如何用茄子做减肥餐

『壹』 减肥餐凉拌茄子怎么做

凉拌茄子的做法
1.
茄子

2.
去皮

3.
切条状

4.
上笼屉蒸

5.
蒸熟放凉

6.
葱切碎、蒜拍碎切末

7.
把凉好的茄子放盐、橄榄油、醋、香油、味精、辣椒油、葱花、蒜末等

8.
调拌均匀

『贰』 怎样做茄子又减肥又好吃呢

我喜欢这样做茄子吃：
将茄子切成条状，煮饭的时候将茄子放在饭锅上蒸，蒸的内时候放几片容生姜，饭熟后将茄子端出，然后在加调味料，油，盐，糖，葱花（你喜欢就放，提香用的）以前是放味精，不过现在最好是放鸡精，然后在搅拌均匀就可以吃了哦。
最大的好处就是不放油也可以吃，如果想要好吃的话，嘿嘿，最好是用一小勺猪油来代替色拉油，会更香哦。
如果是将茄子炒着吃的话油不多就会干呼呼的不好吃。蒸着吃营养也保存的比较好。

『叁』 减肥减脂茄子做法，清爽不油腻，吃多少都不怕胖

用料

茄子(绿色，紫色均可) 一个

青葱 少许

蒜末 少许

酱油 1小勺

米醋 少许

香油 5滴

减肥餐~凉拌茄子版的做权法

• 茄子洗净切条上过蒸大约10分钟，凉凉撕开。放入所有调理拌匀撒上蒜末和青葱末即可。(喜欢辣的朋友可以放些辣椒类的调料拌即可)

  

小贴士

小茄子作用大，帮助消脂力量大

『肆』 茄子怎么吃既好吃又减肥

茄子做菜时吸油比较严重如果要炒，以地三鲜为例 可挂淀粉过油，利用淀粉阻挡油脂的吸入，同时还可以更加入味。

『伍』 茄子减肥食谱有哪些 五大食谱让您快速瘦

一、蒜蓉茄子
将茄子去皮，切成10厘米左右的长条，蒜头、生姜切成末，将版茄子上锅蒸权15分钟，锅内放少许油，将蒜末、姜末放在锅内炒，变色后，再加入生抽，糖，盐，葱花和鸡精调味，茄子蒸好后拿出来，将盘子里的水倒净，然后浇上调好的汁就可以吃了。
二、韩式茄子
将茄子顺长一切为二，滴上几滴醋，然后放在锅内蒸熟，再撕成条状，把韩式辣酱用水调开，加一小勺醋，生抽，葱末，几滴麻油，浇在茄子上，拌匀后洒上芝麻即可。

『陆』 茄子怎么吃减肥

貌似这里都是广告，建议楼主还是用魔芋胶吧，白魔芋的葡甘聚糖含量超过60%（干内基），比花魔芋和其它种类的魔容芋都高很多。
作为一种可溶性的膳食纤维，可在进入胃中的食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用。
KM在饮水后可吸水膨胀（80-100倍），能抑制食欲，产生饱腹感，使进食量下降。
楼主可搜怀速堂魔芋胶试试，
祝你早日瘦下来

『柒』 茄子的做法步骤图，减肥餐茄子怎么做好吃

用料
茄子 抄1个
生抽 1勺
盐 随意克
蒜 2瓣
姜 随便
青椒 1只
减肥餐茄子的做法
切茄子 随便怎么切
切蒜 切青椒 切姜 放喜欢吃的调料 盐 醋 生抽一点点茶油 啥的然后一蒸 出来一拌就OK了
先蒸的茄子 估计8分钟吧 然后等茄子冷的时间
就把佐料一蒸 5分钟 出锅一拌就OK了

『捌』 茄子怎么吃可以减肥最快呢

没什么用啊
怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

『玖』 生茄子如何吃才能起到减肥作用

吃生茄来子减肥源效果不明显，不利于减肥。

其实吃生茄子可以减肥的说法并没有得到很多人的实践证明，所以对于这种说法我们不置可否，另外需要提醒的是，虽然一些食物生吃的话它里面的营养会更容易被人体所吸收，但是如果没有专家的提醒和指导，生吃一些食物很可能会引起中毒的情况，所以对于吃生茄子可以减肥的说法，我们尽量的还是要多听取专家的意见。

当然很多朋友之所以会认为吃生茄子减肥，可能就是由于如果我们熟吃茄子，无论是炒着吃，煎着吃都是比较费油的，这些茄子和油一起被吃进人体内，那么就很容易被转化成脂肪堆积在人体，所以很多朋友想当然的就会认为生茄子可以减肥，其实这种说法并没有一定的科学依据，所以建议大家还是不要盲目的进行尝试，否则就会影响自己的身体健康。

对于吃生茄子减肥的做法没有得到一定的科学研究证明，所以大家一定不要盲目的跟风，因为很多朋友可能身体条件比较的差，生吃一些食物是很容易引起中毒或者是过敏的现象，如果想要生吃食物，尽量要在专家的指导下进行，这样才能保证自己的身体健康，同时如果想要减肥的话，最好是要选择一些经过大家认证的方法，这样才是最可靠的。