不得少于30分钟,并且要达到出汗的状态,并且每周至少要坚持3次,合适的运动有慢跑,跳绳,快走,跳舞等；运动还有做拉伸运动,这样才不会形成肌肉块； 4,尝试去做瑜伽吧,不仅能够减体重,还能够塑型,提高基础代谢率,更重要的是能够保持良好的精神状态,缓解因为节食带来的压力和情绪低落；

『贰』 产后一年半如何减肚肚如何恢复身材真的不想胖下去了

对于你的产后一年半如何减肚肚？如何恢复身材？真的不想胖下去了！

产后肥胖无非是饮食导致脂肪过度囤积，想要减掉肚子，首先考虑的是减掉全身脂肪，这样既恢复了身材又减掉了肚肚！

好！我们一步步来，关于如何恢复身材？

分析产后如何恢复身材？

其实对于产后肥胖，这不是偶然，这是每个产后妈妈都会经历的事情，因为产后由于身体含HICIBI孕产降脂营养的减少，致使紊乱的激愫无法回归正常，所导致的肠胃对美食的吸收增大，导致了产后即使已经过去了一年半的时间，体重依旧居高不下！

其实文中的她，也经历过产后抑郁+爆肥那段跌入深谷的日子

很多孕前朋友就已经是易胖体质，加上怀孕要养宝宝这个借口，对于饮食没有节制的摄取，导致身材严重走样，

产后又要保障宝宝的奶水，在饮食方面也没有过多的节制，从而导致即使是产后一年半的时间了肚子依旧很大，身材依旧很胖的原因，其实说到易胖体质，不光是孕前是易胖体质，产后就是！

即使对于孕前本来A4腰的你，经过孕期还有产后饮食的改变，也会形成易胖体质，这种易胖体质叫做“生育型易胖体质”

2、没时间运动+应酬

原因:

其实对于产后一年半的妈妈已经处于上班时间了，由于照顾家庭和工作，健身的时间根本不存在，

就算有周六周天，作为妈妈趁着难得的时间，一整天的时间就是陪孩子和睡觉了，而且现在随着社会竞争力大，经常请客吃饭、应酬。

并且每次吃饭时间大多选择在晚上，晚上人们都有充足的时间来吃喝玩乐，而晚上又是容易发胖的时间，肚子上的肉肉便悄悄的就长起来了，于是长期以来很容易导致肥胖。这也是导致产后妈妈7个月时间，肚子依旧很大的原因。当然除了应酬，还有家庭的可口饭菜也是罪魁祸首之一啊！

这样一来对于产后妈妈想要尽快摆脱大肚子的想法，真的变成了一件很苦恼的事了，

解决方案：

虽然造成的原因不同，但是事态的本质还是饮食问题，吃的多还没有时间运动，对于这点，我们就要提高身体HICIBI孕产降脂营养了，，启动三羧酸循环，建立腹部减脂通道，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。

说人话：

就是先阻断每天的热量摄取，然后启动身体原本的三羧酸循环，去消耗我么囤积在身体内的热量，让每天的的热量消耗都来源于已储存的热量，这样不管脑力消耗还是体力消耗，都是在消耗身体储存热量，在生活中完成减脂任务！（产后如何恢复身体？产后一年半如何减肚肚怒减80斤乐

『叁』 产后一年如何减肥还有可能瘦吗耽误到孩子都过周岁了还没瘦下来

对于产后一年如何减肥我还是有点经验的，虽然我产后八个月就基本恢复了，总结起来产后减肥就是，营养足够了就别多吃，尽可能的多做运动，辅瘦的amywish也非常值得一用，尤其像你这种怎么减肥都不得要领的人更合适了，瘦腰非常好，其实我的意见是能尽量抽空运动是最好不过的

『肆』 产后一年减肥方法

产后减肥最好等断奶以后，一年也差不多断奶了
有运动的，吃的，贴的，各种方法都有，看你自己喜欢哪一种了

『伍』 怎样在产后一年半后减肥呢

病情分析： 你好，你这样的情况要减肥的话，你可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成，要调节好自己的生活状态。 指导意见： 注意晚餐后尽量不加餐，晚餐不宜过饱和吃的过晚，体育锻炼方面，一定要坚持，而且每天的量一定要达到一个水准，持之以恒就会有效果的。

『陆』 生完孩子已经一年了，怎么减肥啊产后怎样恢复体型

其实，现代医学的美容技术如此发达，想要快速减肥，也是可以实现的。医学吸脂塑身的方法就是备受追捧的快速减肥方法。 吸脂塑身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，适用于体态整形。正确的吸脂减肥能改善人的形体(尤其是女性效果好)，而且能改善健康，提高人的生命质量。 ...吸脂减肥术不仅减肥见效快，而且术后不容易反弹，这是因为你它是通过减少脂肪细胞数量来达到减肥目的，而成人的脂肪细胞数量是基本恒定的，减少后不会再增加，所以减肥后不会出现反弹。

