你知道减肥秘诀是什么吗

A. 你们知道最有效的减肥秘诀是

最健抄康、最有效的减肥方法就是袭有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

B. 减肥的秘诀是什么

减肥不是靠来快的,减的快胖源的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好.

C. 减肥的秘诀是什么呢

要减肥，你首先需要找到最适合你身体的方法。让我们明确一点——人们减肥的速度是不同的。对一些人来说，减肥就是下午6点以后不要吃零食;另一些人可能不会通过剧烈的训练和清洁的营养来减肥。

对于那些努力减肥的人——尝试不同的营养方法。虽然没有一劳永逸的解决办法——在健康健身行业工作——但我可以告诉你，生酮对大多数人都是最有效的。

此外，还有相容性测试，看看你的身体对酮的反应是否符合你的预期。在这里免费查看您的预期减肥旅程:

减肥计算器(生酮饮食)

这些只是基本的好处，所以这种饮食确实值得一试。

然而，生酮饮食是否优于其他减肥方案?

这个问题没有直接的答案。因为没有一种节食法对每个人都有效——你只需要自己去看看。也就是说，有些网站会根据你的个人特点，告诉你用生酮饮食可以减掉多少体重:

快速估算28天内你能减掉多少体重

总而言之——减肥是一项艰巨的任务。因此，不要掉以轻心，要利用一切可以利用的工具来成功。它不会像你预期的那么快，所以耐心是关键。在必要的工具上投资将帮助你保持正轨，让你对自己负责，并有希望减掉这些

D. 减肥秘诀是什么

肥胖复的原因有以下几种：
1.有些人肥胖，制或者身体比较壮实的话是有原因的，可能是体质的原因，这种的是最顽固的，父母的遗传基因导致很多人都瘦不下来，但是不怎么影响健康。
2.有些人可能是身体里面的脂肪失衡，导致的肥胖，有可能会导致一系列的疾病，这个有点严重，可能比较着急需要控制，很多人都不了解自身的情况，就去贸然的吃减肥药，导致身体内的体脂，或者脂肪肝失衡，就会出现吃很少都会胖的因素，因为体脂失衡会导致，就算你吃的很少，也会把你吃的这些食物的营养过度吸收，正常人只会吸收百分之几，过多的就会自动的排除体外。
3.还有有种就是虚胖，适当的运动加上控制饮食，迅速的就可以瘦下来，达到完美身材。
4.药物导致的也是比较顽固的，身体内的活性细胞已经被彻底打乱，很多细胞关节都脂肪不运动，导致堵塞，长期就会导致局部肥胖，建议要好好好治疗
所以是需要根据每个人的基数来做一个简单的了解。

E. 减肥的秘诀是什么

减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是,越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369
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800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！
还有，记得选我做满意答案哦！

F. 对你有用的减肥秘诀是什么

这里有3条非常规的减肥秘诀。这些技巧对我来说很有效。根据要求，它们是不寻常的。

1.接地

当我每天只赤脚站立在地球上半小时时，我发现减肥效果略好。我知道这听起来很奇怪。但是实际上有一种称为“接地”或“地球”的做法，其简单目标只是赤脚站在地球上（例如，赤脚站在后院/公园的草地上或赤脚/在沙滩上行走） 。为什么可以工作？

3.确认信息

我发现，当我一遍又一遍地告诉自己可以实现自己的体重目标时，这对我非常有帮助。基本上，如果您告诉自己足够多的时间，您的思想就会真正相信它，并且您可能只是开始采取自动行动，从而使自己朝着减肥目标迈进。一个简单的确认消息可以很简单：

“我应该保持健康的体重。我将确保自己的饮食，饮食和活动正在使我朝着实现减肥目标迈进。”

我使用的另一个很好的肯定是：

挣扎和失败是可以的。失败是我学习的方式。如果失败，我会学习。只要我不放弃，就可以从失败中汲取更多的教训，那么我最终将获得巨大的成功。”

