5个月可以减肥多少斤

㈠ 5个月瘦掉20斤可能吗

可能性是有的，只要坚持锻炼合理饮食还是可以减下去的。看了你的追版问深蹲和仰卧起坐，权这些都属于无氧运动对增肌有作用，但减肥主要靠有氧运动消耗脂肪。把晚饭后的溜达变成半小时以上的慢跑一个月下来体型就会有改变。我有个钓鱼的朋友快四十岁了去年开始迷上的马拉松，以前天天钓鱼一米七出头一百四十多斤人又黑脸还圆像四五十岁了，之后天天晚上跑步五六公里偶尔跑个十公里，小半年下来体重一百二十多斤而且人也变年轻了。运动减肥需要半小时以上才能减脂，所以时间不能少，祝好运！

㈡ 正常每天坚持跑步5公里，三个月能瘦多少斤

以60kg的体重来说，一场马拉松42公里消耗的能量，2700卡的热量（一磅脂肪的能量是3500卡, 接近于是1斤脂肪）。三个月90*5=450公里，相当于11场马拉松消耗的能量，也就6公斤不到。理论上来说在你保持每天不长胖的情况下，这样算下来你可以减掉6公斤的样子。

但是，不只是要跑步，平时还要注意自己的饮食，还要坚持每天锻炼，才会有效果。

(2)5个月可以减肥多少斤扩展阅读:

跑步的作用

1.通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2.在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.跑步中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

4.跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

5.经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6.慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。

7.经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

8.通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

参考资料:网络-跑步

㈢ 5个月能减肥多少斤啊

完全看你自身的消耗水平。有四层含义，给你说一下。
第一，减肥专的科学方法为：制造属热量缺口。
第二，热量的摄入量大于消耗量则增重，
热量的摄入量小于消耗量则减重。
第三，做抗阻力训练，提升肌肉量，增加消耗，或者做高心率的有氧运动如跑步，游泳等（40分钟以上）来增加消耗。
第四，很重要的一点，控制饮食，不吃油，水煮鸡胸，水煮青菜，减少碳水摄入量（米饭、馒头）等。开始可以减少四分之三，再一半，再减。
科学的训练和饮食。减脂就是这么回事。

㈣ 5个月能瘦几斤

我每天跑五公里以上，一个月腰围瘦了两个size，体重重了几斤。跑步消耗脂肪，增加肌肉，肌肉比脂肪重，所以体积的减少会大于体重的减少。

㈤ 5个月能减肥35斤吗

当然能啦..只要你有足够的毅力和恒心..有什么事是不可能的...现在最重要的版是对自己有自信权..定一个详细的减肥计划和目标..不要急于求成..慢慢来...家里最好有个秤..一个星期去称一次..记录下来..嘿嘿..每天写减肥日志..也是很不错的哦...
运动加节食..多喝水或茶..还要保证心情愉快..尽情享受这个过程...
加油噢...

㈥ 五个月最多能减多少斤

看你的具体情况了，一般来说一周瘦2斤是比较合理的，对身体好，也比较现实。那么20个星期就是瘦40斤好像不太可能，因为刚开始的时候会瘦得快，但是到后来的话就不那么明显了。 还有你的计划如果真能坚持5个月的话，真的十分的佩服，但其实那样对身体不好的，建议午饭还是要吃饱的吧，晚饭不吃可以吃点水果或者是燕麦片，低能量但是能填饱肚子的，跑步的效果也好，每次其实坚持跑半个小时以上的慢跑就可以了，跳神也不错哦。 以上是我的亲身经验，上次好像是每天饭照吃，晚饭少吃，晚上坚持跳神30分钟，2个月瘦了大概有10斤吧，之后的效果就不明显了，不过其实还是瘦下来之后要坚持，像我，就没坚持再跳，所以。。。又要重新减咯。。。 加油