没有减肥的动力怎么办

㈠ 找不到减肥的动力怎么办

一定要有减肥的动力支撑你走完艰难的减肥路！！！

你应该有以下的动力做支撑：

1，减肥偶像回激励

找一个答减肥成功的人，不管是明星还是身边的朋友，把他当做减肥的偶像，刺激自己，不断坚持！

2，结伴同行
有一个志同道合的人，结伴而行，一起监督对方，制定减肥计划，还能互相吐槽……

3，制定奖惩措施
完成了目标，可以奖励看一场电影；完不成目标，就少买一支口红……一定要找一位朋友监督你。

4，经常看自己丑照
把自己的丑照放在生活中显眼的位置，不小心看见一眼，对肚子上赘肉的厌恶就加深一分，减肥的动力就增加十分！

5，将自己的减肥计划贴在镜子上
为什么是镜子？因为你每天照镜子时，对身材的不满意会促使你更有力气减肥！！！

㈡ 减肥没有动力怎么办

给自己找一来个减肥的动力
比如说瘦了自之后就把自己打扮得漂漂亮亮去假装不在意的在曾经笑话过你的身材的人面前晃一晃
出出气
这样当你减肥坚持不下去的时候就想想只要再撑一段时间就能看到别人对你另眼相看的样子
虽然这个主意有些偏
但是真的有用

㈢ 没有减肥动力 坚持不下来怎么办

1.把目标挂在到镜子上
无论是你钟爱的铅笔裤，还是比基尼，把其中特殊的一套挂起来，这样可以在平时激励你减肥。你也可以把你特别想穿的衣服买下来，挂在镜子附近，因为你已经买了这件衣服，那穿上它就不会是不可现实的梦了，它便能成为调动你去健身房减肥的动力。
2.加入到减肥团体之中
提到减肥，就意味着有一个长期的竞赛过程。根据某肥胖症杂志中的一项调查，参加具有社会影响的团队减肥比赛，比起你一个人减肥，会多减掉20%的体重。更有趣的是，队长会比队员甩掉更多的赘肉，这可能归功于他们在队中的职位以及比赛中的参与度。所以快召集你的朋友，带领你的团队去战斗吧！
3.拍照片记录减肥历程
可以通过拍下每日减肥的照片，把图片分享到社交网络，建立个人减肥日记，从而追踪你的减肥进程。建议你在刚锻炼完或吃健康饮食时拍摄，这样发可以帮你记录你自己都很难发现的细微变化，而体重表却不会记录这一切。
4.列出想要减肥的原因
当你失去减肥动力时，可以列出一些瘦下来后能让生活更好的事情，例如：让自己更健康；增加信心；为孩子树立良好榜样等。列出清单之后，就把它放在手边，时常读一下，特别是当你产生疲倦感的时候，这样可以提醒你为什么要坚持减肥，助你保持动力。
5.调整好你周围的环境
把家里收拾干净，营造出全新的轻松氛围。你可以在冰箱整洁的储藏格里放上预先准备好的健康食物，把水果放在桌上漂亮的碗里面，把运动鞋放在入门的鞋架上，把脏衣服从健身器材上拿开，等等。调整好周围的环境，可以让你更容易地把想做的事落到实处。
6.分收获阶段奖励自己
在减肥过程中，用礼物奖励自己说起来很容易，但做起来却比较难。不如让你的情人朋友帮你做，这样更能带来惊喜，也更实际。你可以给他们一笔钱，每减掉5斤，让他们给自己买个包好的礼物。这在减肥过程中，无疑是非常有意思并充满惊喜的事。
希望我的回答能帮到你，望采纳！

㈣ 运动坚持不下去 减肥没有动力怎么办

运动和合理的饮食才能快速的减肥：
一、运动：
1.有氧运动是最有效、回最健康的减肥方法。它是一项以答有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。

㈤ 减肥的时候没有动力，怎么办

减肥不是一件简单的事情。

如果没有进行充分的心理准备，知识准备，很容易在遇到一些意想不到的困难后，丧失减肥的动力。

我把我是如何在减肥过程中增强动力的方法，给大家分享一下。

███「001」

肥胖其实是一种生活习惯，懒惰，不愿意运动，不愿意早起，看到美味就控制不住自己，啤酒饮料是最爱、冰淇淋吃起来没够。

因此减肥过程中，最容易导致丧失动力的是饮食问题。

因为你如果严格的按照网络经验去做，就会和过去的生活习惯产生强烈的冲突。

早餐只能吃一个鸡蛋、一片小面包，一小碗粥；

有个简单、有效的、我实践验证的方法，就是加入早起打卡的微信群，或是一些APP功能中。

这个功能就是每天早起手机在微信群活APP中签到，签到金要付出1元，如果签到失败，1元就没啦；如果签到成功，就可以和其它签到人平分失败者的签到金。

这个功能，我用来让自己早起，效果非常明显和持续的。

我现在每天早起的动力十足。

能早起，自然也会顺便出去运动，呼吸一下新鲜空气，感受一下减肥生活的美好之处。

以上，就是我的一点减肥经验，希望对你有帮助，谢谢！！！

㈥ 想减肥，但是没有动力，怎么办，

三月不减肥 四月徒伤悲 看来你还是没有太胖 太胖的话 自己会有好强的动力 想变的美美哒

㈦ 减肥没有动力，坚持不下来怎么办

生活当中很多女生都在喊着减肥，但实际上真正能够坚持下来的却没有几个，真正是因为减肥是一件需要耐心和毅力的事情。

一般对于怎么减肥，大家心里都略知一二，但是这件事情很难坚持下来，那么我们可以从下面几个方法入手，让我们更有耐心。

第三，可以找一个减肥的人陪同自己一起，有的时候如果自己去减肥，那坚持下来很困难。比如你身边的小伙伴在吃的时候，你很有可能抵挡不了诱惑，并且自己在减肥的道路上很孤单，但是找一个同伴会让自己事半功倍。

第四，可以在网上找一个减肥成功的小姐姐，有什么困难和问题随时咨询她自己是一些新鲜的时候，也可以找她加油打气。

总之只要一件事情你想去坚持，那么你就一定会成功，重要的是你要学会如何去坚持。