如何减肥保持身材

⑴ 怎么减肥，怎么保持身材

无论减多少次肥，没有哪次不感叹减肥的艰难！为什么经过千辛万苦坚持的减肥大业，要周而复始的去做呢？瘦了又胖，胖了又减，难道我们就不能在成功瘦身后保持住，不要再胖起来吗？我想这是所有减肥成功人群内心的呐喊，如果可以轻松保持身材，付出什么都愿意！

好啦，减肥的难度，每一个经历过的人都知道，那就不要在成功之后暴饮暴食，作践自己的身体。让我们提高基础代谢，好好保持身材，做一个永久的瘦子！

⑵ 减肥成功后，如何能维持基本身材不反弹

我们首先就是要养成每天测量体重的一个习惯，其实这就是一种心理暗示的方法，虽然说我们每天的体重可能是不会发生什么太大的变化的，但是当我们有一天体重突然增加的时候，这就会暗示我们该注意饮食还有锻炼了。还有就是我们要养成喝水的好习惯，良好的饮食习惯还有生活方式这都是维持我们基本身材不反弹的保障。我们每天多喝些水是可以很好的帮助身体新陈代谢所需要的水分的。

当减肥成功后一定要保持住好的饮食习惯，坚持控制自己的体重和身材，再平时不要吃太油腻的食物，主食应该搭配一些粗粮，要多吃新鲜的水果和蔬菜，在有饥饿感的时候再去吃饭，不要轻易的去吃零食，否则还会导致脂肪的堆积，吃完饭以后要做一些适当的运动，比如说快走之类，这样可以加速胃肠的消化，使脂肪无法堆积，减肥一定要坚持，保持好的生活作息。

⑶ 减肥成功后如何保持

这个只要从饮食和运动两方面做好，完全可以保持的，下面具体介绍一下：

1、注重减肥运动后的饮食

合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳、消脂植提纤，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

2、到户外运动：研究发现，在户外行走或奔跑减肥比你在跑步机上跑步运动燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外减肥运动能够不停地变换节奏。

尽量让你的身体多运动：如果多350卡路里的热量，你每年就会多摄入126千卡热量。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步。

成功减肥后维持每周3天运动：运动减肥是最有效又最持久的方法。长久维持健康的体重标准和得体的外表是一辈子的事，选择运动减肥是作为减重的最好方法。

(3)如何减肥保持身材扩展阅读：

减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

参考资料：减肥-网络

⑷ 减肥后怎样保持身材

1,吃饭时多咀嚼来咀嚼除了有自活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。
2.快走即使不着急，也提高步速快走吧。快走能提高体温，促进新陈代谢，比起慢走时更能锻炼肌肉。快走可以成为极好的锻炼方式。
3.偶尔穿紧身衣穿稍微紧身一点的衣服，但也不要过于束缚身体。这样做的话，体重稍微有一点变化就能察觉出来，也能防止吃多。
4..在镜子前每天检查体型每天早晨上班前，洗完澡后检查自己的体型。这样能有意识地注意自己的体型，能够下意识地防止吃多，并提醒自己运动。
5.睡前2小时内不吃东西减肥中肯定会注意这一点，减肥成功后也一样，睡前2小时内也不要吃东西。因为睡眠期间消化器官也处于休息状态。让消化器官休息能有助于睡眠，不仅能维持体型，还有美肌的功效。

⑸ 通过运动减肥成功后，应该如何保持体型

合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳、消脂植提纤，不仅可以帮助排便，专同时也非常营养健康，至属于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

成功减肥后维持每周3天运动：运动减肥是最有效又最持久的方法。长久维持健康的体重标准和得体的外表是一辈子的事，选择运动减肥是作为减重的最好方法。

⑹ 减肥成功后，需要做些什么保持身材

减肥成功后是一件让人非常喜悦的事情，但也有人担心会复胖，特别是对于女人来说，肥胖对于她们简直就是“噩梦”。生活质量的提升，也导致了现在大部分人都有暴饮暴食的习惯，也是因为这样导致肥胖症到处可见。许多人在减肥成功后，就把减肥期间的饮食计划，锻炼计划等全部都丢掉，因为这个原因导致复胖的人大有所在。那么，减肥成功后，该如何做才能保持着好身材呢？

想保持好身材，首先从三餐开始，在生活中养成良好的饮食习惯，是保持身材的根本。做到这7个习惯，能让更好的燃脂且保持好身材。

习惯1：正餐要按时吃

习惯6：控制食物摄入量

每餐摄入的食物为500ml左右最好，同时，摄入的食物要遵循营养平衡原则。肉类、蔬菜、碳水化合物都不能少。

习惯7：按时排便

按时排便是一个好习惯，因为身体每天都会积累一些毒素和垃圾，你需要把它们排出来才能收获更健康的身体。每天按时排便还能促进身体新陈代谢能力，提高减脂的效率。

⑺ 减肥成功以后怎样才能保持身材

还是得每天饮食规律，早晚正常吃饭，晚上尽量少吃主食，吃着蔬菜水果，然后迈开腿，这样就可以了

⑻ 如何减肥,保持良好身材

健康的减肥来方法只有源二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗；通过用草本营养提升人体基础代谢率，用草本摄取高营养低热量的代餐方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，它的减肥方法被国际公认为是最安全有效的。我有很多的朋友使用这种健康方法成功减肥，已有两年了，一点没反弹，每天只要六分钟的时间即可。最重要的是改善了自己很多的亚健康疾病。效果好不好,不是商家说了算.要看顾客自己的意见才是最有说服力的.更多成功实例点击三个w点51sjf点com/cgsl