G. 最好的减肥秘诀是什么

1.喝水：

通常认为饮用水可以减轻体重，这是事实。饮用水将在1-1.5小时内将新陈代谢提高-30％，为您消耗掉更多的卡路里。观察性研究表明，大量饮水的人的平均卡路里摄入量最多可降低9-11（或200卡路里）。喝水也可能有助于防止长期体重增加。通常，普通人每四年增加约1.45千克（3.2磅）。

H. 最佳的减肥秘诀是什么

1.保持水分

保持身体水分充足是减肥的最佳秘诀之一。喝水不仅可以消除毒素，还可以加快消化和新陈代谢。虽然似乎不太可能，但喝足够的水实际上可以防止身体积水。它还可以降低渴望，在每顿饭前喝一杯可以使您更快地饱饱，从而帮助您减少卡路里的摄入。

身体在睡眠期间会格外努力，以消除有害毒素并平衡激素水平。因此，当您每天晚上睡眠不足时，您会在很多方面严重削弱自己。在减肥方面，研究表明，睡眠不足会减慢新陈代谢，使控制食欲的激素失衡。因此，减肥的最佳秘诀之一是，每晚与其他所有减肥活动一道，至少要有7-8个小时的睡眠时间。

I. 减肥秘诀是什么

1.别再碰含糖的饮料了：(喝茶水)
大家去喝茶吧!最好还是喝水啦~饮料糖分高热量就很高，有没热量的水可以喝位啥要喝饮料呢?嫌水没味道就喝茶吧!
2.除了正餐你啥都不能吃：
乖乖的照着吃三餐就好了~宵夜不行!零食不行!啥小点心时间也通通不可以!!!!!
3.减少你的食量吧：
话说，有些人也就乖乖的遵守我上两点所说的，但是为啥就是瘦不下来呢?说不定你在正餐时间吃得太多了，稍微少吃个几口看看吧!
4.淀粉类要少吃：
以前高中时代我都是订便当滴，可是每次便当里头饭都好多喔~而且到了午餐时间饭都冷掉了，看着冷掉的饭完全没有食欲，我都只吃配料而已!白饭就只有在配料很咸的时候吃个几口(所以我每次都把白饭剩下来)我高中同学看到我这样，也都一个个跟进了，她们也都有瘦一点喔~
5.早餐一定要吃喔：
小孜孜上大学之后很少在吃早餐，这样完全就是不行嘛!!!!!吃的再少有啥用?一天中最重要的一顿就是起床的第一餐了~我们都通称早餐(是说你睡到下午起床吃的第一餐也较早餐/只不过你就没有午餐了)有吃早餐大脑就会很有精神，也比较不会累，也会影响你下一餐的份量，像小孜孜有吃早餐的时候，下一餐是比较没有胃口的，因为不会觉得饿。
6.晚餐就吃冬粉吧：
晚餐也超重要的，午餐没提就随便你吃，然后~请你晚餐吃冬粉吧!!!减肥的时候晚餐的热量要低，冬粉就是最好的选择，小孜孜之前在煮冬粉都只加一些鸡粉和一点火锅料(最多5个/不是放5种放一大堆喔)然后再加一点高丽菜或茼蒿(不准加沙茶知道吧)，煮冬粉的时候一煮好就赶快捞起来，通常是不喝汤滴，捞起来是为了不让冬粉吸饱汤汁膨胀喔!
7.为了不让肚子饿着请吃完晚餐后11点左右就去睡：
是说~吃冬粉很容易饿的，所以大家就早点睡吧!尽量在肚子饿之前乖乖上床去睡觉，如果你是夜猫子的...只能请你认耐了(记住第2点)
8.亲朋好友的好意全部给我装作没看见：
家人可能会不忍心看你饿肚子买好料的给你吃，你敢吃的话就别说你要减肥啦!朋友之间买了啥新出的巧克力还是新出的饼干，看你那么辛苦减肥想要分你吃一口，你要是连这点诱惑都抵挡不了，说真的!放弃减肥这项大业吧!我之前忍的多辛苦才能变成这样...想想25KG
9.看着别人吃，想一下--那些食物会变成他的肥肉(油)!而你会瘦下来（来自：中华女性健康网）