完饭后多久可以打篮球减肥

❶ 每天打一小时的篮球，能减肥吗

篮球是有魅力的运动，能给人们带来很多乐趣，但是打篮球能减肥吗？这想必是正常人都能回答的问题，但是有一个问题是打篮球减肥快吗？这就要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了，有些人不常打篮球，而打篮球的时候也没有什么跑动，只等篮球跳到手中，那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了，要想通过打篮球来减肥，这就需要你的耐心了，在运动的过程中要全心全意的投入进去，技术好不好是一回事，但如果一上场就是打酱油的状态，那么减肥是很难的。

打篮球能减肥吗？要注意什么
打篮球是能减肥的，上面已经有了表述，而且还讲了一个注意事项：那就是要全心全意的进行运动，这样才能达到减肥的效果，除了这个，在运动之前也是要准备很多东西的，要进行热水运动，放松好脊骨，另外球鞋也是很注意的，不要穿着拖鞋去打，以免摔跤。而篮球运动是很激烈的对抗性运动，要注意安全，不要用蛮力，特别是要保护好自己，不能一味追求华丽的球风，而乱跑乱跳。
人之所以肥胖，往往是因为身体内的脂肪过剩导致的，而运动是消耗脂肪的最好的方法，而在运动之中，打篮球可以说是男生最喜爱的运动了，我们也可以通过它来减肥，另外女性也可以利用这种运动来减肥，这是相当有趣的一项运动。

❷ 一般一天什么时间打篮球最好打多久能起到减肥效果

我个人认为是下午，下午身体没有上午那么紧，我们都是下午去打，夏天的时候就晚回一会去，冬天答了就早一会去，选择天气适合的时候去。如果是起到减肥的效果，那就看你的体力了、篮球是比较激烈的运动，突入的去打的话、一会就出汗了，感到有点累了就歇一会，再打一会，为了保持手感，就不要歇太长时间了。减肥这东西贵在坚持，天天去球场运动一会，坚持下来，在控制一下饮食，减肥绝对没问题啊！

❸ 每天打篮球要多少时间才能减肥

运动减肥其实并不是说只有运动就能减肥，运动减肥方法不当不但不会瘦反而还会胖呢，运动时间不是越长对减肥越有帮助。那么一周要运动多少时间才能有助于减肥呢!每周锻炼270~300分钟，即4.5~5小时是最有利于减肥的。研究证实，每天每人摄入1200千卡到1500千卡热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000千卡热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。研究人员说：“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。我上瘦身网成立宗旨是为广大肥胖患者，以及对自己身材不满意的网友提供全面的减肥方法，用科学的健身手段达到美体的目的，并有相关的瘦身、美体、美容资料供大家浏览。我们忠心希望减肥的兄弟姐妹们都能能取得成功!另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但不宜超过这个时间长度。减肥方法网希望以上有关运动减肥的相关知识能够帮助您更有效的去利用运动减肥方法帮您早日实现减肥的梦想!

❹ 打篮球可以减肥么，多久会有效果啊

运动减肥是健康的，但是我们减肥真正想要减去的是体内多余的脂肪内，运动不能真正的容减去脂肪，运动只会将我们的体内的代谢加快的，运动之后就会拼命的去吃，吃下去的东西的热量就相当于你刚运动的热量的，那么你在怎么样运动，也是没有用的，健康的减肥还是要适当的运动，比如说饭后慢走半个小时和一个时，不要去吃高热量的食物的，每天的水量要喝到4毫升的水，还有就是多吃新鲜蔬菜，一日三餐都要吃饭

❺ 饭前和饭后，什么时候打篮球减肥效果最好 ！

可以 在晚上多打篮球减肥效果应该狠好.

❻ 饭后能否直接去打篮球

不可以。

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

(6)完饭后多久可以打篮球减肥扩展阅读：

饭后禁忌：

饭后不宜一、立即吃水果

很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

水果最好在两餐间吃饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

饭后不宜二、饭后饮浓茶

中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为，会消化不良 ，缺铁性贫血。

吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。

饭后不宜三、饭后放松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力 ”，实际上呢？这样反而会让你的胃受累！

吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使事物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀，恶心，甚至呕吐等症状，可能引发胃炎 ，功能性消化不良等疾病。

饭后不宜四、饭后开车

很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗？

吃太饱，肚子撑起来了，会顶住方向盘，这样，要转弯时，比较困难，如果需要紧急转弯，但方向盘却怎么也转不过来，车子只能直直的撞过去。

饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，引发车祸。

饭后不宜五、唱卡拉OK

对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱”，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

