男青年太胖如何减肥

⑴ 青少年肥胖怎么减

青少年正处在身体的生长发育期，建议减肥还是通过多运动的方式，不要在饮回食上太多控制，以免影答响身体的正常生长发育。

运动方面推荐多做慢跑、跳绳等有氧运动，能够有效地帮助身体消耗热量，每次时间不用太长，四十分钟左右就可以，贵在坚持。同时再配合清淡饮食的方法，应该就可以起到比较好的减肥效果了。

觉得回答有用，欢迎采纳！

⑵ 男人很胖怎么减肥

个男的很胖，想要减肥的话，那首先你要吃的苦管的住嘴。嗯，当时吃饭时候回一定要长成嗯，吃两个鸡答蛋，一片面包。然后加强运动多喝水，嗯，那个还有一点一定要控制住你的嘴，不要喝饮料，不要喝啤酒，不要喝那些碳酸饮料和多喝开水温水。要去跑步，先慢跑，根据自己的身体慢慢的加跑步。

⑶ 我是男生太胖怎么减肥

男生是可以用早上起来的时间，早起10分钟，做50个仰卧起坐。再做50个俯卧撑。这时候版的你已经是满身大汗，正权好可以沐浴一下。沐浴的时候冷热水交替，让身上的血液流动加速，增加新陈代谢，坚持一个月效果就出来了。其实，每天来一杯细 体 茶也是极好的啦。希望我的小方法是可以起帮助题主的哦。

⑷ 男人很胖怎么减肥

首先先简单说明一下自己的情况:

小时候也是个可爱的大眼萌男，但小学大概三年级开始慢慢发胖变残一直到高中。最可怕的是胖而不自知。初中结交了一群高颜值朋友所以误以为自己也长得很好看！体重竟然高达180斤... 再也没有过正常体重。

就这样一直胖着，其实并没有所谓的胖子的自卑什么的。因为周围的朋友也极少嫌弃过我的样子，只是到高中才猛然发现原来自己这么胖，穿什么衣服都是丑，做的一些自认为很酷的的表情也显得格外滑稽，于是暗下决心减肥。

从高二到高三仅一年断断续续减肥了无数次，不论科学不科学的方法都是失败告终。(盲目节食，吃减肥药)后来也参照体育老师的建议，靠运动+控制饮食，暑假两个月狂瘦30多斤。总结了一个自己的减肥日常分享给大家。相信是绝对管用的，只要你坚持一个月一定能感觉得到效果。

下面是干货!

饮食方面：

1、早餐7:00-9:00（整整一个暑假没有睡过懒觉，想想都泪目啊）

搭配全麦面包+水煮蛋一颗+牛奶+燃脂片

①牛奶一定要选择脱脂牛奶。

②燃脂片对减肥很有帮助，尤其是对水肿型肥胖快速去水肿燃烧脂肪。

③一定是水煮蛋，不能是茶叶蛋！

2、午餐 12:00-1:30

无需刻意节食，但控制淀粉类摄入，一小碗米饭或者番薯。蔬菜肉类都可以吃（猪肉除外，不吃皮：鸡皮鱼皮等）而且肉类的摄入尽量在自己原来量的基础减半。

我一般是水煮鸡胸肉(放点盐和黑胡椒)配一个鸡蛋+小番茄

或者牛肉配青菜~

3、下午茶 3:00-4:00

下午茶可以选择一根黄瓜，或者蔬果汁(青瓜+西红柿十苹果，可以自己搭配，不要放糖！)。

4、晚餐 6:00-7:00（可以早点但一定不要太晚）

不吃主食，只吃蔬菜（清炒或者水煮蘸点调料，就是类似火锅调的蘸料，不要放太多东西，少量辣椒油，这样比较有味道）

⑸ 我是男生，很胖，如何减肥

只要能坚持就能减下来 坚持不了的都是白搭 晚上不吃饭 一个小时游泳，半个小时器械或者单车一节课，半个小时器械

⑹ 22岁男生太胖怎么减肥！跪求！

早上中午正常吃，晚饭不吃，只要你坚持，不求你运动多少，只要你别天天睡觉，我觉得一个月减10斤是正常的，你想快点就加些运动，个人实践过，非常管用！

⑺ 男士太胖了怎么才能减肥啊

少熬夜，早点睡觉，吃早饭啊，还有就是晚上不吃饭，少吃零食啊，多运动啊，呵呵，加油呀

⑻ 男人太胖怎么减肥

简单的瘦身秘招 现在确不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功 3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。 6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

⑼ 男生13岁太胖了怎么减肥

像13岁的话，如果太胖的话，后期减肥也是比较容易的，因为年龄比较小发育还没有完成，所以相对来说可以适当的运动都是可以减掉的。