备孕期间如何健康减肥

『壹』 备孕期间怎么减肥方法

备孕期间来减肥应该通过加强锻炼源，适量的控制饮食等等减肥比较好。因为如果在备孕的期间吃减肥药，会对身体造成一定的损害，同时也不利于怀孕。在备孕期间，应该加强锻炼，增强体质，均衡营养，放松心情，提高机体的免疫能力，能够提高自然妊娠率。同时在备孕期间，应该做好孕前优生健康检查，通过这些检查，能够了解体内是否存在有不利于怀孕的因素，如果有不利于怀孕的因素，可以通过预防以及治疗，能够避免怀孕以后引起的流产或者是胚胎发育异常等等情况的发生。同时也需要注意性生活的卫生，经期不要有性生活，避免引起生殖器官的感染。

『贰』 在准备怀孕，但是又想减肥，需要怎么做

无氧+有氧： 消耗脂肪更高效

在运动量不大时，机体能量的供应主要来源于碳水化合物的有氧代谢。当我们从事举重、百米冲刺、摔跤等剧烈运动时，此时机体在瞬间需要大量的能量，在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，然后无氧运动便转化为有氧运动，身体内的脂肪就会开始消耗。相比无氧运动，有氧运动消耗脂肪效果更好。因此，可以通过无氧运动结合有氧运动的方法，先把碳水化合物消耗掉再来消耗脂肪，这样子，减肥效果就能事半功倍。

延长运动时 间：提高运氧能力

任何的运动都会消耗热量，但却不一定消耗脂肪，要达到减肥的效果，你至少需要12分钟（热身运动不算）的运动。因此，你需要在运动时花时间达到训练效果，从而提高身体的运氧能力，并产生更多的脂肪燃烧的酶，如脂肪酶，这些酶产生后可以帮助你在运动的时候燃烧更多的热量。并且当运氧能力提高后，在你做其他事情的时候也会感觉更有活力。 把握运动时间 点：减肥更合理 研究发现，按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。据此可以推出几个最优运动时间段：早餐后3小时至午餐前；午餐后3小时至晚餐前；晚餐后3小时至睡前。

『叁』 备孕期间怎么减肥呢我都胖死了

这时期别减了。孩子生下来断奶以后再考虑吧，为孩子健康着想

『肆』 备孕期间的人怎么减肥不影响怀孕

用我的方法

『伍』 备孕期怎么减肥啊，我现在170斤了，求

饮食控制，多运动吧，你这会其实比较敏感，最好还是不要减肥了，等生完再减肥

『陆』 备孕期间，想减肥啊，除了运动还有什么方法

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

『柒』 现在正在备孕状态，该如何快速减肥

超重不是很多都不建议快速减肥。而且建议你选择食疗

『捌』 正在备孕的人怎么减肥

正在备孕的人就不需要减肥呀，你本身备孕怀孕的就是一个发胖的过程，如果你还想减肥的话，这是相互矛盾的。