脚踝受伤如何运动减肥

❶ 脚踝受伤可以做什么运动减肥

可多喽，，，首先减肥需要的是减脂和适量的增加肌肉体积（为了增加基础代谢水平，或塑形）、、、脚踝受伤了肯定不能跑步，否则跑步是全身性减肥中比较好且容易操行的运动了，这里要说的是只要不用到脚踝的运动，坚持锻炼一定的时间，基本上都能达到一定的增加机体能耗效果，比如平板支撑，如果脚踝不能用力那就跪姿平板呗（运动较为简单坚持时间可以长一点，组数可以做多一点），仰卧起坐，卷腹等各种虐腹肌运动，也是一样，想要效果好的话至少还是要完成3到4组或更多，每组视能力情况完成20个或更多，，，，，
如果你是男生，又有健身条件，那就更多了，练练胸---卧推哑铃、杠铃，坐位练肩部三角肌，拉背肌等各个上升肌群虐一遍够你舒服了，哈哈哈，，，，，，
And，如果你是女生，除了虐腹肌，还可以拉拉被肌让脊柱更加挺直，练练胸部让胸部更加有弹性等，增加一定的肌肉体积对减肥是有很大作用的，，，可以增加塑型方向的肌肉重量，比如臀部肌肉、背部肌肉，胸部肌肉等，避免小腿手臂等长肉就多拉伸，多放松囖，，，，，，这样不但增加肌肉体积进而增加不锻炼时候的基础代谢水平，更能让你体型更加完美，，，，，，就这样吧，能坚持做这些都已经非常棒了，，，，，，，祝你减肥成功，，，，，，God bless you

❷ 唉，脚踝受伤了，还有什么方法运动减肥吗

1. 高温瑜珈：热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

2. 按摩穴位：穴位减肥，在我国传统医学与现代医学相结合的基础上研制出的一种健康、安全、快速的减肥方法，通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，将体内多余脂肪从脂肪库里游离出来，经分解、消耗，通过大小便、汗腺排除体外。通穴能够调节体内脂肪代谢，迅速消除体内多余脂肪，排除体内久积毒素。

   通穴能够调节体内分泌、调和气血，促进血液循环，增强新陈代谢，提高人体免疫能力。减肥后的体内脏腑脂肪经分解消耗，脂肪不包裹脏腑了，脏腑从而得到了强壮，强壮后的脏腑代谢能力也得到了加强，它能及时把所吃的食物转化成气血，使脂肪失去存积的机会。

3. 控制热量与脂肪。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

❸ 脚受伤了该怎么继续减肥

说实在的，我也挺佩服自己的。

在减肥过程中，脚受伤这种事我真遇到过。

大学毕业后一直想减肥，但越减越肥。

于是就下定决心，要来一次高强度的、有效、彻底的减肥。

正好一段时间家里有事，有时间减肥。

在做了一定准备后，就开始每天大量运动，加上严格饮食控制，进行减肥。

效果是很明显的，开始半个月体重几乎是1天1斤的速度在减。

到了快20天时，运动时间就达到啦每天5到7小时。

我是用户外暴走的方式减肥，结果很悲催，20天出头的时候，我一觉醒来，发现脚肿啦。

到诊所一看，医生说大姆脚趾附近的脚筋，快彻底断啦。

只好在床上休养啦一段时间。

晚餐吃的热量降下来啦，而不再感觉饿，早上和中午的食量也就更容易控制。

一段时间后，我就习惯啦这种低热量的饮食方式。

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减肥的效果很显著。

我很快就适应啦这种运动和饮食方式，并变成我的一种生活习惯。

这种减肥生活习惯，减重的速度并不快。

第一个月也就减掉5、6斤，但这种方式很容易坚持。

持续每个月都会减重，也很少遇到瓶颈，甚至你经常会意识不到自己是在减肥。

我是在1年多时间内，减掉啦40多斤。

并一直保持这个习惯到现在，感觉很适应，体重也没有大的反弹。

以上，就是我的一点经验分享，如觉得对您的减肥大业有帮助，就请抬起您的手指，给我一个热情的赞吧，谢谢！！！

❹ 腿受伤了怎么减肥

膝关节既然受伤了，那就等伤好了再商量嘛。既然想减肥，一开始有很多因素是要考虑的；比如说：作息时间、饮食习惯等，需要多方面的整合调理。

❺ 脚受伤以后没法运动怎么减肥

去健身房不是时尚，而是要打造出好身体、好气色、好心情！盲目进健身房闲逛的人把它当成一个大游乐场，在各个区域流窜，给身体埋下受伤的伏笔。只有了解自己身体的人才知道选择适合的运动，怎样达到健身的目标。12个主流项目，12种身体表情，逐个摸清它们的底细吧。

步骤/方法

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  瑜伽yoga
  瑜伽在东西方的普及程度匪夷所思，名人、明星趋之若鹜，瑜伽气质显然独成一派，也不失变化，或时尚、或高雅、或modern。这项流传5000多年的智慧的结晶，以锻炼心智开始，让身心得到平衡。
  痛苦表情：大腿韧带、背肌拉伤，髋关节、膝关节的常见伤害。
  特别提醒：瑜伽运动看来缓慢而柔和，但其实很多动作都是身体的极致伸展，可谓绵里藏针。瑜伽导致的运动伤害主要是肌腱韧带的损伤。长时间的拉伸运动还可能造成关节不稳定。由瑜伽引起的韧带或跟腱拉伤、软骨损伤会带来的神经痛、背部拉伤和脊椎损伤，恢复期至少要4个月。
  安抚技巧：
  a、在专业老师的指导下练习，选择适合自己的瑜伽种类。练习中，注意体会自己的呼吸和身体的延伸，以及心灵的缓和。
  b、练习时动作不要太猛，不要强求身体的柔韧度，穿着舒适宽松或有弹性的运动衫。
  c、饭后约2小时内不要做瑜伽，练习之后1个小时再进食。
  d、选用专业的瑜伽垫，不要佩戴任何首饰。
  

  

❻ 脚踝受伤后减肥的方法。。。

身上有伤就不建议运动减肥了，注意饮食吧！保持住，等伤好了再减也不迟。

❼ 在脚踝有伤，无法持续跑步的前提下，怎么减肥有什么办法

生活要有规律，三餐少吃六点以后不要吃东西了，早睡早起慢慢就瘦了，我四个月瘦五十斤，就早上散散步

❽ 一只脚受伤了能做那些运动减肥

楼上的答复我不敢苟同，仰卧起坐可以，其他那三种方式对脚都有影响，别听他的了，做做仰卧起坐，没事儿的时候比如说饭后多出去溜达溜达就行，千万别累着脚

❾ 脚踝容易受伤的人做什么运动可以减肥

最好不要跳绳，跑步之类的，可以做一些瑜伽，我觉得瑜伽不错