为什么早睡瘦身

1. 为什么要减肥必需充分睡眠

因为睡眠不足会导致饥饿激素急剧上涨，这种称为瘦素的物质让食欲急剧增大，往往在不经意间便暴饮暴食，高热量的食物，导致摄入的卡路里过多，导致脂肪疯狂囤积，减肥计划便会轰轰轰的倒塌！所以，在夏日拥有充足的睡眠不可少，每天都要睡得饱饱的，才是夏天减肥最有效方法。

生长激素（减肥激素）一般在运动过后和晚上睡眠时间分泌，晚上10点至第二天的凌晨2点被称为生长激素分泌的黄金时间，因此早睡能够促进生长激素的分泌，从而有助于减肥。

此外，人体内存在以24小时为周期的生物钟，而激素则依据白天活动晚上睡觉这一规律进行分泌。晚上睡觉能够分泌等量的睡眠激素“褪黑激素”和减肥激素“血清素”，所以说晚上的睡眠对于第二天白天的精神状态有着非常重要的影响。而血清素分泌较多的人则更好动，因此也就更苗条了。

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其他减肥方法：

1、饮食原则

千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！

2、运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度，平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的辅助减肥效果。

2. 早睡能减肥吗

科学调整进餐时间，要比严格的节食法更有助于减肥；如果一个人将版所需的热量主权要放在上午进行，减肥效果将更加明显。凌晨和中午吃得多一点，是为了储蓄白天运动的能量；早餐和午餐之间不要吃零食，晚上避免摄入碳水化合物——这样人们就能达到在睡眠中减肥的目标，同时也不用忍饥挨饿还败坏了好胃口。

3. 为什么早睡比运动要减肥

早睡之所以可以达到减肥作用就是因为早睡觉就能够控制吃宵夜的次数，一般有熬夜习惯回的人也会有吃宵夜的习惯，答吃宵夜身材就容易变胖，而且熬夜的时候会忍不住吃各种各样的零食，会没有节制的放纵自己，只要习惯了熬夜吃宵夜，那么它慢慢就会成为一种习惯，因而熬夜不仅伤身也能增肥啊。反而言之早睡能够减少晚上想吃东西的欲望，因而早睡能减肥是完全可以理解的。
早睡之所以能达到减肥效果，也是因为早睡可以让新陈代谢正常运转，一点到两点是肝脏排毒最好的时间，这个时候如果处在熟睡的状态，那么排毒系统又在不断的运转，能够把自己身体里面储存的毒素以及垃圾很好的排出体外，对于排毒瘦身而言每天早睡是一个保证。相反熬夜的人在凌晨这段时间身体尚未进入睡眠状态，因此肝脏的排毒功能会大大下降，那么身体的毒素也会不断堆积在体内，这也是为什么熬夜的人更容易长胖的原因。

4. 为什么早睡早起和有氧运动让瘦身事半功倍

良好的生活习惯是健康瘦身的前提，早睡早起的良好生活习惯和有氧运动能够让瘦身事半功倍。

早睡早起，能够保证充足的睡眠时间，而我们知道充足的睡眠时间能够有利于瘦身。尽管睡觉时，新陈代谢较慢，但如果睡眠不足，肌肉组织的修复工作没法完成，可能会影响次日的新陈代谢情况，如果新陈代谢变慢就很容易造成脂肪的堆积，导致身体变胖。

其次，早睡早起，还能保证正常地进食早餐，养成良好的饮食习惯。如果经常晚起，会经常因为错过早餐时间而省略掉重要的早餐。这样不但不会因为少吃一顿而变瘦，反而还会使身体变胖。如果睡得太晚也会不利于瘦身，晚上给自己太多时间独处，对着电脑或者电视机，容易胡思乱想、容易无聊，也就容易寻找食物安抚情绪，可能会引起暴饮暴食。同时，如果起得太晚，或者睡眠时间过长，很容易出现“越睡越困”的现象，这是因为身体耗氧量降低的原因，自然就缺少活力、无精打采，不想动弹，就很容易影响一整天的瘦身计划，特别是运动安排。

我们知道，有氧运动是瘦身的首选运动方式，不但能够很有效地燃烧脂肪。还能促进新陈代谢。要记住的是只有持续性的有氧运动才能真正地燃烧脂肪。因此，每天还要坚持早睡早起的良好习惯，在早上的6～7点钟，进行不低于20分钟的有氧运动能够取得很好的瘦身效果。这是因为早上的这段时间是一天中新陈代谢率的最低点，此时运动可提高新陈代谢率，使一天能消耗更多的热量，从而让瘦身事半功倍。

5. 早睡早起，能减肥吗

早睡早起能减肥。
原因：
吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速内换醒身体的活容力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。
每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。

6. 为什么熬夜可以减肥

熬夜是不利于减肥的。根据科学研究，当人的一种欲望没有实现的专时候，就会以其他的欲望属加倍的实现来弥补心理上的不满足感。当你严重缺少睡眠的时候，你的食欲很可能变得十分旺盛。同时，因为熬夜会相当消耗身体的能量，而且是非正常的消耗，这样传达给大脑的信息是身体需要能量，于是消化吸收系统会变得十分的“有效率”而且身体会自动地储存比平时更多的能量。有证据证明，充足的睡眠有抑制食欲的功能。当然，因为你在前半个月在减肥，瘦了很多，下半个月没有减掉重量也可能是因为减肥进入到了“相持期”，也就是说当减肥到一定程度的时候，体重的下降会减缓，经过这个阶段后体重就又会下降了。

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7. 经常早睡能减肥吗

早睡早起对身体是有帮助的，瘦的话没那么简单，不是光早睡就有用的，要加上合理的饮食和适量的运动锻炼才能效果的。

8. 如果人每天都早睡早起真的能起到减肥的作用吗

在我们现在生活节奏很快的情况下，熬夜已经成为许多人的习惯了，有些人是不得不熬夜，有些人是习惯性的熬夜，熬夜多了成就的就是早上赖床的习惯，那么早睡早起真的对减肥有用吗？下面我们来具体了解一下。

而且根据一个就是英国的心理协会，研究发现就是相比起起床比较迟的人，早起的人就会更苗条，更快乐，同时也会更健康，因为你熬夜的话，你可能会错过你的第一餐，也就是早餐我们减肥的人都知道，早餐对于一个减肥的人来说是非常重要的。这可能是导致肥胖的一个原因。

所以说早睡早起对减肥还是有一定的好处的，但是减肥贵在坚持，生命在于运动，运动在于坚持嘛。

9. 早睡助于减肥吗

早睡早起，三餐按时，少量摄取肉类，多吃粗粮，早饭营养丰富，中餐分量要版足，晚餐量少而权以膳食纤维和维生素高的食物为主，七点之后不要进食，适量运动，每天运动半小时或走路在6000-10000步以上，心情愉悦，自然就能有助于体重达到正常适宜水平。