㈠ 做什么操减肥最快
韩国郑多燕的，减肥操很有减肥效果，你每天跳一个小时，坚持跳一个月后，绝对瘦下来了。因为我就是这样减肥的。
㈡ 跳什么操减肥最快
瑜伽，或者跳绳
㈢ 去健身俱乐部跳什么操可以迅速减肥
健美操来可以首选！最好坚源持晚上（特别是夏天时候)睡觉前跳二十分钟然后冲个温水浴再去睡觉！这样可以更直接消耗热量还可以锻炼
而且更容易进入睡眠状态！！减肥期间保持良好的睡眠质量也很重要！才能保证身体机体正常运转！
㈣ 跳什么操能有效减肥
减肥最关键是从饮食上减少效果会更明显，运动是帮助加快减肥还有塑形和保持健康的作用，平和的运动推荐郑多燕，活泼轻快的推荐茉雅减肥操，动作轻快柔美
㈤ 什么减肥操最快_
健身操没有什么区别。所谓有氧运动减肥就是靠运动使心率维持在一定水回平，大概115到150之间。半小时以答上可以有减肥作用。热量的消耗都是全身性的，没有特别的局部性。
不同运动消耗的热量不同。游泳最多，跳绳次之，健身操可能在三者中最低，不过比较好坚持。
每消耗7700卡热量可以减一公斤脂肪。lz不妨去各减肥论坛看看，一般都有各种运动消耗的热量，可以选择合适的来做。但记住想要减肥就要将任何有氧运动坚持半小以上。做做停停的没有用。
㈥ 哪些减肥操能快速减肥
身上赘肉多整个夏季都提不起精神，想要好好的迎接夏季的话，就赶紧来跟七点减重、七点减肥训练营跳瘦身操，效果很好的哦。
快速减肥的瘦身操 哪些减肥操能快速减肥 快速瘦身的减肥操
第一步
动作：墩坐和劈腿
目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身
首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直，将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上，再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧，*后重新站好做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。
第二步
动作：石头般摇摆
目标：锻炼心脏
面朝下贴近地面，让前臂成为你的支撑，手掌向下。保证的你的手臂在适当的位置上，然后以脚尖为支点，将身体以*快速度向左侧倾斜，同时注意保持平衡，然后再往西侧倾斜。建议每组8到10次，中间休息30秒。
第三步
动作：前弓箭步和扭身
目标：锻炼手臂，心脏，背部和腿
双腿分开站立，两手垂立在身体两侧，然后让你的左腿向前突使得你的右膝盖靠近地面而左大腿与地面保持平衡。身体向前倾斜，尽力让位于坐腿两侧的双手触碰地面。收回左腿，使用这个惯性将重心转移至右腿上，然后再将左腿向后弯曲。做成一个向后的弓箭步，同时将你的身体向右转45度，*后重新站好。建议每组12到15次后换做另一侧，3轮后休息30秒。
第四步
动作：俯卧撑式满爬
目标：锻炼胸部，心脏和臀部
面朝下贴近地面，双手分开至肩宽的距离，让胸部尽可能靠近地板，并保持该姿势。然后弯曲右膝盖至到右肘的外侧。再回到原来的姿势做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。
第五步
动作：激烈蹲跳
目标：去除下半身赘肉
双腿叉开站立，脚尖朝外，双臂放在身体两侧。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能够触碰到地面。然后立刻尽可能高的跳起，保持你的手张开且笔直的伸过头顶。建议每组12到15次，中间休息30秒。
第六步
动作：伏地挺身
目标：锻炼三头肌，胸部和心肺功能
双手分开匍匐在地板上，将胸部尽可能贴近地板且同时保持手臂与身体平行，同时手肘与手臂垂直，然后复原。建议每组12到15次，中间休息30秒。如果想降低难度可以弯曲点膝盖，对女孩子来说没什么不好意思的。
山东德州青少年减肥中心6种高速减肥操
㈦ 跳什么操减肥效果最好
如果是科学锻炼，搭配合理饮食，长期坚持的话，跳什么操减肥效果都好。