❶ 减肥方法，15岁学生党，140斤减到100斤，60天内
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不版可。
减肥效果如何，一是要看权你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
❷ 140斤的女学生该如何瘦下来
减肥食谱实例一
减肥早餐，我内心最喜欢的是土司，旁边放朵花，我最喜欢了，可爱，食欲好，但是听说面粉太精，会对身体不好，不要吃精粉做的面包，但是全麦面包太难吃了，上次到饭店，看到全麦面包和苹果搭配的早餐也是我的早餐模式，我想我也会尝试；
减肥中餐：会喜欢吃豆腐，好想和樱桃组合，豆腐樱桃一定很好吃；买了白豆腐，豆腐美白热量低；芹菜，听说瘦身很好饿，我买了，想做单纯炒芹菜，也想炒肉，还听说可以瘦臀，买了，也选定了；虾可是蛋白质之王，吃了补充蛋白质，也要吃；oslim这种植物萃取，据说对大胃王和脂肪堆积效果好，可以生成很多脂肪代谢酶在体内，帮助代谢脂肪，我特需要吧，这么多脂肪，自己代谢，天知道猴年马月代谢完，也要准备来用吧，只要是植物的、健康的，我还是很喜欢的，多帮我吧；
减肥晚餐：多熬些绿豆：据说排毒养颜，不能错过，只是不晓得冬天喝好不好，反正热一点喝应该可以的。也买了一包绿豆，要熬汤了。先准备这些吧，然后开始饮食减肥，运动我也要，但是不是我的重点。还有其他饮食也要吃，总之我要营养。
减肥第一个阶段我的饮食基本上都是按照满足自身营养需要，就可以的，尽量不多摄入过多垃圾热量。
减肥运动：洗衣服加拖地40分钟，出汗了，好久没出汗，其实出汗还是很舒服的。
减肥效果：第二天就开始有体重的下降，这个阶段体重降低是非常令人鼓舞的，这个减肥食谱和减肥运动不错，我也不段调整和坚持的。。。。。
减肥食谱实例二：
减肥早餐：蔬菜玉米麦片粥（棒渣50克、大米30克、玉米面克、即食燕麦片-30克、清水适量（做成粥或稀饭都可以）、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许（根据自己的需要和口味来放蔬菜就行，种类和多少都随意）、Oslim减肥食品一颗，上班前吃了一颗弥猴桃（黄瓤的）,
我觉得蔬菜玉米麦片粥很营养很给力，下面记录下做法：
先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面；
棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了；
取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水；
把小锅放置火上大火煮滚；
午餐：快到年底，同事请客，呵呵 中餐吃丰盛一些，但是我还是挑着吃的，我喜欢吃蜜汁藕，海带丝，西兰花，番茄意大利面。
晚餐：炒饭一小碗，冬瓜汤，芦笋炒肉、还喝了一杯蜂蜜水。
晚上做了个仰卧起坐，哈哈，锻炼一下腹部，否则太肥了。还按摩脸10分钟，想让它小点，一天喝了很多水，因为有些口渴的。
体重一天降低了1斤，太神奇了，我的减肥食谱也不错，学会很多美食做法，将来我一定是一个好太太。谁娶了我可是幸福。
减肥食谱实例三
当时减肥食谱：
早餐：麦片粥(一小碗)、江西橙子一个、 oslim减肥食品一颗
午餐：卤蛋一个、红烧海鱼、蘑菇炒青菜、米饭若干（吃了一碗）
晚：白薯粥(一碗)，凉拌菠菜、饼(一个)
减肥感觉不错，我要继续加油，祝：我的家人，大家，还有我天天快乐
第一阶段减肥曲折：
三月初的时候体重开始出现瓶颈期，但是我每天改善了自己的喝水，你知道秋冬其实不喜欢喝水的，但是我还是坚持了，毕竟代谢脂肪的废物要通过排尿排出的，多喝水没坏处的，还是努力了一下，也继续坚持的，到了三月中旬，瓶颈期就很好的克服了。体重也到了120斤左右的。两个月左右减肥20斤。
❸ 才11岁就140斤，如何减肥
家里备一台跑步机，不久肯定受
❹ 体重140斤怎么减肥
我觉得像你这个体重，你要知道你的身高是多少，然后分析一下你这个标准，然后只要控制在一个合理的标准范围以内就可以了，平时一定要多运动。
❺ 我是一个11岁的小学生，体重80斤，请问我的减肥方案是怎样的
11岁80斤，晚上少吃，运动，多吃水果青菜，喝水，不需要吃减肥药
❻ 11岁女孩体重80斤，胖吗要如何减肥
减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法s
❼ 我是一个11岁小孩，我的体重80斤，身高140cm，怎样才能有效的减肥！
你又不肥，现在要多吃蔬菜水果运动，长个子要紧，马上要进入青春期了，要营养，不需要减肥。成年后再想减肥的事。
❽ 怎样减肥瘦的很快想从145斤减到80斤
秘方： 乌龙茶7g 荷叶3g山楂1.5g 泽泻3g决明子3.2g绞股蓝10g 茯苓2g。兑水400ml，文火熬5分钟，饭后服。版一月减肥权10-20斤。同时@ 干山楂15克 干荷叶10克 陈皮10克 清水700ml、蜂蜜随意。浸泡2分钟，大火煮开，小火煮10分钟。焖5分钟。降至50°，入适量蜂蜜，调匀即可。晚上睡前喝一杯，一杯减4斤。
❾ 我现在140斤，学生党，怎样减肥到110斤。如何锻炼。
你现在140斤，学生党，怎样减肥到110斤。每天坚持跑步，半小时或一小时，控制饮食，吃平时一半的食物。
❿ 小学生80多斤了怎么减肥
适当参加体育运动，不喝市场出售饮料，少吃零食。多吃点蔬菜和水果。