① 大家好，我想问一下无氧运动要多久才开始消耗脂肪是无氧运动减肥
主要是锻炼肌肉，燃烧脂肪效果相对较差
无氧运动主要是一些负重运动，比如说举哑铃，杠铃等各种配合器械的运动
如果想消耗脂肪最好做有氧运动，并且持续时间不能低于半个小时
② 无氧运动一次做多久能减肥
无氧运动一次做多久？
无氧运动意味着肌肉要承受大负荷的运动，就是肌肉在缺专氧的状态下高速剧烈的运属动，大部分是负荷强度高瞬间性强的运动，这样的运动过后会有疲劳感，所以在做的时候要注意时间和程度，在锻炼大肌肉群的时候，应该让肌肉群休息72小时，小肌肉群是可以天天练习的。
人们日常生活中大多的锻炼都是有氧运动，但有一些断裂属于无氧运动的范畴。比如短跑，举重，跳高，俯卧撑这些在日常生活中我们都可能做到的动作，会长时间地使肌肉收缩，让肌肉达到一定的强度，这就属于无氧运动了。在做这些运动的时候要根据自身的身体状况，无氧运动确实要超负荷运动才会有效果，但是如果运动超过量，会肌肉拉伤，适度锻炼对身体才有好处。
身体肌肉在无氧的情况下进行锻炼，是没有办法长时间维持的，一些职业的拳击手，柔道高手，他们是从小训练和长时间的锻炼，并且在饮食上不断的补充肌肤所需的元素。那么日常生活中无氧运动一次做多久呢?这个需要我们根据自身的身体状况，不能太着急，做无氧运动的程度要慢慢加深，在无氧运动下身体如果出现拉伤，恢复的会非常慢，所以在做无氧运动时我们要注意安全。
③ 减肥前先做什么无氧运动 做多久
先拉伸五分钟，无氧20-30分钟，再有氧运动30-40分钟，最后拉伸，这样既刷脂又塑形。
④ 健身后(就是做完40分钟左右的无氧运动），慢跑多久开始消耗脂肪多久开始消耗肌肉呢
个人觉得你要是减肥，就先做有氧运动，之后再做无氧运动。先做有氧运动可以起到热身的效果，无氧运动，也就是为了修饰肌肉的立体感，让自己的身材该突出的地方突出，一般都是男性会比较热衷。如果目的是为了减脂肪，就要内外兼修了，有氧运动，多吃一些利尿的，例如喝茶，或者一些利尿的蔬菜水果，这样你会通过运动，加上排泄减掉脂肪。像一些专业运动员减体重都是极端做法，不利于健康，我就见过运动员减体重的极端做法，不让吃饭，只让喝水，每天还有巨大的运动量，如果有饥饿感就喝能量饮料，例如果糖之类的，就是为了减脂肪和体重。这种方法第一，很难受，不吃饭做运动很容易虚脱。第二很容易反弹，快速减重，你的身体都没适应，就恢复平时的节奏，很快很容易就恢复原貌了。第三太伤身体，尤其伤内脏，别减肥不成反倒捞一身病，得不偿失。减肥不在于消耗多少脂肪，而在于你是否每天都在消耗脂肪。只有适当的运动，才能持久的坚持，心急也就证明这个人减肥注定失败，不是反弹，就是伤身。这么跟你说吧吧，你要是急着消耗脂肪，也能，很容易，但是你的皮层记忆能跟得上节奏吗？你的身体机能吃得消吗？过度的劳累，我个人不提倡这种方式减肥，身体好了，自然肥胖也就找不到你了，吸收好，代谢好，自然脂肪就少。我个人认为，有些干吃不胖的人，大部分都是内脏功能比较健康的，并不是什么吸收不好。反而那些喝凉水都长肉的，我更觉得他并不是吸收的好，反而是一种内脏的紊乱，该代谢掉的消耗不掉，慢慢的都转换成了脂肪。