月经什么时候减肥快

⑴ 月经期什么时候减肥快

您好！在经期减肥，节食和单一饮食减肥都是不被推荐的，因为这样的减肥方法只会给身体带来更重的负担。空腹感会招致情绪不安，经期的症状会加重。但是也不能进食过度，只要摄入足够的营养和蛋白质就足够。经期减肥应该多吃能够补铁的食物。因为经期体内流失大量血液，铁质的摄入相当重要。而且对于减肥来说，铁质也是一种具有减肥功效的营养物质。平时可以多吃动物肝脏、蚬贝、蛋黄、纳豆等食品。纤维是人体必需摄取的元素，摄入足够的高纤维食物，可以促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有助于调整月经，镇静神经。而且高纤维食物能够给人较强的饱腹感，能够帮你控制食欲。所以在月经期间，要摄入足够的高纤维食物。

⑵ 经期哪个时间减肥最好

您好

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段。

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段。

此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。- 不要试图在此阶段进

瑜伽减肥
行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。

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可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。

- 如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。

参考：http://ke..com/link?url=

⑶ 来例假时减肥是最快吗

来例假时减肥不是最快的时候。

1、生理期福利期（月经开始后第～7天）

1）休养身体、不勉强减重

2）这个阶段因为子宫内膜开始剥落、出血，宝宝们会发生体重下降的状况哟，这时候小编就要建议大家要让身体好好休息啦，千万别做一些过度激烈的高强度运动。建议女孩们可以做一些简单的瑜伽舒缓的动作，以缓解经期的不适感，同时也可以补充一下富含铁质譬如樱桃等食物哟，而这段时间千万不要大吃零食哟。

2、生理期结束（月经走后7~14天）

1）关键减肥黄金期！运动与饮食双管齐下

2）月经结束后体内的雌性激素开始大量分泌，这段时期消化好、吸收好、带些效果也快，再加上生理期刚走的心情愉悦感，完全是需要把握的黄金减肥期。这时积极的做一些高强度运动，譬如游泳、跑步等等，让每周达到七小时的运动量，并同时注意均衡饮食，效果会更好哟！

(3)月经什么时候减肥快扩展阅读

1、黄体酮前期（月经走后第14～21天）

持续运动清淡饮食

此时体内的黄体酮分泌开始上升，所以也容易出现水肿的状况。这个阶段的食欲较好，代谢变得缓慢，宝宝们要小心摄取过多的热量哟！但这仍然是减肥的黄金时期，维持规律运动与清淡饮食，还是可以达到很棒的瘦身效果哟。

2、生理期前一周（月经走后第21～28天）

补充营养低强度运动

生理期来临的前一周，减肥效果开始下降，运动的时间、强度以及频率都要开始减少啦！这时女生容易情绪起伏较大，建议大家可以做一些较为静态的瑜伽运动，好好调理身体迎接生理期的到来！宝宝们可以选择适当的骨盆伸展姿势，可以促进血液循环、减少水肿和生理期间的不舒服症状哟！体质比较容易水肿的女生，在这段时间可以吃一些消除水肿的食物，譬如薏仁、红豆等等都是不错的选择。

⑷ 请教宝妈们，月经期间减肥最快的是那几天

您好。建议女性最好不要在月经期进行过量的减肥运动，避免卵巢黄体破裂专的悲剧再次发属生......建议女性在月经期间，最好注意休息，最多只能每天散步二十分钟。注意保暖，禁止一切性生活和剧烈运动。等月经彻底干净两三天后，在适当进行运动。劳逸结合，量力而行，循序渐进的过程。多补充点日常的营养摄入，禁止吃生冷，刺激性的食物。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

⑸ 月经前后什么时间减肥最好听说有个什么规律来着！

月经后第7～14天
1、掌握“时期”自然减轻体重
相信很多女孩子都有这样的经验:没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加;或者是没做任何运动，体重却相对减少了。其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在月经期间体重会微微减轻，经期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。
2、调整主食做体操当经期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要减少糖份的摄取，这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。并建议在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。因只在午餐中摄取主食，第二就可以测测体重，应该可以减少1公斤。吃早餐前，再运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹。
3、相隔一周再调整你的主食当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。但要注意的是，在经期来临之前的几日，以及经期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到经期过后，再继续实行减肥计划。

⑹ 月经第几天减肥最快

一般月经期间不要减肥，过后就可以了
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

⑺ 月经第几天减肥最好

阶段A：减肥缓冲期 时间特征：女性例假期(平均4-6天) 这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵”自己，结果还是继续发胖。 你需要： 1，注意保暖； 2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量； 3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类； 4，不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟； 5，每天晚上10-20分钟用热水泡脚，可以改善心情。 阶段B：减肥最佳期 时间特征：经期后的一周 这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。 你需要： 1， 如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物； 2， 第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐； 3， 运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法； 4， 如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。 阶段C：减肥维持期 时间特征：经期后的第7-14天， 这一周是女生们正常生活的阶段，身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃，但后几天就趋向平缓，食欲渐增，对营养的吸收好。由于此时期是双重时期，好比是一把双刃剑，代谢快吸收也快，你可能会因为不注意饮食，而让“黄金周”的疯狂努力付之东流，也可以继续努力，巩固那份难得的轻盈。所以要减肥的女人，这时候一定要注意自己的饮食习惯，要知道这时期还是继续减重的好时期。 你需要： 1， 少食多餐的方法来控制食欲； 2， 准备一些低卡高纤食物增加饱足感； 3， 增加一点运动量。 阶段D：减肥停滞期 时间特征：经期前一周 没有女生喜欢这一段的烦躁期，新陈代谢又开始减慢，身体水分重新积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪不稳定，暴躁易怒，食欲也大增。直接的后果就是，男友变得不认识你了，吵架后虽然也冷静了下来，但他依然怀疑你还是原来的那个你吗？同时，你的体重在上升(一般在1-2斤)，伴随有便秘情况，脸上还可能爆出暗疮，这些外部变化不仅分散你注意力，而且影响你的自信心。这期间就不容易减肥了，但也不能轻易放弃。 你需要： 1， 多喝水，吃东西要清淡； 2， 可以吃一些红豆，冬瓜之类的食物，可改善身体浮肿； 3， 运动方式不必激烈，但要持续，尽量多出汗； 4， 配合运动做腿部按摩；

⑻ 月经期间减肥效果快还是月经后快

经期后一周是减肥的最佳时期。
生理期间，身体内分泌紊乱，流失的内经血液特别消容耗能量，很多人说经期可以减肥其实也是这个道理，消耗的多，补充得少，自然就轻了。但是这是对身体很不健康的哦，其实最理想的减肥时间是经期结束后的一周。
经期结束后，身体新陈代谢旺盛，消化功能好，这时候如果搭配一些适宜的方法，减肥效果是很好的。很多人在月经期间节食，经期结束了就放纵的吃，反而容易发胖。
女生生理期的时候身体都很虚弱，要好好爱护自己，不然会留下后遗症的哦。