① 每天做多长时间 HIIT可以减肥
10-20分钟即可，不需要太久。因为hiit是非常累的，通常能坚持10分钟就算是不容易了。hiit靠的是无氧运动减肥，所以时间长短并不是太重要。
② 每天先做20分钟hiit然后跑步50分钟，一个月能瘦十斤吗
三分练，七分吃。减肥重要的就是饮食上的控制，要做到早餐吃饱，午餐吃好，晚餐少吃。版一日三餐多权吃蔬菜。切记，不能吃油炸食品。而且再加上你每天20分钟hiit和50分钟慢跑。一个月十斤应该是没问题的。但减肥是要坚持的，只要你坚持了身体一定不会辜负你。现在我也在减肥，我是男生，原来最胖的时候160斤，后来每天跳操，跑步，两个月瘦了18斤。现在我还在坚持中。最后，祝你减肥成功。
③ 每天做hiit十分钟减肥怎么样
您好，来HIIT是非常好的减肥减脂方法，可源以天天做，但是要注意强度，如果练后第二天感觉很疲劳，那么就该让身体休息一下，劳逸结合。一般建议隔天一练，也就是说，一周3-4次为宜。
减脂减肥的有氧运动不像增肌的无氧力量训练，前者强度相对小，对肌肉的刺激没那么大，所以有一定训练基础后，一般第二天身体不会很疲倦，相反人会很精神。后者强度很大，给肌肉足够的强度刺激后，一般第二天会肌肉酸痛，要给肌肉修复的时间，所以不能天天练。
你是为了减肥，选择的是HIIT的方式，那么动作编排应该合理一些，全身肌肉都能参与到运动最好，而输出和休息的时间可以根据自己的情况调整。
我也一直做HIIT，目前是8个动作，各做30秒，动作间休息15秒，循环做3组，隔天一练。动作一般一个月变一次，让身体永远保持不适应感，这样效果会很好，不会过早进入平台期。
④ 40分钟hiit 减肥有效吗
吸脂减肥就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。
⑤ 饭后间隔多久做hiit减脂健身好
饭后间隔半个小时之后做hiit减脂健身好。
HIIT间歇训练法可以选那些运动项目
可选版的运动有很多权种，但是对实际和可能的就是走跑交替，其它（改善）心血管的器械练习如台阶器，椭圆机，动感单车， 有氧练习（有氧操），水下练习（水中有氧）等都可以试一试。甚至可以用跳绳和手球式壁球来组合。如果不甘乏味，就可以把健身做的很有趣味性。
⑥ 每天联系hiit20分钟,多长时间可以减肥
我坚持了七天，没节食，减了1KG。更主要的是体型变好了
⑦ 做HIIT减脂也要40分钟以上吗
如果你是一个新手，建议你在尝试HIIT时，心率维持在最大心跳率的70％-85％之间，最好能坚持20-30分钟版的练习。权
hiit训练，可以将你的心率维持一个有效的燃脂的心率，并且在运动结束的数小时，甚至10几个小时内，都能够持续燃脂，而且相同的运动时间，hiit的燃脂效果要比跑步高出很多。
⑧ 减脂期hiit每天要练多久要不要加一些低强度的有氧运动，如果第二天肌肉痛还要继续下去吗需要每天练吗
刚开始从低强度抄的hiit开始，一开始每天一组，习惯强度后做两组，两组轻松适应后再往难度高的挑战，如果之前没运动建议练核心和心肺和力量，后边会简单很多，做hiit前记得拉伸热身，下个keep，里头免费的，有课程和时间管理，你去看就知道了
⑨ 为什么hit才几分钟可以减肥
因为是高强度间歇运动，这是打破了以往有氧运动的常规。建议你做完这运动之后，再配合有氧运动，这样减肥的效果最好了。