『柒』 产后一年半了做什么运动可以有效减肚子

产后要注意排毒减肥，还有就是多运动，细体茶可以有效减少肚上赘肉的

『捌』 产后发胖一年多怎样能够快点减掉20斤

产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。极易形成大肚子，而且产后恢复起来相当的困难。所以在产后进行适当的锻炼，并采用科学有限的方法不但能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，还可以防止内脏下垂，促进子宫收缩和骨盆快速回位，帮助体内机能慢慢恢复。那么产后如何瘦肚子，产后瘦身有没有好的方法呢？下面介绍。 产后瘦身操 1 产后瘦身操-瘦背的方法： 一、俯卧抬胸 1、俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直；双脚与肩同宽，抬肩下看。 2、吐气抬胸。 3、往右侧提高30度，左手碰地。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。 4、循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。 2 产后瘦身操-瘦腰的方法： 一、收腹碰腿 1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。 2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。 3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。 二、转侧踢腿 1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。 2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。 3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。 三、空中踢腿 1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。 2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。 3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。 以上三组动作，踢腿时下背均下压不隆起，若后腰不舒服，可加毛巾垫于腰部下方，动作转换 3 产后瘦身操-瘦腿的方法 一、剪刀脚 1、仰躺于运动垫上，双手掌心向下轻放在臀部两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，打开呈V字状。 2、吐气收腹，双脚用力往中心交叉。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。 3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。 换脚时腰部不隆起。 4 产后瘦身操-瘦臀的方法 一、仰卧举腿 1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。 2、吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。 3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。3回合结束后，臀部坐在脚跟上、胸口贴大腿，额头着地，双手伸直放置耳朵两侧，休息15秒（放松臀部肌肉和伸展背部）。 二、俯卧侧举 1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，掌心朝前向下置于肩膀下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，下看。 2、吐气夹臀，腰部不下凹，侧举右大腿至45度于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。 3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。 以上二组动作，只要感觉到臀部肌肉收缩即可，抬腿不宜过高，动作速度不宜太快。 END 使用产后收腹带及使用方法 1 第一步：先把收腹带放到腰合适的位置； 2 第二步，先固定第一层。 3 第三步：固定好里面的带子以后，再将外面的两条带子一条粘到胃的位置，一条粘到子宫的位置； 4 第四步：粘好以后自己感觉哪里不舒服再拉好，或者觉得拉不紧再拉紧。 END 合理安排饮食 1 坐月子的时候很多准妈妈都大量的摄入动物脂肪，导致了脂肪的堆积。所以，月子后要适当的减少对动物脂肪的摄入，多吃素食。 2 减少进餐的数量，但不可一下子就减少很多。因为在哺乳期对于宝宝的未来，妈妈的营养如何直接的影响着宝宝未来的身体素质。可以采取少量多次的方法。 3 尽量多喝水，保持身体的水平衡。 4 采用辅助手段加强瘦身效果，比如说使用纯植物的减肥药等。 END 注意事项 产后的妈妈不论是要进行热量控制或者开始塑身，都应该在做完月子后才进行；剖腹生产的妈妈，则建议等到产后3个月，伤口完全恢复之后，才循序渐进地开始进行塑身计划。产后6个月时体重控制的黄金时期。 就一天来说，腹带（束腹带）应在白天使用。 正确使用方法为：每天饭后半小时，小便排空之后戴上收腹带（束腹带），饭前半个小时将其取下。晚上睡觉前一定要取下收腹带（束腹带）。 顺产生完3天就可以用，剖腹产要等伤口长好没有疼痛感以后才可以用。 哺乳期用药一定要遵医嘱。

『玖』 产后一年如何减肥身体都恢复好了，有什么方法能快点瘦下来

一般是需要合理饮食配合运动锻炼，才能 瘦身，运动挑一些简单轻缓的，比如瑜伽就很适合，瑜伽还有很好的塑型作用，每天坚持锻炼 ，平时饮食再清淡点，每顿吃大半蔬菜和适量瘦肉，米饭六七分饱也可以用瘦立美 ，它是营养的比吃饭还健康，吃了美美就不会觉得饿，以后每天饮食如此，等身体完全恢复后再加大运动强度会瘦的更快 ~

『拾』 产后一年半如何减肥

一般产后6个月内比较好减肥， 但是现在减肥也一样啊，三餐吃饱，多吃蔬菜水果，少吃高糖油腻， 如果你要喂奶的话还要吃好点，才能保证营养，多吃了的部分就要通过做家务、运动这些来消耗掉了！