㈠ 学生在宿舍如何减肥
这个肯定就是少吃一点，然后平常不要一直待在宿舍里面吧，要出去多运动，这样的话才可以减肥的。
㈡ 在宿舍怎么运动减肥！ 一个月瘦20斤！
我是健身教练
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
4.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
5.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
6.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
7.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。
打网球45分~1小时。跳绳30~40分。
以上的方法你可以随便选一个来做， 你试试看吧！
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
如有健身疑问可以找本教练解答
㈢ 在宿舍怎样可以减肥
把住上铺的边，做鹞子翻身，极练腰力,是我们大学宿舍的绝密宝典！
没有上铺，就用门框！
脚放床上，手撑地，做1000个伏地撑。
泡那个师妹吧！祝你成功！男人嘛，身体是本钱！加油，哥们！
㈣ 在学校寝室的减肥方法
睡觉前平躺在床上 两腿伸直 用腹部的力量将伸直的腿 向上抬起 尽量到脑袋内上方 每天睡前做几次 有助入睡容 又可以减肥 或者 平躺在床上 抬起两腿做骑自行车状 活动十分钟左右 每天坚持一下 相信会有效果的 每天晚上最好多喝点水 促进新陈代谢 千万别用节食减肥 ！！！！！（节食会使新陈代谢减慢，在吃食物时 肠道会代谢缓慢 导致热量转化为脂肪 反而会变胖的 ）平时少吃高热量食物，多吃青菜，适时补充蛋白质。一般食堂里的菜谱都比较合理，自己搭配着吃。冰淇淋 街边的小吃 糖果 肯德基 。。最好别吃。健康要紧！！！
㈤ 怎么样在宿舍内减肥
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！回因为是高三的时候！答我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
㈥ 怎样可以在宿舍减肥
在床上做仰卧起坐，可以对腰部进行锻炼。空蹬自行车，可以锻炼腿部的肌肉。注意平时合理饮食。
㈦ 在学校住宿,怎么减肥比较有效
你好，在学校住宿的减肥方法有呢，关键要不反弹。多吃水果和蔬莱，面包也可以专算是控制体重的食物，但一次不属可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。学校的东西是没办法的了。饭菜不是你自己做的，会很油了。你尽量选择一些清谈的菜色。最好是早上多吃点，晚上那顿要少吃。睡前4小时不要进食。多吃水果和喝热水或者是温水。还有一个方法就是在吃饭前喝点汤，这样你就没有肚子吃很多饭菜了。
百.度.找.到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史减肥达人 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法成功的。希望你也早日成功。
比如多做一些运动，跑步，打球，如果嫌麻烦干脆没事就揉腿，腰上的不太容易了，首先不能喝啤酒，啤酒肚，很可怕的哦！蔬菜，吃！肉，可以吃，但要吃精的，零食就戒了吧！还有饮料，改喝矿泉水吧！跑和跳绳最好，然后一定注意饮食，食堂的饭菜很油可以用清汤涮一下～少吃零食，尽量不同朋友一起去逛超市等地方，否则会无意识买些小零嘴，脂肪就是这么长起来的！
㈧ 如何在寝室锻炼减肥
在寝室复锻炼减肥有效小妙招：
1.
在寝室制床上做仰卧起坐，这一项运动可以对腰部进行锻炼。 空中自行车，可以锻炼腿部的肌肉。
2.
仰卧在床上，膝盖弯曲。这时手掌要按住床垫放在靠近臀部的地方。吸气收腹，同时抬高两肩的胛骨。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复做10到15次。
3.
仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。然后在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿，注意每条腿各做3次哦。
4.
双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。然后慢慢地踮起脚跟，开始往下蹲，感觉就像是坐在椅子上一样。保持这个姿势3秒。每天重复做10次。这个动作，只要你每天坚持锻炼，可以成功的减掉大腿上的赘肉。
5.
身体贴紧墙壁站立也是一种很有效的减肥的方式，也是最简单的方式。但是，需要站立很久的时间才能够达到减肥的效果，同时也需要长久是坚持下去。
注意：对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食等等尽量少吃。达到减肥效果更佳。
㈨ 如果是住在宿舍的学生应怎样减肥
两个月减十斤完来全可以，关键是你源要坚持。
早饭一定要吃，中午饭前要吃一点水果，这样可以减少胃对脂肪的吸收，然后吃饭时一定要细嚼慢咽，不能吃撑。晚上就吃点水果，或者喝杯酸奶吧，一定可以减10斤，加油！坚持阿！！祝你成功
㈩ 在寝室怎么减肥请教下有经验的MM嘿嘿！
这看你想瘦哪了啊
想瘦全身就跳绳
缠上保鲜膜 然后跳几千个 分组跳
一组回跳1000个 然后休息答2分钟再跳
瘦手臂可以拿矿泉水瓶子这样
以前大学同学都这么干
不过不管怎么运动 都得坚持运动30分钟以上才开始消耗脂肪
加油吧