所以还是要从内到外的健康，才是肥胖的克星，再做运动的同时，也别去节食，反而我觉得你吃的食物的质量更为关键，尽量不要吃市场上卖的那些激素催熟的水果蔬菜，和肉类，像那种周期短，增长速度快的蔬菜水果和肉类，都是以生长为目的的单方面营养，这些东西长期食用，如果是小孩子，个子会飞速生长，但是你不可能一辈子都长个子吧，当你不长个子的时候，就会往别的方向发展，那就是脂肪，生长激素可不是蛋白质，摄入体内过多是很可怕的。其实现代人享受着科学给我们带来的精神寄托，和物质享受，感觉很幸福，但是同时也面对着，利益面前人性的堕落，和无底线贪婪，所带来的反噬。种菜的，从来不吃打激素农药的蔬菜，总会给自己和家人留一些不打农药和激素的蔬菜。然后商家再花钱找一些什么狗屁专家一顿忽悠，告诉无知大众它们的营养成分是一样的。我个人认为，人的肥胖，很大一部分的原因在于化学产品的错误使用上，例如过多的激素，抗生素，还有农药残留，都属于使用错误，虽然实现了产量，利益，经济效益，但是违背了自然定律，忽略了其他因素的重要性，没有适当均衡的使用。消费者应该反对施压，政府应该加强监督，不然，为了这点利益，下一代都不知道能活多少岁。
⑤ 减脂期无氧和有氧各做多长时间
减脂期间一定要做有氧运动
最好还要配合着无氧运动
一起做！
No.1 晨起空腹有氧
早起后
不摄入任何回有热量的答物质
直接去有氧。跳绳、跑步
爬楼梯都是可以的一般人的话建议比较缓和的有氧
例如慢跑（4-5km/小时）的匀速跑
不建议跑有坡度的路
但是慢走爬坡可以
其次，总时长不建议超过30分钟
其次，训练前喝一点黑咖啡
或者带有咖啡因的产品（100-200毫克）
有助于脂肪的动员
记住，咖啡因不会帮你“燃烧”脂肪
它只是帮助脂肪因子
从脂肪组织里“释放”出来而已
你需要通过运动来“燃烧”
减脂=脂肪动员+脂肪燃烧
No.2 力量练习后有氧
先做传统的力量练习
（推胸拉背蹲腿等）
然后再进行有氧练习
从能量代谢的角度
是比较优化的减脂方案
力量练习消耗糖原
促进生长激素以及肾上腺素等
具有促肌肉合成
促脂肪分解激素的分泌
造成理想的减脂生理环境
这样一来
后续的有氧运动可以更早地去消耗脂肪
⑥ 有氧运动前做多长时间的无氧运动减脂效果最好
的确有氧运动前先锻炼无氧可以把糖分消耗完再进行有氧这样有氧时间就能持续更长了，一般无氧运动后开始消耗脂肪有氧运动必须进行1个小时左右就行。
⑦ 我要减肥先做无氧运动还是先做有氧运动
有氧运动，是指有氧供能为主的运动模式，其中无氧供能也参与内
有氧运动≠你的有氧供容能能力，有氧能力包括——你的心肺功能（最大摄氧量、肺活量、心肺耐力等），氧运载能力（红细胞数量、毛细血管密度等），激素水平（胰岛素水平越高越倾向于积累脂肪，肾上腺素水平越高越倾向于消耗脂肪）
有氧运动相当于高消耗模式，无氧运动相当于高功率模式
你的身体会根据外界压迫（你的运动模式）被迫作出改变，如果只是无脑有氧，高消耗模式下，你的身体会开启节能模式——尽可能节约的使用脂肪！
无氧运动的高功率模式下，你身体的对策是提高红细胞数量，增加毛细血管密度，提高肾上腺素水平，以满足肌肉的短时高功率输出时的能量供应。
那么，结果是，无氧运动和力量训练才会提高你的有氧能力，有氧能力提高后，你的有氧运动才有意义。
最后，传统仰卧起坐（就是学校里教你的那种），不要做了，伤腰，也练不到腹肌。而且，仰卧起坐不减肚子，也不存在局部减脂这一说。