『壹』 吃太多油腻东西,胖了好几斤,吃什么减肥好
最佳的减肥方式,坚持跑步锻炼,每天五公里,坚持半年肯定有效果,减肥最大的障碍是懒惰,只要勤快锻炼身体,坚持能瘦身,苗条身材!祝您早日减肥成功。
『贰』 减肥吃什么油
减肥者应当食用含有较少饱和脂肪酸的橄榄油,芝麻油或鱼油。因为橄榄油回,芝麻油等答含有较多不饱和脂肪酸,会在体内形成高密度脂蛋白,能够改善和预防高血压。
橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的,不经加热和化学处理,保留了天然营养成分。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。
橄榄油和橄榄果渣油在地中海沿岸国家有几千年的历史,在西方被誉为“液体黄金”,“植物油后”,“地中海甘露”, 原因就在于其极佳的天然保健功效,美容功效和理想的烹调用途。
『叁』 吃什么能减肥和去油
本人实践证明,什么方法都行,只要不吃减肥药,太伤身体了,吃到一定程度时,专有种喘不上气的感觉,整属个人有气无力的,仿佛一阵风就能吹倒一样~~我现在在练瑜伽,感觉不仅皮肤好多了,身上的肉肉也跟着紧实多了,我的瑜伽教练说瑜伽是循序渐进的运动,不会一下子瘦的很明显的,呵呵呵,但我感觉,这个方法比较好~~~
还有个减肥的方法就是逛街~~
『肆』 吃了油腻东西后吃什么可以避免发胖
吃了油腻解复腻的食物:
制1、自治山楂橙汁:
吃完饭后可适当喝一杯自己榨的橙汁,往里加两颗山楂,既开胃、又解腻,并有还有止渴醒酒的作用。橙子中富含有机酸,有促进胃部消化的作用,还可以很好的减少饭后油腻感。
2、炒菜中加萝卜洋葱:
多吃蔬菜能够加速胃肠的蠕动,有助于消积食。特别是萝卜和洋葱效果显著,每天吃点不但有助消化,还能解油腻。
3、多喝大麦茶:
大麦是粗粮,多喝大麦茶可以促进肠蠕动,促进消化速度,减少油腻食物在胃中的停留时间,喝之前加热,还能保护肠胃。
4、喝粥可避免过多摄入脂肪:
如果经常会忍不住吃一些油腻的东西,最好准备一些粥,在吃饭之前先喝一小碗粥,不但能避免大量进食肉食,还能增加膳食纤维,促进胃肠蠕动,增快消化,对健康瘦身也有不错的作用。
『伍』 吃了油腻的东西吃什么去油
去油食物:
1、山楂帮助消耗脂肪
因为山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显着,它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
2、苹果帮助排除脂肪
苹果是很不错的水果之一,而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂……在帮助刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。
3、凉拌菜可抑制脂肪
每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类,其目的之一是要减少油脂的摄入,未经热加工营养素流失更少,其二就是可抑制脂肪的吸收,也会减少脂肪的摄入。首先蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富,是我们人体的主要来源,再一个蔬菜中多含有丰富的膳食纤维,可帮助我们排出脂肪。
(5)吃的太油腻吃什么减肥扩展阅读:
吃油腻食物的四个巨大危害
1、导致肥胖
在所有的食品中,油脂的单位热量最高,1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油,一个月后体重就会增加700-800克,一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生:高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
2、易患心脏病、脑中风
吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管,结果就是脑中风。
『陆』 吃了很油腻的食物以后再吃什么可以缓解一下
1、山药
山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持回血管弹性,防止动脉答硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
『柒』 吃完油腻的食物后该吃什么排油
吃完油腻的食物后应该吃:
1、山楂帮助消耗脂肪
山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显着,它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。
2、苹果帮助排除脂肪
苹果是很不错的水果之一,而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂……在帮助刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。
3、凉拌菜可抑制脂肪
每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类,其目的之一是要减少油脂的摄入,未经热加工营养素流失更少,其二就是可抑制脂肪的吸收,也会减少脂肪的摄入。首先蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富,是我们人体的主要来源,再一个蔬菜中多含有丰富的膳食纤维,可帮助我们排出脂肪。
凉拌蔬菜可以很好的帮助我们平衡体内酸碱,如果我们先吃一些凉拌蔬菜,然后再吃荤菜,那么会抑制很多脂肪的进入。
4、食醋可促进脂肪代谢
食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解体内脂肪,而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行,因此可起到良好的减肥效果。
在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后,喝点醋能起到助消化的作用,醋含有挥发性物质及氨基酸等,能刺激大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液,增强消化功能。
5、木瓜消脂解腻
木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,还可以整肠助消化,有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。