『壹』 减肥早上吃什么好
早上一定要吃点清淡的不要吃太多，大概七分饱就好了，快到中午饿的时候先吃点小点心，不要等正餐的时候猛吃一顿！
『贰』 夏天早餐吃什么可以减肥
夏天减肥早餐吃抄什么好 谷物袭+蔬菜汁
减肥时早餐是不可或缺的，吃好一顿减肥早餐会让你新陈代谢提升，瘦得更快，同时还能提供饱满的精神，让你更顺利地实施减肥计划。
推荐：脱脂牛奶+燕麦片+黄瓜汁
聪明的你一定知道“早餐一定要吃”比较不会发胖！但可怕的是，乱吃早餐也会引发你的肥胖问题喔！一日之计在于晨，不但饿不得，更是胖不得！
减肥的人群早餐掌握的要点是营养要全面，避免油脂大的饮食，避免口味重、甜的食物，对血脂、血糖、血压都不利。一定注意要控制总的热量，还要加强运动。可以常选用一些粗粮、蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等，增加蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维，增加饱腹感，促进排便。不喝甜饮料，喝白开水补充水分即可，既减少热量的摄入，对促进代谢也有益。
瘦身可以常选用的食物有魔芋、苦瓜、莴笋、黄瓜、西红柿、全麦制品、脱脂牛奶、无糖豆浆、藻类、绿茶、苏打饼干、粗粮、稀饭等，多吃拌菜、蒸菜、炖菜等，少用炒菜、油炸、油煎食物。
『叁』 夏天减肥应该吃什么食物最好
夏天减肥应该多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还版能补充人体所需的维权生素C，有助减肥。多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
还可以多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
最后祝你健康！