跑步多少分钟才能减肥

A. 跑步一次跑多久才能减肥

有条件最好抄每日坚持.每次至少半小时以上.没条件就1周3次以上
每次1小时以上
任何有氧运动都差不多
刚开始运动1-20分钟的时候消耗的基本都是水分
糖分
这些
过后才开始消耗脂肪
刚开始建议采用动感单车
或者
去买一辆山地车来锻炼
这类运动对下肢压力较小
容易坚持
同时恢复大腿肌肉强度
搭配合理的饮食
会有很不错的减肥效果
等下肢有力气了
可以考虑跑步
长跑
等运动来减肥
减肥关键在毅力
坚持运动
合理饮食
即可减肥
肉不是一天2天长上去的
你也别想一天2天就把他甩掉
是否可以解决您的问题？

B. 跑步减肥到底要跑多久或多长才有效果

每天需要跑步多长时间？在多久之后会获得效果？一周跑几次等等，这都是跑步这项运动当中比较热门的话题。许多人也有着这样的疑惑，到底应该怎样跑步才能够更加有效地燃烧脂肪？是不是跑得越快越好？比较合适的跑步计划是每周三到五次的运动量，而每次的运动时间在30到45分钟左右，不过需要坚持较长的时间才能够看到身体当中的变化，大概三个月左右。

最后并不是单纯的跑步就能够获得理想的身材，达到减脂减肥的效果。管住嘴迈开腿，这句话更为关键的部分在于管住嘴，因此在饮食方面也要进行控制。既然要开始通过跑步减肥，就不要辜负每天挥汗如雨的自己。每天的饮食也要以高蛋白低脂肪为主，因此鱼类，鸡胸肉，蛋类，谷物类是比较好的选择。最为重要的一点就是，千万不要节食减肥，这样对于身体的消耗过大反而会得不偿失。