运动心率多少减肥计算器

A. 减肥最合适的运动心率是多少

减肥最合适的运动心率是多少？这个每一个人的都是不一样的

B. 跑步心率多少可以减肥，要公式，谢谢

1、初级公式：针对健康状况较差的人群。
目标心率=（200-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减专脂；70%~80%主要用于提高心肺功属能

2、普通公式：针对普通人群。
目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能

3、卡福能公式：针对身体素质较高的人群。
目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%）+静止心率
65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能

另外，补充一点
自我感觉自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；
如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限；
如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。

C. 有氧运动减肥 心率应该是多少

心率是一个比较准确、稳定的反应运动强度的指标。运动医学专家建议运动时应内达到的有效减肥心率容为最大心率（MHR＝220-你的年龄）的60%～75%，初习者通常可保持在60%～65%最大心率即可。比如一位40岁的朋友，他的最大心率为220-40＝180，那么他在有氧减肥运动中的目标心率就应该是180×（60%～75%）＝108～135，心率过低减肥效率会受影响，过高会导致运动强度过大无法长时间坚持，最终影响减肥效果，并增加了运动风险。

运动中心率的监控可以通过佩戴电子心率胸带实现，也可以通过传统的触摸桡动脉或颈动脉的搏动的方法来测量心率，实践中用触摸脉搏方式测量心率时一般通过测量10秒的脉搏再乘以6来得到每分钟的心率，这样避免了运动停止后心率急速下降对测量结果造成的影响。

D. 我的最佳减脂心率是多少

楼主，最佳燃脂心率的数值计算方式如下：

E. 运动时心率多少是消耗脂肪

最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人)

（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率

（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率

有氧运动时心率在此范围内较易消耗脂肪

F. 运动之后心律一分钟达到多少下可以减肥

运动的强度在百分之五十到八十五之间。
目标心率=[220一年龄一静态心内率]X训练强容度+静态心率
上面的这些数据都是已知的。
静态心率。也就是我们的脉搏。是指心脏每分钟跳动的次数。可以用仪器测量。
训练强度就是选择在百分之五和百分之八十五之间。
比如一个人年龄20岁，静态心率70.那么想要达到减肥的效果，
心率就是：【220一20一70】x50%+70=135
【220一20一70】x85%+70=180.5
因此他的心率就是在135和180之间的。
心率在这个之间就可以达到一定的减肥效果，如果强度太小了，就打不到减肥的效果了。

G. 运动减肥的心跳频率是多少才能燃脂

这是通过BMI计算的，BMI=体重（千克）/身高（米）,再对照BMI指数表，其中中低强度运动心率即为燃脂版心率.

拓展资料：权

最燃脂的运动减肥方法：

1、摇呼拉圈，收腹效果最明显；

2、快走与慢跑的方式交替进行；

3、跑步，最好以快、慢的速度交替进行 ；

4、跳绳；

5、可进行重量训练，这种方法的燃脂速率比较高。

另外，减肥需要运动与饮食相结合，合理饮食也是很重要的。

H. 减肥心率怎么算

最佳减肥心率控制区域计算法：(适合一般人)

（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率

（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率

最佳运动心律控制区域计算法：(适合有心脏问题的人)

晨脉×1.8=心率控制上限

晨脉×1.4=心率控制下限。如果在有氧运动的时候控制好心率，不仅可以保护和增强自己的心脏功能，还能最大限度地燃烧脂肪，达到很好的塑性和减脂效果。

(8)运动心率多少减肥计算器扩展阅读

1.体重管理系列

（1）它是个性化的。它会为你度身制订一套体重控制程式，告诉你在什么时间内应该用什么方法减去多少的体重。最关键的时，心率表可以让您保持在靶心率范围，它是健身指南。只要你把它戴在手腕上，那么只需要每天按照它的程式建议去实践，你便可以逐步达到自己的理想体重。

（2）它会激励与帮助你保持积极性。它使用起来十分方便，每一天与每一周都会跟进你的健身进展。它能帮助你实现并保持理想的体重，让你获得真正持久的健身效果。

2.户外运动系列

（1）它能够赋予你挑战自我的知识和自由。作为户外运动必备的工具，心率表令你的野外生活充满着刺激和挑战，还能确保你的人身安全。你与恶劣的自然环境作战的同时，它能够使你对自己的身体状况了如指掌；它还能够在你训练和准备过程中保持适量的运动水平。

（2）此外它能够显示你处于不同高度时的攀登速度和能量消耗数据；当你攀登至过高的海拔高度时，它会向你发出提示，从而帮助你避免因高海拔引起的疾病。它是滑雪、登山、远足、及极限运动爱好者的最佳选择。

I. 有氧运动减肥时心率多少为宜

心率是一个抄比较准确、稳定的反应运动强度的指标。运动医学专家建议运动时应达到的有效减肥心率为最大心率（MHR＝220-你的年龄）的60%～75%，初习者通常可保持在60%～65%最大心率即可。比如一位40岁的朋友，他的最大心率为220-40＝180，那么他在有氧减肥运动中的目标心率就应该是180×（60%～75%）＝108～135，心率过低减肥效率会受影响，过高会导致运动强度过大无法长时间坚持，最终影响减肥效果，并增加了运动风险。

运动中心率的监控可以通过佩戴电子心率胸带实现，也可以通过传统的触摸桡动脉或颈动脉的搏动的方法来测量心率，实践中用触摸脉搏方式测量心率时一般通过测量10秒的脉搏再乘以6来得到每分钟的心率，这样避免了运动停止后心率急速下降对测量结果造成的影响。