减肥为什么不能吃稀饭

① 吃大米稀饭到底能不能减肥

吃大米稀饭可以减肥，只要你的热量摄入小于热量的损耗，你就会慢慢变瘦。但是单纯依靠饮食会是一个漫长的过程。而且光吃稀饭会很快腻的。那么对于减肥的朋友来说，平日里既有了食欲上的满足，又不会因为“吃饱了”而担心自己摄入过量的食物有哪些呢？
茶水：相信减肥的女性朋友都听说过绿茶减肥的效果，这是因为绿茶的茶叶里含有一种叫做儿茶素的化学成分，这种化学成分能降低体内胆固醇的含量，起到健康减肥的效果。茶跟水基本都是零热量的，所以可以通过喝茶来增加饱腹感。
蔬果沙拉：在减肥期间的女性朋友早餐跟晚餐可以吃蔬果沙拉，一个面包的热量大概是300千卡左右，而蔬果沙拉是100～200左右，蔬果沙拉不止低热量，而且营养素的摄取比较均衡合理，在增加饱食感的同时，达到健康减肥的效果。如果吃完蔬果沙拉还是感觉饿可以搭配无糖豆浆或低脂牛奶，这样饱食感就会非常明显了。
烫青菜：常在正餐的时候吃一盘无油无酱料的烫青菜，可以让你有充分的饱足感，从而避免在接下来的用餐时间里摄取大量热量较高的饭菜，也使你的营养摄入可以达到一定的均衡度。一般而言，一大盘两人份的烫青菜的热量大约只有50千卡！所以，当你饥饿难耐的时候，给你的肚子以一大盘烫青菜的安慰，真的可以达到既满足又健康的减肥效果。另外，当你在餐厅吃自助火锅时，烫青菜也可以是一道不可少食的菜品。这样，对酷爱火锅的人来说，既吃了火锅解了馋，又不至于发胖。
益生菌酸奶：不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。如果不需要熬夜，还建议你添加一些水果，制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实，将它们切成丁拌到酸奶中即可，还可以撒上8颗美国大杏仁。
黑面包：白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。
马铃薯：马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低(仅为等重量大米的21%)，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，至于烹饪方式，营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。
在饮食上面需要清淡节制的同时，还需要配合适量的运动，这样才能更好达到健康减肥的效果，期待您减肥成功。

② 减肥期不可以吃米饭但为什么可以吃稀饭 或者粥

你这种认识是误区，减肥的关键是摄入的热量要小于你输出的热量，并不是说减肥就不能吃米饭，吃稀饭就能减肥，吃什么能减肥，减肥不能吃什么，是减肥的误区。
我以前减肥的时候每天中午依然会吃一碗米饭，肉类也会少量吃，依然减得很顺利。均衡饮食营养很重要，什么都要吃，米饭、肉、蔬菜水果，只要把总体的热量控制下来就行。你可以买一把食物称，然后把要吃的食物根据重量把热量算出来，这类热量表网上很多。每天把热量摄入控制在800~1000卡就行，最低不能低于800。
如果你只吃蔬菜水果，不吃主食和肉类，你身体的蛋白质摄入就会不够，你要知道，身体要把脂肪代谢掉，蛋白质的参与也是必不可少的，所以有人会发现，少量吃肉和主食，均衡饮食的人会比完全不吃主食和肉的人减得更快。如果你的蛋白质摄入不够，你身体为了应急，就会把肌肉分解掉，你的免疫力会下降，皮肤会松弛下垂，女孩子甚至会造成闭经等等很严重的后果。我们减肥是为了更健康，而不是为了把身体搞垮掉。
运动的话，每天跑一次，坚持跑一小时，大概8~10公里就可以了，再辅以一定的力量训练，持之以恒很重要。

