转呼啦圈多久能减肥

『壹』 一天转多少呼啦圈才可以减肥

每天安排一定的时间，如20分钟左右进行转呼啦圈运动，是完全可以减内肥瘦身的，只要容坚持，效果还是不错的。

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。

因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

『贰』 请问转呼啦圈得坚持多久才有减肥效果

不要在刚吃完饭的半小时内运动，其余时间都可以。一次至少转半小时。缠上保鲜膜会加速脂肪燃烧，很好。

『叁』 转呼啦圈多久才会有减肥的效果

这个方法我个人认复为效果很慢
你要制是有毅力
不妨来试试
我
这个办法！是我亲身体验过的
大可放心的去尝试
……
我一到冬天就会发胖因为吃得多！
到夏天就会瘦下去~
想要快速的减肥
首先要控制饮食
早餐必须吃！
午餐吃好
晚餐不饿就不要吃了
饿了就少吃点
但是记得在
睡觉前3个小时
千万不要在吃东西啦
记得尽量不要吃油腻的食物
主食尽量少吃米面~
然后再结合上减肥药
效果非常好！
因为这样才能把你体内多余的油腻从体内排出！
减肥药：《吸脂素》《甲壳素》
这2种我都使用过效果很好没有反弹！
价格方面不贵
一个月也就50元！
希望可以帮到你！
我用这个这一个月中最多减过20斤不妨你也试试！……

『肆』 每天转呼啦圈转多长时间能达到减肥的效果

呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会专有点疼,但是你要属坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!
1.
好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!
注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!
注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!
3.穿收腹内衣
虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;
好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵
4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!

『伍』 转呼啦圈要转多久才能达到减肥效果呢

其实呼啦圈是有一定的针对性的，但是如果说全身瘦，要看到效果，半年内不要太去关注，只要做就好

『陆』 转呼啦圈减肥多久才有效

你好，如果每天转转呼啦圈，每次大约30分钟，一个月后，你就会喜获苗条的身材和健康的身体。
动作1：后舵式
主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。
1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
2.顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。
3.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
动作2：前屈身
主攻目标：背部、双臂及肩部。
1.双脚站立与肩同宽，双手握住呼啦圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体，向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。
2.继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸，放松颈部，保持头部朝下。坚持10秒后，慢慢直立身体。
动作3：直立扭腰
主攻目标：腹部、双肩及背部。
1.与“后舵式”的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线。
2.分别向左、右转动身体，直到胸部和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。
注意：完成动作1~3的热身运动后，抖动全身，放松肌肉，然后再进入下一个动作。
动作4：超级呼啦
主攻目标：腹部、下背部及培养身体的整体平衡力。
正确：抬高下颚，保持双肩、胸部、头部稳定静止，膝部保持放松。
错误：转呼啦圈时，眼睛不要盯着呼啦圈(否则会弄乱整个节奏)，不要屈腰或者夸张的转动。
1.让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可。
2.开始时慢慢转动，找准一个节奏。
3.接下来把你的双手放到头部(这个动作可使身体保持稳定)。
4.转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。
挑战环节：索套式(像西部牛仔套马的动作)
主攻目标：手臂肱二头肌、肱三头肌。
1.紧握呼啦圈，将其举至头顶上部。做出准备向外投掷物品的动作，慢慢摇起呼啦圈(好像在用绳套索捕猎物一样)。
2.每一次转动呼啦圈时，都是先抓住后放手。一旦开始后，就要打开手掌，使呼啦圈围绕手掌转动。
3.每转动一分钟后换另一只手，共坚持10分钟。

『柒』 每天转呼啦圈多长时间能减肥

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的版时候！我从140到权110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

『捌』 每天转多久呼啦圈可以减肥

三餐以后过了一个小时之后，转半个小时，要换着转，要每天坚持！要不
然会反弹的
！

『玖』 每天转呼啦圈转多长时间能达到减肥的效果

每天的抄时间不是关键，运动量为主，而且最好按周，劳逸结合，做到每周三四天即可。
首先，呼啦圈基本在1.3转以上每秒的情况下不会掉，但是每秒转1.4-1.6个和2个以上的区别，就如同你每小时跑步5公里还是10公里的的差异一样。而不同的速度，对应的心率不一样。低速下转呼啦圈，心率很难上升到有氧的理想心率。建议保证在1.8个以上。

其次，运动量是相对而定。呼啦圈是补充式的运动项目，如果你今天其他运动做得多了，呼啦圈就可以少做些。如果每天只是步行三四千步这样的量，没有其他运动，那么就会相对多一些。

第三，根据性别和年龄的不同，运动量也不一样。所以，如果要细究这个问题，挺复杂，你可以用一些智能的呼啦圈（WeHoop）去完成这项工作。如果不愿意这么麻烦，每天转3000左右吧，上下加减1500。
最后，减肥全身性的，没有局部减脂的说法。但是呼啦圈却可以帮助腰部塑形。如果你的腰不粗，而是想瘦其他地方，建议换个运动。

『拾』 转呼啦圈能减肥吗

别说是转呼啦圈儿，就算是走路，只要你是在运动，那就能够减肥。只不过减肥的道路是十分痛苦的，你要控制自己的饮食，要控制自己对于一些想吃的东西的欲望，同时要坚持不懈的去运动，只有这样才能够减肥成功。很多人之所以认为许多减肥方法以及许多运动方式并没有达到减肥效果，其实并不是因为方法的错误，主要是由于没有坚持下来，同时没有做出合理的规划。

不过，并不建议长时间的只尝试 摇呼啦圈这一种方式。虽然说摇呼啦圈也能够减肥，但是长时间的摇呼啦圈，对我们的腰部是有着很大的损伤的。因此，有摇呼啦圈的时间，不如再选择一点儿其他的运动方式，跑跑步，跳跳绳，先走个几万步都是可以减肥的。