减肥午餐应该吃些什么

1. 减肥午餐要做吃些什么呢

芦笋虾仁减脂餐

热量：515大卡。

食材：芦笋150g，虾仁100g，甘蓝200g，糙米饭150g，橙子150g，红辣椒3g，食用油3g，大葱3g，料酒3g。

做法：

将50g糙米放入电饭煲中，加入盖过米饭1厘米的水，选择蒸饭按钮。

芦笋洗净削去根部外皮，切段，焯水1分钟后沥干备用；

热油起锅，放入虾仁翻炒，加料酒再翻炒2分钟；

加入芦笋继续翻炒3分钟，加盐调味出锅。

包菜洗净切碎；

热油起锅，小辣椒爆香后放入包菜翻炒；软烂后，加盐调味出锅即可。

2. 减肥期间应该如何饮食午餐应该吃些什么

我减，肥抄也是用的减
肥产品，我是袭在"减肥28街"里的减
、肥产品排行榜中选的一款，说实话,现在的减
、肥产、
品太多了,选择的时候,稍有不慎就会掉进商家的陷阱,我是上了N次的当了,自从来到这个网站后我才总算是明白了,选项产品的时候,要先了解自已肥
胖的原因,然后选择一些减
肥方法还有减
、肥产品.所以这次才总算是减
肥成功了.希望我的回答能够帮到你

3. 想要减脂，午餐应该吃些什么

减脂期的午餐，最忌讳的就是高油高糖。大多数的人都会把自己的健身时间安排在上午10点或者到了下午3点，在这两个时间点，人体的新陈代谢是最快的。

一般来说，仍然可以选择以沙拉为主的食物，蔬菜来的食物不仅好代谢，而且其能量比较低，习惯了吃大量的没有味道的蔬菜和新鲜的蔬果，你会很容易进入到一种良性的代谢，身体内不会驻留太多的盐分，使你的身材慢慢地消瘦下来。

4. 午餐吃什么有营养又减肥

-- 呃.

这个嘛,最好的还是吃素啦!

如果需要补充体力,可以吃一点点高糖分的食物!但是不要吃太多! 还有, 另外要注意高蛋白质的食物,也不宜多吃!

. 因为

吃太多高蛋白食物没好处

1.造成口臭

当你把碳水化合物的摄取量降至绝对最小值后，你的身体会进入一种叫做“酮病”的状态，不再消耗碳水化合物来获取能量，转而开始“燃烧”脂肪。这种状态对于想要减重的人来说可能有好处，但会给你造成气息发臭的问题。据注册营养师Jessica

Cording介绍，造成这个问题的原因是身体开始燃烧脂肪后，产生的酮类气体会在你的口腔里留下难闻的气味。最糟糕的是，这种臭气来自于你的体内，所以刷牙、剔牙或者漱口都无法消除。

2.影响情绪

你的大脑需要糖类、淀粉之类的碳水化合物才能够生产调节情绪的血清素。当你饮食中的碳水化合物含量非常低时，你可能会感到不悦、易怒等情绪。有一项澳大利亚的研究在对一些体重超重的成年人进行调查后发现，在一部分人采取低碳水化合物饮食一年时间以后，这部分人的偏执程度要超过采取高碳水化合物、低脂肪饮食的另一部分人。在这项研究里两部分超重个体都减去了大致相同的体重。

3.损伤肾脏

在你摄取蛋白质时，附带摄入的含氮物质需要通过肾脏从血液中虑出。如果你摄取的蛋白质数量正常，这些氮能够通过尿液排除，并不会对身体产生影响。不过当你摄取过多蛋白质时，你的肾脏就不得不超负荷工作来排出这些氮，这个情况持续太长时间可能造成肾脏损伤。

4.引起胃肠道问题

对于想要塑造肌肉的人来说，鸡胸肉和松软干酪是非常好的选择，但这两种食品不含任何维持消化道正常功能所需要的纤维质。这就意味着如果你把大量的全谷物、豆类、蔬菜和水果等复杂碳水化合物替换为动物蛋白，你摄取的纤维质就很难达到每天25到
35克的标准。其结果就是出现便秘、腹胀之类恼人的症状。

5.体重增加

高蛋白质饮食在短时间内可能对减重有一定的帮助。但如果你严格挑选鸡蛋清和乳清蛋白加上其他食物一起食用，最终你的体重将会增加而不是降低。事实上，一项调查了超过7000名成年人的长期研究发现，摄取最多蛋白质的那部分人与较少吃蛋白质的人相比，最终成为超重的机会高出90%。换句话说，不存在所谓的神奇食品。