为什么很少波比跳减肥

㈠ 只做波比跳不节食能减肥吗

本来就不该节食 应该做的是选择更好的食物

㈡ 被誉为脂肪杀手动作：波比跳，是否比跑步更能减肥

越来越多的朋友
都知道HIIT训练
尤其对波比跳情有独钟专
那波比跳减肥效果到底如何？属

不开玩笑
波比跳10分钟
比你慢跑20分钟
能量消耗高多了！
而减肥就是能量负平衡过程。。。
这样说来波比跳肯定比跑步减肥效果好？

很遗憾的告诉你
我们所看到的新闻
基本都是暴走大妈减肥成功
某大叔靠游泳创造减肥奇迹
根本没有听说波比跳减肥成功

这位明星（他的减肥励志故事很动人）
靠每天游泳三个小时和控制饮食
就在一个月内瘦了25斤
如果他知道波比跳这么能减肥
为何不波比跳1小时呢？

说到底，减肥是能量的负平衡过程
亏损7500Kcal可以减约1KG脂肪
波比跳10分钟如果能抵得上25分钟跑步
算上卡路里消耗值为200-250Kcal
你波比跳10分钟，然后呢？
没有然后了！
99%的人群别说做10分钟，就是做50个，也能吐出来

波比跳很好，但是却不持久
减肥是持久战，减肥游泳相对来说
可以坚持更久的时间。
有没有两全其美的方式呢？
各位在每隔5分钟的跑步中做5个波比跳
是我个人觉得比较适合的方式。
至于什么脂肪杀手的美誉
我看还是留给这项人类最传统的运动跑步吧

㈢ 波比跳减脂真的很快吗

是的，因为波比跳是一种高强度间歇训练法，在运动强度上，属于高强度运动，波比跳通过快回速提高答人体心率至最大值从而快速燃烧脂肪，对人体生理刺激的程度大。是高强度运动的范围。但是标准的训练中波比跳属于无氧运动，因为波比跳的主要功能方式是无氧供能，这决定了他属于无氧运动，并且波比跳运动强度大，不能持久，运动瞬间发力多，消除疲劳的时间慢。

㈣ 做波比跳可以减肥吗

您好：
波比
跳号称脂肪杀手，在你做波比跳的同时配合上其他的
有氧运动
(如跑步，开合跳，
俯卧撑
，平板撑，
深蹲
等)，每次运动时间在30到40分钟左右，然后加上控制饮食的话，是可以减肥的！

㈤ 为什么波比跳减脂效果这么好

波比跳（英抄文：Burpee）

虽然它只是一个动作的名称，但它却是一项结合深蹲，俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练动作，由于大量的肌肉参与期中，产生极高的能量消耗，能在短时间内会将心跳率，拉升到将近人体最大值，不管是减脂，锻炼肌肉，提升心肺能力，还是增强运动表现方面，都是非常棒的选择！

所以，波比跳被称为是最有效率，最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的必备科目，还有一点，就是相比起跑步来说，用时短，对膝盖的损伤程度也比跑步要小，不知道，你有没有好好练过。

㈥ 波比跳和开合跳哪个更减肥

现代人更崇尚运动，也就是说如果想要减肥的话，用运动的方式去减肥时更健康更有效的，同时坚持运动对我们的身体有很多好处，一些人追求运动的便捷性，他们就会很少去健身房，追求一些在家里就能够做的运动，那么波比跳和开合跳是两个非常简单而又便捷的运动。

这两个动作都是锻炼心率的，开合跳比较适合初学者，而波比跳就比较适合运动强度比较高的人，如果想要减脂的话，可以先从开合跳开始，然后再练习波比跳，把二者合起来。

㈦ 波比跳可以减肥吗做多少个可以减肥

可以啊抄，我是下载的keep，里袭面有个课程叫地狱波比，如果你有健身基础可以直接做内个，一开始跟不上不要紧，按自己的节奏来，坚持做完，每天都要坚持，等自己体能跟上来了再增加到两次，我就是内样，我当时一年之内减了四十斤，不过饮食方面也要控制好，做波比很管用的，感觉现在自己体能方面也增加了不少！祝你好运，加油！

㈧ 跑步和波比跳哪个更容易瘦

当然是波比、减肥的最重要的一个指标就是心跳率、而波比动作做到第五个的时候基本心跳率就达到了减肥所需要的高度、当然这只是十几秒的事情、而跑步起码得好几分钟！你自己试试

㈨ 波比跳的减肥原理是什么

严格意义上来说波比跳并不是力量训练，但是波比跳作为一种高强度的健身动作可以达到力回量训练的效果，这也是答波比跳十分折磨人的原因。波比跳是一种高强度间歇训练法，在运动强度上，属于高强度运动，波比跳通过快速提高人体心率至最大值从而快速燃烧脂肪，对人体生理刺激的程度大。

是高强度运动的范围。但是标准的训练中波比跳属于无氧运动，因为波比跳的主要功能方式是无氧供能，这决定了他属于无氧运动，并且波比跳运动强度大，不能持久，运动瞬间发力多，消除疲劳的时间慢。这些也都符合无氧运动的特点。