减肥吃多少鸡胸脯肉

A. 减肥吃鸡胸肉吃多少合适

减肥吃鸡胸肉每顿最好在50-100克之间，鸡胸肉水煮或者油煎（少油）都可以。

B. 为什么减肥吃鸡胸肉

鸡胸肉蛋抄白质很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的。100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量。相对来说，100克瘦牛肉热量180大卡，100克鲈鱼的热量都不到100大卡。

而且，鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。因为鸡腿100克热量130大卡，鸡翅更高100克热量居然有290大卡。

营养价值

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白质含量20%，适合减肥增肌食用。

(2)减肥吃多少鸡胸脯肉扩展阅读

鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

C. 鸡胸脯肉怎么做减肥

减肥时是可以吃鸡肉的。减肥是以身体健康为目的，减肥期间可以适当节食，但回是不要过度节食或挑食、偏食导答致机体营养不良，长期下去可以导致机体各脏器功能障碍。减肥期间除了吃鸡肉还可以吃牛羊肉，猪肉等，还可以吃鱼，蛋及牛奶，但是不要多吃，适量即可。

D. 健身减脂 吃多少鸡胸肉

100克鸡胸肉，大概25克蛋白质。如果你中高训练强度，每天需要2克乘以体重公斤数的蛋白质摄入，比如我体重70kg，每天蛋白质总摄入量是140左右。

摄入讲宏观三大营养素，不必拘泥于只是吃鸡胸肉。

E. 一整块水煮鸡胸肉多少卡路里啊

1块鸡胸脯肉来(120.0克源) 热量：160大卡

半块鸡胸脯肉(60.0克) 热量： 80大卡

鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜作为减肥期间的肉类食物来源适量食用。

F. 减脂 鸡胸脯吃多少克每天

1. 减脂跟吃有很大的关系，鸡胸肉可以帮助身体摄入足够的蛋白质，对于增强肌肉还是有帮助的，可以吃一点。主要是减少高热量食物的摄入。主要指脂肪高的食物，油脂高的，糖分高的食物要少吃。

2. 运动是减脂的关键，保证适当控制饮食的基础上，多进行运动可以更好的减脂，同时增强体质是关键。

3. 开始运动时不要运动量太大，简单的走步或慢跑开始，逐渐增强运动强度，同时有氧运动和器械力量练习要协同练习，加强身体力量练习可以更好的减脂。
   

G. 减肥中一餐吃多少鸡胸肉合适

100克，即2两鸡肉，所需的就够了，不可以和别的肉类混搭。