减肥期间怎么吃饭知乎

A. 减肥期间下午吃了一个南瓜烧饼75克,怎么办知乎

既然你已经吃了一个南瓜，烧饼，那么。只能通过运动来消耗南瓜的热量。不用再去后悔了，下次一定要管住嘴。

B. 减肥怎么吃饭好

吃饭时要吃的慢，应该使用细嚼慢咽的方法，嚼的频率也要慢，这样有助于回消化，不答易长肥，也能健康减肥哦。

注意事项

除了要健康吃饭外，要少吃零食。

如果有帮助到你，希望能采纳！

C. 减脂运动是饭前好还是饭后好知乎

减脂运动可以复在饭前1个小时，也可制以在饭后1到2个小时。运动后30分钟吸收很好，不宜这个时候进食。刚运动完吃饭或者刚吃完饭运动都对身体不好。
吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。
同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

D. 减肥期间如何安排三餐

早餐之前：一杯蜂蜜水或白开水，三百毫升左右
早餐：豆浆一碗（不会面黄肌瘦的保证）、肉包子一个（一天的精神全靠它了）
间餐：鸡蛋一个（脂肪低，保证一天的营养，同时对头发好）
午餐之前：白开水一杯，一百毫升到三百毫升之间
午餐：蔬菜和米饭一份（好处大家都知道吧）
下午茶：饼干一块
晚餐：凉菜或素菜一份 杂粮粥一份（燕麦小米等）
每天保证苹果或者橙子一个，不是指的果汁，苹果只能早上吃（晚上吃对身体不好，当然如果选择苹果两日餐的另当别论）
每天保证牛奶一百到二百毫升左右
每天保证饮水量在2500ml到3000ml之间
一个星期至少运动三次，每次锻炼在两个小时左右（前一个小时不怎么消耗热量的，除非天天打，不要说每天只运动半个小时就ok，那是很不够的），我是靠打羽毛球来运动的，其他的可以选择瑜伽（强烈支持），但是没有条件可以选择长跑和跳绳
四点之后禁止食用的食品：面食，肉食，甜品（如果在生理期，可以喝杯红糖水），油炸食品以及气体饮料（不用抱怨没有可以吃的，因为我就是这样过来的）
其他的减肥方法我也有试过，推荐方法：土豆减肥法，一个星期主食全部换成煮土豆，适当配些蔬菜（千万不要放肉），配合适当运动，一星期三斤不成问题（如果你只有40kg45kg那就另当别论了）

E. 减肥期间怎么吃饭

早餐一定要吃，不然对胃不好；午餐正常吃，但也要少油少盐；晚餐燕麦牛奶，或者玉米；尽量杜绝高热量的食物，蛋糕、奶茶等。

F. 减肥期间正确的吃饭时间应该是什么样的

减肥还是从自己的饮食和运动上线功夫比较好，对身体好，减肥药一般都是有副作用的专，是药三分毒。属你只要做到早中餐正常吃，为什么要说早中餐正常吃呢，因为这个时间段的活动量比较大，不吃身体受不了。晚餐少吃或者不吃，要吃的话在四点之前就吃 了。然后结合没填早上和下午各一个小时的慢跑或者快走。坚持一个多月，可以瘦8斤左右。不管怎么饮食只要做到睡前四个小时不要吃主食就好了。而且瘦下来后只要做到不暴饮暴食是不会反弹的。请采纳