减肥10斤走多少分钟

㈠ 一天走多少步路能减肥 多久能减掉10斤

你去网上查个基础代谢率，跟着上面的吃，特别管用，我去年就是这么减下来的，减肥就是摄入小于消耗，这个方法不受罪，而且一个月绝对见效，希望你减肥成功！！

㈡ 正常速度、情况下减肥10斤需要大约多长时间

吃减肥药减肥伤身体，尤其是肝脏、肾脏，即使减肥成功也得不偿失。专减肥需要毅力、恒心，不属能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

㈢ 走路一般有多少分钟cai减肥有效

走路是低强度运动 最好是 一个小时，你可以不必特意安排 每天上班下班 上楼！ 就可以了。你听过饭后百步便长寿 走路消耗的卡路里很多的！！！ 走路”塑身减肥 想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！ 一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可减肥。...。走路减肥要看你需要减多少斤了。 一般我们认为只要走路就有用，其实不是。慢走，就像我们平时逛街那样的话是没有用的。因为不会燃烧上什么卡路里。 有用的话需要快走，就用你觉得很快的速度就行，不用说多少步，谁也不会数着步子走路对吗？ 一般...。减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依...。有用，每次运动三十分钟以上就开始燃烧脂肪。不过靠运动减肥的话容易饿，饿的话就容易吃的多，吃的多的话，减肥就没什么希望了，如果你靠这个减肥的话一定要控制住饮食，少吃零食，最好别吃。多喝水，每天喝2~3L的水，促进新陈代谢。重在坚持，...。走路恐怕不行,因为以减肥为目的的运动,除了运动时间还有一个运动强度的问题, 要注意以下三个关键: 运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次 运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要...。当然减了 我就刚走完路回来 每天一小时 微微出汗 挺舒服的 回来冲个澡 按摩一下腿部 绝对瘦身。。减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不...。这样效果不好～～ 我曾经有过减肥经历，其实食谱很简单，网上有推荐，我给你选了一个，早晨：吃鸡蛋和豆浆 或者无糖面包 无糖酸奶 中午：别吃得太杂，可以吃肉类，最好水煮，但是别配蔬菜，比如吃牛肉，那么就吃饱 其他的都别吃，之后每天换着吃...。走路对能量的消耗是很小的。饭后百步走的说法，只是对消化有帮助。要想达到减肥的目的，至少要走1小时才行。你可以选择慢跑，20分钟就会有效果的。

㈣ 情况下减肥10斤需要大约多长时间

健康减肥的公式是:营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。

㈤ 每天要运动多少时间一个月能瘦10斤

你好，运动时间抄的长短要视运动袭方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可。

如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

㈥ 通过跑步减肥十斤需要多长时间

坚持的话，一个月左右差不多，但是要配合饮食呢，你如果光运动的话，就在那胡吃海喝的，就看不到什么效果的，这都需要坚持的，看你减肥的心坚不坚定吧。

㈦ 我想一个月内减肥10斤 我每天需要做多少时间的运动可以达到这个目的

水球抄
胃内水球(intragastric balloon)，又称为胃水球(gastric balloon)，是一种非常有效的医学减肥治疗术：它的减肥原理是将一个硅制水球利用胃镜置入胃中，再将生理盐水注入到水球内，填满胃部，诱发饱足感来帮助控制食欲。胃水球针对亚洲人的减肥疗效明显高于欧洲人，更多胃水球示意图亚洲人肥胖的原因与家族遗传性的血糖控制问题有关。胃水球在提供胃部饱胀感的同时调节了肠抗胰岛素的分泌，除了减肥的疗效以外，

㈧ 我想通过运动不节食减肥10斤，每天需要运动多长时间倩狐

一天要运动多久才能有效减肥？

方法/步骤

运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。

需要及时调整运动计划，适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高。长时间坚持同样的运动量，只能控制住体重，而无法让你继续瘦下去。

在运动刚开始的一段时间里，身体主要通过消耗糖分来提供能量。运动到一定程度后，身体燃烧脂肪供能增多。

如果对你有用，希望采纳！

㈨ 减肥10斤需要多久

减肥10斤需要多久？不吃不喝光躺尸7天瘦10斤，饿得前胸贴后背不说，连筷子都握不住……恢复饮食后，体重双倍反弹猛涨20斤！

想要一直瘦下去，首先你就要放弃那些自杀式的网红减肥法，从130斤瘦到90斤，健康减脂40斤，该吃吃该喝喝，完全不用担心体重反弹身体不适，想要养成易瘦体质，你只需要这样做就行了。

3、坚持不放弃

减肥坚持真的很重要！要管住嘴迈开腿，养成良好的作息习惯和饮食习惯，减肥和保持身材，从来不是一件容易的事情！

㈩ 瘦10斤要跑多少公里

一个月30天，坚持跑应该可以瘦10斤，所以要跑300公里，一公里等于1000米