女人什么水果可以减肥

『壹』 女人多吃3种水果有利减肥，是哪3种

女人平常多吃以下三种水果，有利于减肥。

第三点：想减肥不要用果汁代替水果

很多人知道，用水果榨成汁是非常营养的，有的女性认为女性会通过水果榨汁的方式来减肥。其实，这种做法也是不可取的，虽然喝果汁可以为身体补充矿物质以及维生素，但是炸过的果汁会导致维生素以及膳食纤维的流失，而果汁中的糖分含量非常的高，如果饮用大量的果汁，会使身体中的热量太高，不利于减肥。

注：图片来自网络

『贰』 女人吃什么水果减肥快

夏天正是各种水果成熟，整个季节空气中都会弥漫着果香。

想要减肥的小伙伴们当然不能错过那些具有减肥神效的夏日水果啦！

夏天吃什么水果最减肥？看看小编的推荐吧。
西瓜是夏天典型性的水果。

西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能，认为多吃西瓜更容易长胖。

其实，西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。

西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

苹果的确是瘦身的风云水果。

它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且热量也不高。

柠檬有助消化吸收

含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维 生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆 精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动 ，有助消化吸收和瘦身减肥。

番茄几乎全由水造，食之饱肚。

卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

桃子有助增加饱腹感

减肥期间多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。

火龙果是夏季减肥的首选水果

它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。首先，火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效哦。

减肥一定要选择健康绿色的方式，千万不要盲目减肥把自己的身体给弄坏了，必竟每个小伙伴都要漂亮更要健康！

『叁』 女人吃什么水果可以快速减肥

首先，选择含糖较少的水果。

据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄

等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。

而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指

数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分

钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐

过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，

可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的

粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显

著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪

在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、

杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，

最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、

香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，

就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存

在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，

因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，

有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴

桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后

一小时左右再吃。

『肆』 什么水果最减肥

柠檬减肥原理：
1、柠檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃肠垃圾，使粪便通畅；
2、柠檬能分解脂肪，清除体内废物和毒素:又具备净化血 液、促进代谢、增强 消化能力、调节酸碱平衡等多种功能，多吃柠 檬可打造不肥胖的体质；
3、喝无糖柠檬水可以解渴，且能有效控制食欲。若再加上每天 30 分钟的运动瘦身效果会十分显着。
吃水果减肥，是不少女性最喜欢使用的方法之一。那么，生活中常见的一些水果热量到底如何?为了避免盲目选择，不妨让我们给它们排排位:
柠檬
100克/24卡路里 柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。
菠萝
100克/32卡路里 属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。
番茄
100克/35卡路里 除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。
苹果
100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。
香蕉
100克/125卡路里 富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。
猕猴桃
100克/50卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。
每周有规律地吃不同颜色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不仅可以获得不同种类的维生素，还可以同时获得很高的抗氧化效果。尤其记住在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时，年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例，颜色越红，含有的营养物质就越多，减肥效果也越好，另外，野生的水果比人工种植的好。

『伍』 女人吃什么水果减肥最快

减肥不光吃水果，早餐一定要吃，营养搭配好，平时吃饭7、8分饱就好不要暴饮暴食，晚上睡觉前三小时不要吃东西，最好晚上不吃东西。可以经常喝酸奶。
木瓜 苹果 菠萝 最适宜
1苹果 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2葡萄柚 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!

3蕃茄 严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!

4菠萝 有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

5香蕉 便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

6奇异果 维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

7柠檬 柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!

『陆』 女孩减肥吃什么水果好

苹果来！
奇异果！
番茄最好吃熟的！源
这些都有利于减肥！
但是光靠吃水果减肥你的营养肯定是跟不上的，所以你早上可以吃些燕麦，不要放糖，营养丰富，也不会长胖。

其实减肥还可以吃苦瓜，但是不知道你爱不爱吃，你也可以把苦瓜榨汁喝，效果都很好，又可以减肥又可以清热解毒。

晚上最好在6点前进食，睡前四个小时之内最好不要吃东西，多运动，做有氧运动。呵，没多久你就会瘦下来啦！减肥关键在于坚持喔！

『柒』 女性想要减肥多吃什么水果

蕃茄腹部减肥严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确。所以在回食材中常看到它。蕃茄答含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。