③ 减肥期间每天三餐都吃稀饭合适吗

严重错误的减肥抄方法。三餐吃粥你会饿死，减肥不是靠饿出来，饿的结果只有两个，一是厌食症，二是饿极必反，暴吃一顿，不瘦反胖十斤。
我觉得要想身材好，饮食均衡才是王道，过饱过饥都不好。对于肥胖的人，要想瘦，少吃肉，至少调整下自己的饮食结构，多吃果蔬，少吃多脂肥腻。瘦得快，靠勤快，只要多运动，少懒散，自然热量消耗得快。这其实天下人都知道的真理，你连粥都不怕了，还怕什么啊！
其实我还有一大减肥窍门，就是不吃晚饭。早餐和午餐正常吃，该吃多少吃多少，晚餐什么也别吃，最好还做那么几分钟的运动再入睡，第二天照旧。一般情况下，一周就能减三斤左右了。
可以试试哦，不灵不收钱，灵了也不收钱的，嘻嘻。。

④ 吃稀饭到底能不能减肥

减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸专鸡，方便面，汽水，花生，啤属酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃） 切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过 最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我知道的经典塑身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧 祝你早日成功！

⑤ 天天吃稀饭可以减肥吗

首先我们要明确一下什么是稀饭，稀饭的热量如何，稀饭含脂肪多不多。稀饭要和粥区别开来，稀饭用的食材都是大米，但是稀饭比起粥来做法简单很多，而且也没有粥那么多花样，稀饭比起粥来要稀很多。
稀饭（porridge rice），是南方早饭中必不可缺的食物。一般人误称粥，其实，稀饭和粥根本不是一回事。粥是有很多花样的，如，皮蛋瘦肉粥等。而稀饭是一种比粥清稀的稍粘稠状物体，通俗点就是比粥要稀。稀饭的做法很简单，他不像粥花的时间那么长材料也没那么丰富，不过早餐多吃些稀饭可以清理肠胃，对身体还是很有益处的。
在河南，"稀饭"指一种用面粉煮成的粥，俗称“疙瘩”，因为做出的来稀饭里面总会有多多少少的面疙瘩，就像一个一个小蝌蚪一样，故形象的称其为“疙瘩”。
做法：先将面粉加一定量的水搅拌成糊状,等水煮开之后就将之前搅拌好的面糊加水稀释!然后一边搅拌开水，一边将面糊倒入开水中!将它搅匀,煮开后即可食用！
按材料还有小米稀饭、 大米稀饭、 红薯稀饭、 鸡蛋稀饭等等。
上文我们介绍了什么是稀饭，我们将稀饭与粥做了对比，稀饭的做法简单，稀饭里面含有的脂肪很少而且稀饭热量也不高，稀饭常用来做早餐，如果天天吃稀饭有利于清理肠胃，所以有很好的减肥功效，所以大家想要减肥可以试试稀饭减肥法。

⑥ 吃稀饭容易减肥，还是吃干饭容易减肥

很多人认为稀饭的热量比较低，大多数都是水为主要成分，所以天真的以为吃稀版饭应该更有利于减肥。

其实，事实确权是事与愿违的！稀饭如果是精米为主要食材做的，相对于干饭来讲更容易消化，也就更容易引起血糖的上升。导致胰岛素的分泌增多，从而会导致脂肪的堆积。因此，精白米做的稀饭是不利于减肥的，不怪它的能量，只能怪它对血糖的影响！

因此，吃稀饭和干饭哪个更有利于减肥，并不是看它们的状态，而是看它们在制作过程中用到的食材种类！

⑦ 减肥时晚上能不能喝稀饭

能。

减肥期间晚上不宜吃食物，但是有时候过于饥饿会影响健康，所以晚上可以喝粥，喝粥也可以减肥，多喝些瘦身的粥，有玉米粥，营养多热量少，还有红枣糯米粥，小米南瓜粥，都能滋补身体，胡萝卜蛤蜊粥，枸杞猪肝菠菜粥还有黄豆芝麻粥等都有减肥的效果。

粥主要的营养就是碳水化合物，而且是流质的。当人体内的胃饥饿激素增加时候，人就会感到饥饿，产生强大的食欲。而糖、蛋白质等营养能够抑制胃饥饿激素，让人产生饱腹感。

(7)减肥为什么不能吃稀饭扩展阅读：

注意事项：

1、控制主食和限制甜食：如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250～300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

2、对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

3、适量饮水或喝汤减肥：饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。

⑧ 减肥吃稀饭,好不

把自已吃下的东西都记下来，以便控制食量
嘻嘻，最近好几个闺蜜在减肥，效果明显，她们都很欣喜，因为漂亮了，告诉你个
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