饭后不宜六、躺下睡觉

过饱饮食后，觉得胃胀的时候，躺下（平躺、静卧、趴卧）并不好。慢走可以有助于胃部的运动，让胃尽快的排空，所以慢走是一个比较合适的选择。吃撑后慢走可以促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部会拉伸，加重不适。

❼ 请问打篮球能减肥吗 我是每天晚上打 其他没时间 吃完饭马上就打篮球可以吗 这样对身体

吃完晚饭后不建议马上做剧烈运动。因为此时胃部及其他消化器官需要大量的血液供应，如此时进行剧烈运动如跑步、打球等，会抢走胃部及其他消化器官的血液，导致胃肠蠕动减慢，容易发生胃部不适，长期以往，还易出现胃下垂。建议饭前或饭后1.5小时再去打篮球。

❽ 饭后多久才可以运动

1、身体素质比较好的，饭后可以进行慢走等活动量小的运动，能帮助消化预防脂肪堆积，坚持饭后百步走对预防肥胖很有帮助。如果选择快走，建议饭后1-1.5小时后进行。

2、要想取得很好的瘦身效果，可以在饭后1.5小时左右快走，把双手交叉举过头顶，双手伸直，走路时威威踮脚，收腹挺胸。这样坚持走半小时左右，不仅会消化身体更多的能量，还对塑造更优美的体型有帮助。

排除本身身体健康因素，饭后百步走是对身体健康有益的，但是刚吃完饭最好选择活动量小的运动如散步，活动量稍大的运动如快走慢跑等最好是饭后1小时后再进行。

(8)完饭后多久可以打篮球减肥扩展阅读

饭后百步走不适合以下三类人群

1、本身患有心脏类疾病的人群

饭后肠胃充盈，身体需要提供更多的血液来帮助肠道完成消化与吸收的工作，这时候如果马上进行运动，运动会使心跳加快，加重心脏负荷，如果有心脏病，饭后运动很容易引发心脏病，严重时甚至会出现心肌梗塞的现象。所以有心脏病的人群最好不要饭后马上运动，可以休息1个小时后再运动。

2、本身消化系统有问题的人群

运动能加速肠胃挪动。饭后百步走，活到九十九。主要也是饭后运动能帮助肠胃消化。但是如果本身患有肠胃疾病，如慢性肠炎等消化道疾病，肠胃的快速挪动会加重肠胃种的食物对肠胃壁的刺激。让肠炎加重。所以不建议有肠胃疾病的群体饭后百步走。

3、有血压低，重度贫血的人群

因为饭后为了帮助肠胃对食物的消化，人体会调动大部分的血液去胃部“工作”，身体的其它部位会出现短时间的缺血症状，饭后百步走会加重脑部缺血，所以不建议血压低或者贫血比较严重的人群进行饭后百步走。低血压，贫血的人群更适合早起晨练。

要减肥想保持身材的人群，身体又没有什么毛病的前提下推荐饭后百步走，它能帮助肠胃更好的消化，帮助食物的吸收和消化，对保持身材很有帮助。

❾ 什么时间打篮球对减肥最有效而且需要注意什么样的饮食习惯

看得出你是个女生，我觉得对女生而言打篮球应该是晚上最好吧，这样又不会晒黑内，回去又可以容马上冲凉。而且看得出你对篮球技术没什么兴趣，晚上打球也不会有太大的影响，就是跑一跑捡捡球投投篮。建议找一两个女生一起出去打而且尽量每天一个半小时左右，不要找男生，找男生的话基本上就不用捡球了，而且光是看着他玩，起不到减肥的效果。
至于饮食的话呢，感觉吃汤面最好吧，汤多面少永远都吃不饱，这样就可以很快瘦下来了！
我大一的时候才一个月就瘦了20斤，就是天天晚上去打篮球，可惜我是男生。瘦下来除了跳得高几厘米以外真的没什么好处，呵呵！

❿ 饭后多长时间可以减肥运动

饭后3小时。

原因：

运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭内后2小时和容饭后1小时。

根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

(10)完饭后多久可以打篮球减肥扩展阅读

饭后不宜马上运动：

（1）、影响减肥效果

吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。

（2）、肠胃刺激导致不良反应

刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应。

（3）、严重影响人体正常的消化功能

运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。

（4）、抑制脂肪分解

饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。