身材魁梧怎么减肥

❶ 减肥期间怎么保证体重不反弹

减肥是个艰苦的过程，而且必须持之以恒，不然是达不到理想的效果的。而在减肥期间为了使体重不反弹，我们可以多吃含糖量低的水果和蔬菜，坚持吃减肥餐，坚持每天运动，切记不可暴饮暴食，或者吃高热量和高脂肪的食物，也千万不能半途而废。你要知道，瘦下来的你会很美，为了美，你必须控制好自己。

首先，为了体重不反弹，减肥期间你一定要坚持运动。运动减肥虽然可以把脂肪锻炼成肌肉，但是如果一段时间停止运动，你就会发现体重又上去了。很大一部分人感觉减肥是减去体重，事实上减肥是减去身体内的脂肪含量。因此，好的习惯会让你在运动减肥后依然保持良好的身体曲线。

最后，态度决定一切。很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持就可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

❷ 女,大骨架身高体壮魁梧型的能不能瘦下来

我和你一样 但我感觉没什么 皮下脂肪也不多 没必要减肥 健康最重要 自信才美丽 不要太在意别人的看法

❸ 减掉20斤需要多久时间

减得越快就反弹得越快，选择适合自己的减肥方法好好坚持。

减肥是一个坚持，且综合饮食、运动等多种方法的过程，并不能说在多少天减掉多少斤，只要有毅力，都是可以瘦下来的，可参考以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
6、通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

❹ 我想健身，主要目的是减肥。我身材不是肥胖型，是壮，骨架有点大，有点魁梧。我想把身上的肥肉都练的结实

如果你想练健美的身材，你需要增加负重训练和饮食控制，最好去健身回房，你现在的状态很答好，很容易练出魁梧的身材，很多健身运动员不比赛的时候都会虚胖出20-50斤，比赛前练下去才会很有型。
如果只是单纯的想减肥和禁止肌肉，建议你去坚持游泳，因为锻炼全身每一块肌肉才能达到减肥效果，游泳是减肥之王（普股的话除了游泳真想不到有啥方法可以减）。

❺ 本人大腿粗，身材魁梧，比较胖，180斤，‘1.81厘米。坐在凳子上的时候，屁股的骨头压的好疼啊！怎

运动+饮食节制，加油，关键是要有毅力，能坚持下来。

❻ 男人身材魁梧怎么穿衣服

首先从你的数据上看你的身高体重比例是完全标准的可能是局部有点肉肉的，内就象你说的容脸大脸大可以把两侧和发顶的头发吹蓬松一点，稍稍留长减个斜刘海柔和一下脸步线条，显得脸长一点衣服上尽量选择深色短款的视觉上拉长比例的短款的休闲西装显得人很精神啊，修身的，里面搭贴身的毛衣T恤或者一些V领的开衫竖条纹的毛衣英伦风格的小格子衬衫春天就穿一些纯色衬衫修身马甲纯色T恤加黑色小皮衣都挺好的，精神又清爽裤子就穿牛仔裤了，百搭款的深蓝色今年流行的烟灰色，黑色也不错啊希望可以帮到你哦帅帅的过个春天吧~~~~~~~~~~祝福~~~~~~~~~~~|||魁梧就来休闲西装！欧版的|||我感觉西装穿起来很有威信```看着瘦子们穿，那个架势```晕！~魁梧就好在这点```|||身体强壮就穿紧身衣看其来更壮爽|||穿什么样的衣服解决不了根本问题减肥吧或者去健身身材好了穿裤衩都帅

❼ 身材高大魁梧的男生怎样达到修长身材

纤细修长 是说 瘦 而且 没有明显肌肉的人 如果你有很明显的肌肉 无论你在瘦 也会让人感觉很壮内实 肌肉不好减 除非容 停止运动 少吃饭 如果不想有明显的肌肉的话 可以运动一次之后 停止一两天 在运动 这样 身材就会显得修长了 而且 会很健康~~ (*^__^*)...

❽ 男 185身材魁梧，肩膀宽骨架大，应该减到180斤就差不多了吧以后慢慢减到170斤。

肌肉不重的，不要以为一身肌肉猛男体重会很大。你这个身高，要成为猛男，150，160就差不多了。180@170都有点重了。

❾ 我身高1米85 97公斤 男的 身材魁梧 算胖吗 哈哈 怎么能快速减肥 不要长篇大论的 谢谢

有些胖，少食多餐，多运动，九OK.