吃什么容易减肥

Ⅰ 早上空腹吃什么最容易减肥

1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！
6.真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！
嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！

Ⅱ 吃什么最容易减肥

如果仅仅是通过控制饮食达到减肥的效果，这种方式是不可取的，即使可以通过节食的方法才一个月内暴瘦20斤，最后可能也只能是将我们的身体搞垮。

以前曾经有一个女性朋友，因为好吃懒做体重达到了150斤而经常受人嘲笑，受不了别人嘲讽目光的她终于下定了决心要减肥。她选择的是当时最流行的减肥方法，每天天只吃四五个苹果，喝一些白开水，坚持了几天后，确实她的人给饿瘦了许多。但是也因此进了医院，把自己和家人吓了个半死不活。

其实方法很简单，首先要采取合理的饮食方案，平时在饮食上不要过多追求高糖、高脂肪，高蛋白之类的食物，做到荤素搭配合理，把自己喜欢吃小零食的毛病给戒掉。然后再给自己制定一个合理的运动方案。两者结合很快你也将可以拥有一个完美的曲线身材。

Ⅲ 吃什么东西最容易减肥，又不会伤害身体

你好，减肥不能吃的食物：1、高热量的食物，比如：早餐的油条和谷物类、下午茶的西点、薯条、巧克力、花生酱、冰淇淋什么的，多是高热量食物，因此避免多吃。 2、减肥不能靠节食，需要运动和合理的饮食相配合，不运动靠节食容易反弹。 3、制定一套适合自己的减肥计划，避免吃一些该热量的食物。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

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