『壹』 中午不吃饭，吃什么比较好呢健康又可以减肥的。
中午需要吃饭的，如果是保健减肥，晚上不吃饭才是正常的选择，我采用晚上不吃饭，一个月减掉10Kg，只是开始的时候，晚上会比较难受，几天后就习惯了。
『贰』 午饭吃什么减肥效果更好
1.吃饭要慢很多上班族由于有很多工作，因此在吃饭的时候经常会快速的进食，专家指出这是一种非常错误的吃饭方式。我们应该将它当作一种享受，并且在吃饭的速度上应该尽量多缓慢，只有这样才有利于人体对食物的消化以及吸收。如果吃饭求速度，会减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥，同时也会让你快速的肥胖。
2.蔬菜水果很多上班族为了能够快速的减肥，因此在吃午餐的时候经常只吃水果，这是非常不理想的减肥方法。合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，这是由于说水果以及蔬菜各有营养特点，两者不能相互代替。因此在午饭吃什么减肥的问题上，应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬菜则应该多吃，因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。
3.西兰花我们都说午餐应该吃好，但这里并不是让你去吃一些高热量的东西，所谓的吃好是应该多吃一些健康的食品。蔬菜是其中最健康的是食物之一，但能吃的蔬菜也有讲究，应该多吃圆白菜。在圆白菜中含有大量的维生素C含量，同时还富含纤维，这些营养物质能够促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
除了圆白菜之外，上班族还可以多吃西兰花，在西兰花中含有大量的抗氧化物质，与此同时在西兰花中还含有丰富的维生素c及胡萝卜素，这两种营养物质可帮助我们减肥。
5.南瓜上班族的午餐中应该也有南瓜的存在，南瓜对人体有着非常好的益处。随着年龄的增长，很多人都出现了膳食纤维不足的情况，这个时候每天吃200克南瓜，便能有效的帮助人体补充膳食纤维，在帮你饱腹的同时，令排毒变得更顺畅，改善便秘，从而有效的预防肥胖。
『叁』 中午吃什么健康不会长胖，最好是可以减肥的，有哪些
素菜，素菜，素菜。
白菜炒辣椒，
芹菜炒鸡蛋，
黄豆芽炒辣椒，
蛋炒饭。
少吃土豆（淀版粉含量高权，容易胖，包括薯条），
少吃豆腐（有丰富植物蛋白质），
少吃肉类，可以吃鱼肉（鱼肉不会使你长胖），
按时吃饭，（不按时吃饭会吃得更多哦，更容易胖），
晚饭吃饱即可，不要多吃不好消化。
多用热水泡脚洗脸，多做家务，多洗衣服，
勤快一些，瘦得更快。
吃米饭比吃馒头容易瘦。
最秘笈的方法是 喝荷叶茶，
荷叶茶不会让你减肥，但是，
它能让你习惯植物的清香，
厌恶肉类的油腥，
所以慢慢变得不怎么喜欢吃肥肉什么的，会变瘦。