如何不控制食量减肥

Ⅰ 如何控制食量点减肥

低盐低脂肪饮食.油炸的,辛辣的食物不要吃,尽量吃清淡的.控制食量要把握度,吃个7分饱就OK了．多吃点水果．不要睡懒觉，不要熬夜．生活要规律一点．

Ⅱ 减肥时如何控制食量

你的胃口一直都不错，但是最近你的食量大增，好像怎么也吃不饱似的，零食也总是不离手边，难道是你的胃变大了吗？ 减肥专家说确实如此。一个人的胃(这里指的是胃的容量)的增大与缩小基于这个人的食物摄入量，也就是说吃得越多，就越能吃――需要吃更多的食物才会感到饱。 某些错误的饮食习惯也必定会导致饮食过量――胃口变大。例如有的节食者一整天都很少吃东西，而只在晚上饱餐一顿，想借此减少卡路里的摄入量，但结果却适得其反。一整天都处于半饥饿状态，必定造成晚餐饮食过量，这样不仅会使胃变大，而且卡路里的摄入量过于集中，更会导致肥胖。值得庆幸的是你完全可以控制自己的食欲，减少食量而又不会觉得饥饿，同时在此过程中还能减轻自己的体重。虽然这一切不会在一夜之间完成，但只要坚持一个月的时间，你便可以达到目的。 以下是专家提供的几种方法： 1、少食多餐 控制食量的关键在于要按固定的时间用餐，且每次不宜吃得过饱。专家们都比较赞成每日3餐附带两次加餐的做法，而每次的食量要适中。 2、控制食量 可以利用以下简单而有效的方法：每吃一口饭就将手中的筷子放下，慢慢地咀嚼。因为食物进入胃中要过一段时间人才会感到饱。同时可以尽量食用低热量的零食，如低脂酸奶、水果或麦片。假如你真的无法拒绝甜品的诱惑，最好是与别人一起享用。此外吃饱后要立刻将桌上的食物移出自己的视线，以免再次勾起你的食欲。 3、食物填充法 高纤维的食物可以迅速让人感觉饱胀，并可在饭前吃一份沙拉或喝一碗蔬菜汤，饭后吃一些水果，以上每一种食品热量都不会超过200大卡，却可减少高热量的主食、肉类的进食量。 4、多喝水 至少餐前以及用餐当中各喝一杯水，这样可以缩小你的胃。 5、改变食物结构 应努力减少自己对高脂、高糖类食品的食欲，如果你改变了自己的口味，便会像很多人一样，并不感到自己的饮食受到任何约束，随之对高热量食品的兴趣也会消失。开始的一、两周时间里你也许会不适应，但过了这段时间自然就会习惯的。而且不久你便会发现自己的身材更加苗条了。只要你遵照以上各项建议，再辅以适量的运动，必定可以在短时间内减轻自己的体重。而最重要的是在此期间你无需拒绝美食，且决不会有饥饿感，那么何不尝试一下呢？

Ⅲ 无法控制食量的人如何减肥

打算要宝宝的话是不能用药物来减肥的，只能用运动法了，这样子以后生宝宝时也健康回。
可以这样答做：
多吃青菜，买点科学食谱，荤素搭配好，跟婆婆说打算要宝宝了，要科学就餐，相信婆婆会理解。
如：白米饭中加点粗粮，又能填饱肚子，又不难吃还不会发胖。再如：煮肉时用冬瓜、黄瓜、茹类来炒，由于这些食物都是吸油型的，因此再怎么吃也不会胖。肉要吃瘦肉，然后吃了过多之后，吃个木瓜，它有惊人的消化脂肪之功效，记住去买点科学减肥书学习下
这样子你不用吃少也能首先达到控制体重的目的
晚上一吃完饭千万记得去散下步，这很重要的，晚饭后是一定不能立刻坐下来的！！！要去散个30分钟左右的步，那么脂肪不会积累，自然会瘦了。
虽然麻烦，或者是你懒，但请你贴张瘦时的照片在房间，不时想象下瘦时的美丽，不能再继续胖下去了，我是女生，知道女孩子没有身材时的痛苦。

Ⅳ 怎样才能控制食量---要减肥的我

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想减多少由你，想瘦哪由你！
参考资料(
http://www.nvrenlt.cn/index.asp
)
祝楼主减肥成功

Ⅳ 在不控制饮食的情况下，怎样子减肥

其实最好的减肥方法是“七分吃，三分练”，但是如果不想控制饮食而又想内减肥的容话，只能通过运动了，根据自己的体重，选择合适的锻炼方式，瑜伽，跳绳，跑步等等，都可以，当你一天的运动量大于你的摄入量时，自然而然就会瘦的

Ⅵ 如何正确控制食欲减肥

减肥适当控制饮食是可以的，但是也要多加运动！

1.科学安排一日三餐

吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果。

6.如果吃减肥产品一定要慎重，虽然这是一种比较快速的方法，但是市面上的减肥产品人而异，想要保证最起码的安全性，最好选择国药准字号的减肥药，经过食品药品监督管理局批准认证的舒尔佳。

7.运动，多运动

管住嘴，迈开腿是减肥的不二法则，减肥不是一蹴而就的,加油吧！