怎么运动减肥瘦腿

❶ 运动减肥，做什么运动能瘦腿部啊

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直回、另答―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

❷ 减肥瘦腿做什么运动

1、瑜伽里面的来单腿站立延长扩自展式。

注意：做每个动作的时候都要配合呼吸，这样有利于进行有氧呼吸，从而消耗脂肪。

❸ 怎样减肥做运动瘦大腿

楼上那位兄弟说的是实话，减肥不可能局部瘦下来的，就像人也不会局部变胖，人体储存版脂肪是自动的完成的权工作所以减肥也要全身性的才行。当然运动的时候你可能多练练腿部，就比如跑步不光是瘦腿 也会受腰腹部。除了跑步还可以躺着练蹬车运动，就像躺着骑自行车，祝好运！

❹ 怎样运动减肥瘦腿最快

1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。版弯曲膝盖，两权手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

芳-颐滋-露瘦腿-精油，每天轻轻揉一揉，轻松瘦腿不反弹!

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

❺ 减肥瘦腿做哪些运动

爬楼梯可以瘦大腿，并且能充分利用时间，增加瘦大腿的运动时间，爬楼梯的时候内腿部容向前向上抬，大腿在上抬的过程中能得到充分的活动，腿部脂肪被消耗，这些相信大家都很熟悉了，但是你知道在爬楼梯时调整呼吸是很重要的吗?因为楼梯间通常是较为封闭的地方，空气流通较为不畅，运动的时候就要注意调整呼吸，跟着腿部运动的节奏，这样爬起楼梯来也不会太吃力。
其实临睡前是按摩瘦腿的最佳时刻，可以在临睡前，按摩腿部，一些穴位可以重点按摩，可以借助一些瘦腿精油之类的，如芳-颐-滋露-的，对于腿部脂肪的燃烧，比较有帮助。