A. 在夏天，男生应该如何减肥。
首先，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。 第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 水果减肥排行榜 1 苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。 2 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和! 3 蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材! 4 菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。 5 香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。（建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽，适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。） 6 奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在水果的选择上提供了很多的方便之处! 7 柠檬：柠檬的酸味 是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，女生会通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!
B. 夏天男生怎么减肥
运动。游泳。男生要是再不愿运动还得了。加油喽
C. 我夏天如何减肥啊（男生的）
最好的方法游泳，每天2小时就可以了
平时吃饭多吃点芹菜，尽量避免长时间坐。还有就是吃完饭后最好去散步。有助于消化
D. 夏天男生如何减肥
节食很重要，减少油炸、淀粉类、甜食等高热量食品的摄入（应该说要减回肥的话，完全就不能吃答这些东西）。 再就是运动，有氧是最有效的，比如慢跑，羽毛球等，每次最好保持一小时以上。很快，你就会看到明显的效果。 减肥是一个持之以恒的过程，肉不是一天两天长成的。当然也不是一天两天可以减没的。只要你肯努力。一定能达到你满意的效果。
E. 夏天男生怎么减肥
在夏天减肥还是非常有效的，前段时间我130多斤。因为今年天气比较热专，吃饭也是比较属少的，现在瘦到了110斤左右
方法如下：少吃点饭！尤其晚饭不要吃的太多，多吃点水果，坚持晨练！坚持1个月，会有很大的效果！
F. 求男生夏天减肥方法
平时不要复吃太油腻的东西制
是有饥饿感就吃
吃也不要吃的太饱
吃到七八分饱就可以了
最好是慢慢吃
你会发现
当你感觉吃饱了的时候
其实才吃了一点点
因为你的大脑传递信息告诉你已经吃饱了（因为你的胃在蠕动消化的同时也告诉你的大脑
你已经吃的差不多了）
不要遵循那种一日三餐的模式
然后多散散步
运动运动
还有就是睡前不要喝水
不然明天起来会浮肿
会欺骗你的眼睛
导致你丧失减肥信心
我以前就是这么减肥的说
效果不错
这种也是最健康的减肥方式了
饿不到你
人也不用受罪受累去减肥
G. 夏天男士怎么减肥
我大哥每天晚饭后绕着小区快走一小时，饮食需要调整，味道重的东西尽量少吃，慢慢的口味淡下来了，食欲也就减少了。减肥是贵在坚持，不要相信快速减肥，或者盲目的购买减肥药，真的对身体有伤害。祝好
H. 夏天男生怎么减肥
趁着夏天，天复气热，有条件你可以制跑步，长跑，不论快或慢，都要跑出一身汗才能停。不要跑跑停停，这样没效果
没有条件跑步就在加跳绳吧，要效果就把门窗关上，也是不停的跳出一身汗才可以停。
这些都是要坚持的，这样才能减下来，这段路很艰辛，但过完了就快乐了，我已经走过去了！
I. 男生快速瘦身方法 夏天最简单的减肥方法
其实减肥很简来单，就源是坚持。早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。